产后怎么减肥最快最有效 你可知母乳喂奶也能减肥
产后怎么减肥最快最有效之运动方式
月子期可进行轻度康复训练
月子期间，的各个器官、尚未恢复正常，一旦做运动，有可能导致大出血的严重后果。虽然这段时间不适宜做运动，但可以做一些康复训练，同样有助于们的身材恢复。要知道的是，若是顺产的，需在产后42天方可进行减肥运动，而剖腹产的需在2-3个月以后才可进行。
1.康复训练之腹部篇
深呼吸的动作——两臂放在后脑，吸气时，尽量维持较长的时间，尽可能收缩腹部，让腹部的肌肉向后缩，然后慢慢吐气，重复多次，从而增加腹部的肌肉锻炼。
颈部运动——仰卧在床上，四肢伸直，将头部向前倾，尽量将下巴贴近，重复几次。
2.康复训练之腿部篇
平躺在床上，其中一条腿抬至与床垂直，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行，加强腿部肌肉的锻炼。
3.康复训练之篇
首先平躺在床上，将其中一条腿向身体的方向曲起来，尽量贴紧腹部，小腿贴紧，另一条腿平放在床上，两条腿交替进行。
4.康复训练之篇
将双手慢慢往上举，当高度超过头顶时，两个手掌合在一起，然后慢慢放下来，重复多次，可提升的肌肉，防止下垂。
月子期后可以进行有氧运动
过了月子期后，可开始做一些有氧运动，并根据的身体状况，将运动强度进行逐步调整。
一开始可尝试快走，待身体适应后，可逐渐加大强度，尝试慢跑、瑜伽。通过持续的有氧运动，消耗体内积存多时的多余脂肪，产后瘦身胜利在望。
产后怎么减肥最快最有效之饮食方式
1.月子期不可盲目补，饮食清淡为主
饮食控制不等于不补，更不等于节食，而是吃得恰当，吃得健康。在生产时不仅元气大损，之后照顾小朋友更是耗费精力，因此，进补是必须的，但不能盲目地补。此外，饮食以清淡为主，高热量、高糖的食物也尽量少吃。
2.进食需细嚼慢咽
专家表示，由于刚生完孩子，肠胃消化系统尚未完全恢复，消化功能相对较弱，且肠道蠕动比较慢。若狼吞虎咽一顿猛吃，很有可能前一顿的尚未消化，又吃下新的东西，长久累积，易致肥胖。如果每一口都细嚼慢咽，一顿饭的时间，可能吃到一半的时候，你已感觉到饱。反之，若进食速度太快，当你感觉自己吃饱时，可能已经吃太多了，所以进食需细嚼慢咽。
产后怎么减肥最快最有效之母乳喂奶
除了常规的运动和饮食控制外，产后减肥还有一个比较特别的方法—母乳喂奶。母乳喂奶时，会使母体释放额外的卡路里，因为孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，以供哺乳时期使用。而在哺乳过程中，母体会消耗大量的热量，而消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臂部和脸部。也就是说，采取母乳喂养方式哺乳，腹部皮下脂肪首先会得到消耗。
专家表示，坚持母乳喂养，不仅有利于减肥，还可以加速体内新陈代谢，有助于，以及各个身体器官的快速恢复。
产后怎么美白 饮食偏方总能帮到你
产后怎么美白之美白食物
1.白萝卜
中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有美白肌肤功能，是因为其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
2.胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
3.芦笋
芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
4.蘑菇
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤细腻光滑。
5.豆芽
产妇多吃豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
6.枇杷
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等，是保持肌肤健康的美白小秘方。用棉签沾取枇杷汁涂在脸部斑点处，还可以淡化斑点哦。
产后怎么美白之美白小偏方
1.牛奶喷雾
一小杯的牛奶加上是牛奶的三倍分量的纯净水，勾兑在一起，倒进喷雾瓶中。平时感到皮肤干燥的时候可以拿出来喷一下，注意最好每天换一次，防止牛奶变质引起的皮肤过敏。
2.蜂蜜水
中含有丰富的维生素C，维生素C具有美白皮肤的神奇功效，同时，蜂蜜含有丰富的营养成分。因此蜂蜜水不但对美白肌肤效果很好，对宝宝的营养吸收也大有好处。注意，蜂蜜一定要纯天然的哦。
3.白醋洗脸
白醋是美白肌肤的好帮手，关键是不会对宝宝有不良影响，们可以放心的使用。用醋水洗脸可以增加皮肤细胞的水分和营养，软化角质层，恢复皮肤的光泽和弹性。但要注意的是，白醋的量一定要把握好，一两滴即可。
产后怎么样恢复身材 产后想要恢复以往的好身材，建议坚持做恢复体操，恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。 产后恢复体操怎么做 第1节，呼吸运动 做法：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。 或是想要做收腹操的可以参考以下步骤： 1.面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。 2.双手缩回到上半身两侧，以双手手肘撑起上半身。 3.脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。 4.然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。可量力而为，每回最少做4次。 第2节，提肛运动 做法：吸气时收缩括约肌，呼气时尽量放松。 第3节，运动 做法：吸气时及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。 第4节，抬头运动 做法：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向靠拢。 第5节，仰卧起坐 做法：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。 第6节，腿部运动 做法：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。 注意：以上恢复操产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
产后怎么护理 新分娩后，会排除恶露，、颈、及内的创面还没有完全愈合，因此一定要做好护理工作，以防感染。 1.大后注意冲洗 大后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。 冲洗时水流不可太强或过于冲洗，否则会造成保护膜破裂，也容易让脏水冲进内造成官感染。 2.要勤换 产后一段时间都会有恶露排除，使用时要注意勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。 更换卫生棉时，注意由前向后拿掉，以防细菌污染。 3.保持身体清洁 月子期内，也要保持身体的洁净，可采取擦浴或者淋浴的方法清洁身体，不要盆浴或坐浴。 注意清洗后要保持伤口处的清洁及干燥，以免感染。 4.按摩腹部帮助恶露排除 顺产的新，可以以画圈圈的方式来按摩腹部位置，让恶露顺利排出。 剖宫产的新因为有伤口，所以不能做这一动作。 5.营养均衡 新要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。 6.注意休息 新产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。 在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。 提示： 小编推荐们最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请先生帮忙观察。 如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。 另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医有无伤口感染情况。
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