盘点日常5大燃脂减肥运动
减肥已经成了MM们的长期工作。但是，到底怎样才算是正确的减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍五大生活中最实用的减肥方法。让大家轻松跟赘肉说bye bye。
每日1万步的行走
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
地板活动
俯卧撑和仰卧起坐永远但是时，不论是在家里、电视机前、路上，任何当地都可以进行这两种活动。俯卧撑可以磨炼胸、肩膀、腹肌、三头肌，而仰卧起坐首要磨炼腹肌。日本的吉田稔是吉尼斯世界记载的坚持者，他可以延续做10507个俯卧撑。然则纷歧定每次非要拼命做良多俯卧撑；每次磨炼的时分做3次或4次俯卧撑，每次做25到50个就是很好的活动方案。
爬楼梯
沿着楼梯或体育场的露天看台上下慢跑是一项十分有益的有氧活动。以最快的速度向上爬6至12阶楼梯，每跑完一次歇息两三分钟，不时反复这个活动。在歇息的时分你也可以持续爬几阶楼梯，如许做可以使心跳速度不变。每次当脚踩向台阶时都测验跳过一个台阶，如许做有助于改善下肢肌力。为使有氧活动布置愈加齐备，每周还应包罗3到4次的慢跑、步行或骑自行车。
压椅子
稍作歇息后开端磨炼三头肌、胸肌和背部。无论是在家照样在办公室，找一个椅子身体径直地坐在上面，将双手放在椅子恣意一个扶手上，双脚平放在地上，向上拉本人的身体，从1数到10，然后答复方才的坐姿，重复反复这个举措。经过这项活动你的下背部肌肉就会获得稳定和增强。这个活动可是完全免费的哦！
女人日常5大保健护理措施
女人一旦过了25岁以后，皮肤显得很脆弱，如果保养不好，皮肤的老化就很快就会写在脸上。所以25岁以后的女性除了使用一些扩肤品外，也要学习一些抗衰老的方法，这样才能有效美容，使自己看起来更年轻，从而延缓衰老。
女人需要学习哪些抗衰老的办法？
第一、补充维生素A
普通美容产品中的维生素A并不是很有针对性的，因为它与许多其他有效成分结合在一起了，假设你所要求的护肤效果只是为了改善皮肤质量和延缓衰老，这种产品可以满足您的需要。如果你的皮肤问题更严重，如皱纹更深、日晒过多等，这时需要使用更多的药物来达到更明显的效果。
第二、使用抗氧化剂
抗氧化是皮肤抗衰老的重要一步，如一些含有抗氧化剂的乳液等，可减少外部环境中自由基对皮肤的伤害，包括紫外线等，良好的抗氧化剂产品应减少损害和改善皮肤状况。最有效的抗氧化剂是由维生素C，在睡前和早晨使用，可以起到很好的效果。
第三、每天都要使用防晒霜
最大的抗衰老产品是防晒霜，假设每天坚持涂防晒霜，皮肤不会因为被紫外线照射而变老。当女人过了25岁后更加要注意多使用防晒霜，就算是冬天也必须要坚持使用。
第四、注意一辈子都需要瘦身
保持皮肤光泽的最经济、最直接的方法是保持体重，可以通过节食或减肥来放松你的皮肤。保持体重，并在减肥后继续坚持良好的生活习惯，一生都不要放弃减肥瘦身，这样可以避免重复的减肥，以减少给皮肤增加负担的可能性，并且你达到认为满意的体重时，尽量保持它。
第五、注意对颈部的护理
有人说，女人脖子上多一条线条，就意味道多增加10岁，所以，细数一下自己的肚子，如果出现的线条太多，那就需要加强颈部的护理了。事实上，可以用面部的护肤品来护理颈部，每天在脸上涂抹护肤品时，不要忽视脸颊下方的颈部，假设有颈霜那更具有针对性了，注意保持姿势，如不要经常低头、别躺在床上看电视和看书等，这些不良习惯会导致颈线的增加。
总之，女人如果想保持年轻，除了日常使用一些护肤品外，也要在饮食上、作息习惯上进行调节。多补充一些有益于皮肤的食物，平时多喝水，并且保持一个好的心情，这样对于皮肤也有很好的帮助。