日常5大美白食物
1、豌豆
根据记载，豌豆是有着“去黑黯、令面光泽”的功效；而根据现代的研究也是表明，豌豆里含有非常丰富的维生素a原，这种物质能够在体内转化成维生素a，对肌肤有着润泽的作用。
2、红萝卜
多吃什么可以美白？红萝卜是个不错的选择。被誉为“皮肤食品”的它含有非常丰富的果胶物质，可以与体内的汞结合，排出体内的有害成分，将毒素清除出体外，皮肤自然会变得红润和白皙。此外胡萝卜中含有的维生素a更是滋润皮肤的极佳法宝哦。
3、蘑菇
食用的蘑菇里面含有的营养非常的丰富，其中的蛋白质，维生素十分的充足，而且它脂肪含量低，没有胆固醇，因此不用担心会损害身体健康。另外，经常使用蘑菇能够刺激女性雌激素的分泌，帮助延缓衰老，促进新陈代谢，排清毒素，让肌肤更加的美丽。
4、白萝卜
多吃白萝卜可以美白肌肤哦。中医认为：白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。这是因为白萝卜中含有丰富的维生素c，都知道维生素c是抗氧化剂，能够帮助抑制黑色素的合成，并且组织脂肪的氧化，有效的防止脂褐质的沉积。根据以上情况，就能够了解到为什么经常食用白萝卜能够让肌肤变得白净又细腻。
5、甘薯
多吃甘薯也是能够起到美白的作用哦。因为它里面含有非常丰富的粘蛋白，而且维生素c的含量也是相当不错。而它的维生素a原是最接近胡萝卜的含量的，所以多点食用甘薯不但能够帮助降低身体的胆固醇，还可以减少皮下脂肪，对体内进行调理，促使肌肤回复白滑和水润。
盘点日常5大燃脂减肥运动
减肥已经成了MM们的长期工作。但是，到底怎样才算是正确的减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍五大生活中最实用的减肥方法。让大家轻松跟赘肉说bye bye。
每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
地板活动
俯卧撑和仰卧起坐永远但是时，不论是在家里、电视机前、路上，任何当地都可以进行这两种活动。俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界记载的坚持者，他可以延续做10507个俯卧撑。然则纷歧定每次非要拼命做良多俯卧撑；每次磨炼的时分做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的活动方案。
爬楼梯
沿着楼梯或体育场的露天看台上下慢跑是一项十分有益的有氧活动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次歇息两三分钟，不时反复这个活动。在歇息的时分你也可以持续爬几阶楼梯，如许做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都测验跳过一个台阶，如许做有助于改善下肢肌力。为使有氧活动布置愈加齐备，每周还应包罗3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
压椅子
稍作歇息后开端磨炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家照样在办公室，找一个椅子身体径直地坐在上面，将双手放在椅子恣意一个扶手上，双脚平放在地上，向上拉本人的身体，从1数到10，然后答复方才的坐姿，重复反复这个举措。经过这项活动你的下背部肌肉就会获得稳定和增强。这个活动可是完全免费的哦！
女人日常5大保健护理措施
女人一旦过了25岁以后，皮肤显得很脆弱，如果保养不好，皮肤的老化就很快就会写在脸上。所以25岁以后的女性除了使用一些扩肤品外，也要学习一些抗衰老的方法，这样才能有效美容，使自己看起来更年轻，从而延缓衰老。
女人需要学习哪些抗衰老的办法？
第一、补充维生素A
普通美容产品中的维生素A并不是很有针对性的，因为它与许多其他有效成分结合在一起了，假设你所要求的护肤效果只是为了改善皮肤质量和延缓衰老，这种产品可以满足您的需要。如果你的皮肤问题更严重，如皱纹更深、日晒过多等，这时需要使用更多的药物来达到更明显的效果。
第二、使用抗氧化剂
抗氧化是皮肤抗衰老的重要一步，如一些含有抗氧化剂的乳液等，可减少外部环境中自由基对皮肤的伤害，包括紫外线等，良好的抗氧化剂产品应减少损害和改善皮肤状况。最有效的抗氧化剂是由维生素C，在睡前和早晨使用，可以起到很好的效果。
第三、每天都要使用防晒霜
最大的抗衰老产品是防晒霜，假设每天坚持涂防晒霜，皮肤不会因为被紫外线照射而变老。当女人过了25岁后更加要注意多使用防晒霜，就算是冬天也必须要坚持使用。
第四、注意一辈子都需要瘦身
保持皮肤光泽的最经济、最直接的方法是保持体重，可以通过节食或减肥来放松你的皮肤。保持体重，并在减肥后继续坚持良好的生活习惯，一生都不要放弃减肥瘦身，这样可以避免重复的减肥，以减少给皮肤增加负担的可能性，并且你达到认为满意的体重时，尽量保持它。
第五、注意对颈部的护理
有人说，女人脖子上多一条线条，就意味道多增加10岁，所以，细数一下自己的肚子，如果出现的线条太多，那就需要加强颈部的护理了。事实上，可以用面部的护肤品来护理颈部，每天在脸上涂抹护肤品时，不要忽视脸颊下方的颈部，假设有颈霜那更具有针对性了，注意保持姿势，如不要经常低头、别躺在床上看电视和看书等，这些不良习惯会导致颈线的增加。
总之，女人如果想保持年轻，除了日常使用一些护肤品外，也要在饮食上、作息习惯上进行调节。多补充一些有益于皮肤的食物，平时多喝水，并且保持一个好的心情，这样对于皮肤也有很好的帮助。