宝宝冬季饮食注意事项 宝宝冬季应该这样营养饮食
宝宝冬季饮食注意事项
寒冷的冬季，家长朋友们要想防止孩子少生病，除了要做好日常防寒护理工作外，也可从饮食入手，让孩子吃好吃对，对增强孩子的抗寒和抗病能力，会有很大的帮助。宝宝的饮食要注意什么?在冬季宝宝适宜吃什么呢?下面让我们一起了解一下冬季宝宝饮食需要注意的事项，让宝宝健康过冬吧。
01
宝宝冬季饮食排行榜：
榜首：富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物。
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾等肉类食物。
第二名：富含维生素的食物。
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。家长要合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。另外，动物的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
第三名：膳食纤维。
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
第四名：菌藻类食物。
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质。冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
第五名：润燥食品。
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。吃萝卜的很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
02
宝宝冬季的营养小贴士：
一.营养均衡，粗细搭配
注意补充产热营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以提高宝宝肌体对低温的耐受力。这类食物有瘦肉、牛肉、羊肉、豆类、坚果类、玉米、土豆、红薯、山药等。
二.增加蔬菜涉入 宝宝更健康
冬季蔬菜是个宝，不仅能够提供各种维生素和矿物质，还能补水润燥。要扩大宝宝食用蔬菜的范围，绿叶菜（如青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等）、甘蓝族蔬菜（如卷心菜、包心菜、花菜等）、根茎类菜（如土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等）、菌菇类都是不错的选择。
三.寒冷天气 饮食也要忌寒凉
冬天的食物应以热食为主，在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法，多补充一些汤水，以减缓气候干燥对孩子的不良影响。不宜给宝宝吃生冷的食物。另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以让菜肴降温慢些。
四.母乳、辅食搭配要得当
6个月以内的宝宝要坚持母乳喂养，已经添加辅食的宝宝，要慢慢吃些肉末和蛋黄。鸡蛋能保证宝宝获得足够的蛋白质和铁，促进宝宝正常的生长发育，抵御严冬的侵袭。
宝宝冬季肌肤护理小常识 寒流涌动护肤有讲究
1、宝宝护肤品不能随便用
由于宝宝的肌肤非常娇嫩，与的肤质大不一样，所以家长在给宝宝选择护肤品的时候，一定要首选婴幼儿专用的护肤品，或者是纯植物毫无任何添加剂的护肤品，这样的护肤品相对来说要温和、刺激性小，并且还能针对宝宝皮肤特点实现有效清洁和护理。
2、涂抹凡士林防冻疮
南方的冬天不要说宝宝最容易长冻疮了，就连大人都很容易长冻疮，所以家长们要为宝宝准备凡士林或者是油脂性的护肤品，将这类护肤品涂抹在宝宝身体最容易受冻的部位，在涂抹的时候还要做局部的皮肤按摩，促进血液循环，减少冻疮的发生。
3、减少洗脸洗澡次数
宝宝护肤的时候，在不同的季节有不同的方法，由于冬季天气冷，宝宝们是很难道才会出汗的，不会像夏天不停的出汗，所以冬天家长们给宝宝洗脸和洗澡的次数就要减少，一天清洁2次脸部，2-3天清洁全身是最好不过的，要知道如果洗多了，容易令宝宝皮肤表层的皮脂流失，会让皮肤更干，反而还会影响宝宝肌肤健康。
4、护肤之余给宝宝选款加湿器
冬季的空气十分干燥，很多家庭都会选择开暖气或者是烤火，这样一来是很容易让所处的空气变得十分干燥，同时这样干燥的空气也会使得宝宝的肌肤极度缺水，而冬季室内最佳的湿度是50%-60%，所以在开暖气的时候家中放一个加湿器是最适合不过的。
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宝宝冬季皮肤干燥怎么办 巧吃种萝卜补水降燥
宝宝的皮肤尚未发育完善，要比的皮肤娇嫩很多，因此冬季干燥缺水的气候很可能对其造成伤害。宝宝冬季皮肤干燥怎么办？别担心，教你巧吃种萝卜补水降燥！
白萝卜鱼泥
准备材料：鱼1块、擦碎的白萝卜2大匙、高汤适量。
制作方法：选用刺少的鳕鱼或草鱼中段，放入水中煮熟，剔去刺碾成泥。将鱼泥和碎萝卜一同放入锅内，再加入高汤煮成糊状。
白萝卜鲫鱼汤
准备材料：白萝卜半根，鲫鱼1条，葱1段，姜2片
制作方法：1、将鲫鱼处理干净，白萝卜切成薄片。
2、葱姜入锅爆香，将鲫鱼放入锅中两面煎硬，
3、添加水，水需没过鱼。
4、用大火煮开鱼汤直至鱼汤变成奶白色，转中火再煮5分钟，然后加入薄白萝卜片，最后再放少量盐即可。
白萝卜排骨粥
准备材料：白萝卜1根，猪排骨250克，大米、葱
制作方法：1、将排骨切成3cm大小的段，萝卜切成块。
2、将排骨炖至肉烂脱骨时，再放入萝卜、葱，撇去汤面浮油。
3、取适量的排骨汤加入少量米熬成粥，熬好了后再加入煮熟的白萝卜，用勺子碾碎后即可食用。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
一、黄豆鸡汤
材料：鸡肉500g，胡萝卜100g，黄豆100g，盐、生姜各适量。
做法：黄豆泡发，胡萝卜洗净切块，鸡肉切块焯水。加入到足量水的汤锅中，再加入生姜大火煮开，转小火煮30分钟以上至黄豆、鸡肉软烂，加入适量的盐即可。
功效：鸡肉属于热能丰富的食物，可以弥补冬季散发的热量。黄豆，是豆类中营养价值最高的品种，含有大量的不饱和脂肪酸，多种微量元素、维生素及优质蛋白质。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
二、菠菜炒粉丝
材料：菠菜250g，粉丝100g，黄酒10g，姜5g，大葱5g，盐3g，味精2g，香油35g。
做法：将菠菜和粉丝洗净，分别用开水焯一下。将锅中放油、葱花、姜末炝锅，加入黄酒和50毫升清水（头汤更好），将菠菜、粉丝一起下锅，再加适量的盐、味精，翻炒均匀即可。
功效：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源;粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾等矿物质，且有良好的附味性。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
三、韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜200g，鸡蛋200g，盐3g，植物油20g。
做法：将韭菜洗净切段，将鸡蛋打入碗中加盐搅拌。锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候倒入鸡蛋，加盐翻炒均匀即可。
功效：韭菜含大量膳食纤维，可清洁肠壁，促进排便。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
四、香菇炒豌豆
材料：豌豆粒300g，干香菇8朵，花椒粉3g，盐5g，鸡精3g，水淀粉15ml，葱花、色拉油各适量。
做法：将香菇洗净，用温水泡发，切成丁。将炒锅置于火上，倒入适量油，用中火加热至七成热后，放入葱花和花椒粉炒香。接下来，倒入香菇丁和豌豆粒翻炒均匀，倒入适量香菇水，盖上锅盖焖烧5分钟。最后加入盐和鸡精，倒入水淀粉，翻炒均匀即可出锅。
功效：豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能 。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
五、海带豆腐汤
材料：嫩豆腐1块，海带结100g，白蘑菇50g，虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，鸡粉少许。
做法：将切成块的豆腐放入浓缩鸡汁汤中，用大火烧开后转小火，加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。中火煮3分钟，加入适量鸡粉调味即可。
功效：豆腐含有丰富蛋白质、卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁, 会阻止过氧化脂质的产生，抑制脂肪吸收，促进脂肪分解；加上海带的排毒功效，使得排毒减肥事半功倍。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
六、骨头汤加胡萝卜泥
材料：大棒骨，胡萝卜，葱、醋适量。
做法：将大骨棒洗净，放入水中浸泡半小时，然后放入水中煮开以后，保持大火沸腾，随时撇干净浮沫，撇干净以后加入葱段和姜一片、胡萝卜。
功效：大棒骨中一样丰富，胡萝卜具有明目的功效。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
七、萝卜炖牛肉
材料：白萝卜450g，牛肉100g，大葱15g，姜几片，料酒10g，酱油2小勺，盐4g，味精2g，八角3g，花生油40g，鸡汤适量。
做法：将萝卜、牛肉清洗干净，切成块，分别放在沸水中焯一下。接下来，锅中加油，烧热，加入大葱、姜、八角、鸡汤、料酒、牛肉块。等到牛肉煮烂，加入白萝卜，烧开。将浮沫撇掉，等到萝卜煮烂后，加入剩下的调味料，搅拌均匀即可。
功效：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。牛肉中丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。
宝宝冬季营养食谱 八款美食提高宝宝免疫力
八、牛肉蔬菜粥
材料：牛肉20克，香菇1个，大白菜叶半张，白米饭半碗，酱油，麻油，胡萝卜，盐备用。
做法：首先将先把香菇切成细丝，白菜和胡萝卜也切成丝备用。接下来在锅中放少许麻油，稍加热，放入香菇丝、胡萝卜丝略微炒一下，再放入牛肉和白菜丝，加水煮到菜都变软。
功效：冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强身体的免疫机能。