产后怎么样恢复身材 产后恢复操不可少
产后怎么样恢复身材
产后想要恢复以往的好身材，建议坚持做恢复体操，恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。
产后恢复体操怎么做
第1节，呼吸运动
做法：去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
或是想要做收腹操的可以参考以下步骤：
1.面朝下，趴在软垫上，双手向前伸直。
2.双手缩回到上半身两侧，以双手手肘撑起上半身。
3.脚尖顶住地面，撑起全身并保持从头到脚的水平姿势10秒。时间也可视个人的体能状况做调整，但需要让腹肌感到微酸，才能达到雕塑身体曲线的效果。
4.然后慢慢恢复平躺姿势，双手再往前伸展。可量力而为，每回最少做4次。
第2节，提肛运动
做法：吸气时收缩括约肌，呼气时尽量放松。
第3节，运动
做法：吸气时及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
第4节，抬头运动
做法：吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向靠拢。
第5节，仰卧起坐
做法：两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
第6节，腿部运动
做法：吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。
注意：以上恢复操产妇（顺产者一天后，剖腹者三天后）可在床上进行锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
产后怎么护理 你必须知道的六大点
产后怎么护理
新分娩后，会排除恶露，、颈、及内的创面还没有完全愈合，因此一定要做好护理工作，以防感染。
1.大后注意冲洗
大后用温水冲洗会阴，擦拭时应由前往后擦拭，或直接按压拭干，切忌来回擦拭，以免抹茶伤害皮肤。
冲洗时水流不可太强或过于冲洗，否则会造成保护膜破裂，也容易让脏水冲进内造成官感染。
2.要勤换
产后一段时间都会有恶露排除，使用时要注意勤更换，刚开始约1小时更换一次，之后2小时更换一次即可。
更换卫生棉时，注意由前向后拿掉，以防细菌污染。
3.保持身体清洁
月子期内，也要保持身体的洁净，可采取擦浴或者淋浴的方法清洁身体，不要盆浴或坐浴。
注意清洗后要保持伤口处的清洁及干燥，以免感染。
4.按摩腹部帮助恶露排除
顺产的新，可以以画圈圈的方式来按摩腹部位置，让恶露顺利排出。
剖宫产的新因为有伤口，所以不能做这一动作。
5.营养均衡
新要保证每日的营养需求，为身体补充足够的养分，多吃富含维生素C、维生素A、维生素E的食物，以利于伤口恢复，刚生产完切忌不可大补。
6.注意休息
新产后要多注意休息，不要搬运、提拉过重的东西。
在月子前2周内，如采取站立姿势抱宝宝，持续时间不宜过长。
提示：
小编推荐们最好养成每天检视伤口的习惯，一直到产后两周为止，可以自已用镜子检视或请先生帮忙观察。
如果伤口有红肿、裂开、流血水、流脓、或有发烧现象，最好尽快就医。
另外，生产后会阴伤口疼痛是正常的现象，依个人体质而有程度上的差异，一般在产后一到二周内疼痛会逐渐减轻，但是若伤口疼痛有越来越严重的现象，则要就医有无伤口感染情况。
产后怎么丰胸最有效?丰胸的方法有哪些
高耸的对每位女性而言都尤为珍贵，它不仅是女性自信、性感的象征，更是女性魅力的源泉。无论在任何时间段内，女性都要认真呵护自己的，将这种美将伴随着我们的一生。那么对于产后来讲，产后怎么丰胸最有效呢?这是一个大问题。
产后怎么丰胸最有效一：饮食丰胸
饮食丰胸是最天然有效的丰胸法，特别是吃青木瓜，还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。产后巧喝酸奶美胸也是产后丰胸的最佳多的选择。每天饮用2-3次250ml的酸奶，减少肉类食物的摄取。早餐是姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐则是以麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶的时间主要就是一碗甜玉米粥，晚餐则是以鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主的。补充营养，也可以选择波斯丽尔，六大植物配方，直接涂抹在，为提供更为专业的营养补给。
产后怎么丰胸最有效二：运动丰胸
女性坚持做俯卧撑、扩胸运动也是可以达到丰胸效果的，使的肌肉发达有力，不但能塑造健美的体型，而且能增强的支撑作用，防止下垂。
女性产后可以在家配合做一些简单的运动，帮助锻炼肌肉，增加肌肉力量。如在生产后一周起做扩胸运动，逐日增加运动量。在生产21天后，可用重量小些的哑铃做扩胸运动，每天早晚各一次，每次3到5分钟，逐渐增加运动量，这都可以有效防止下垂。
产后怎么丰胸最有效三：丰胸按摩
按摩是保养不可或缺的一个步骤，经常按摩可以加强脑下垂体和卵巢分泌激素的功能，促进局部血液循环，让组织发育的更好。不过按摩时候最好搭配一款好的丰胸产品，如波斯丽尔，不仅能够减少按摩阻力使肌肤滋润光滑，还能及时补充发育所需营养，让丰胸更迅速更有效。
波斯丽尔是根据女性的身体特点，经过多年研究推出的，成分天然营养丰富，在遵循自然发育的前提下，率先引用“营养+按摩”的丰胸原理，富含先进透皮因子，它的渗透吸收能力是普通霜的20倍不止，被誉为“会呼吸的霜”。再加上按摩促进的微循环，霜里面的营养就能很快的被吸收了，这样营养按摩双效合一，自然就慢慢的变大了。
产后怎么丰胸最有效?作为一款天然外用丰胸产品，把波斯丽尔涂抹于，无需通过人体的消化系统，自然不会伤害人体的内脏和其他器官，其丰胸物质直接作用于组织，不但丰胸效果更加显著，丰胸过程也更加安全。而且波斯丽尔(官微：bsle2006)使用方法也非常的简单，每天早晚各使用两次，在涂抹即可，在家就能轻松完成，特别适合产后。
产后最让宝妈们无法接受的应该就是身材的走样和的下垂。因此丰胸就成了产后女性最关注的事情，也是急需改变的事情!产后怎么丰胸最有效?使用波斯丽尔搭配按摩，可安全有效的让在最短的时间内丰满起来，成就你做一个“大女人”的梦想。
生产后怎么让丈夫不嫌弃
结婚生子后，许多女性发现丈夫似乎不像以前那样爱自己，甚至有点不喜欢自己的感觉。就我个人而言，我认为你丈夫的想法和态度非常糟糕。毕竟，一开始是你想结婚的。现在，由于你生完孩子后的一些原因，身体或其他方面都发生了变化，不喜欢你是非常不道德的。换句话说，你的丈夫现在认为你和他一开始喜欢的不一样，讨厌你。这是一个非常不成熟的想法。也可以说，你的丈夫可能仍然有一个幼稚的想法。
生产后怎么让丈夫不嫌弃，你应该及时沟通，尽快的让他纠正这种错误，避免以后感情发生更多的矛盾。你可以适当地摆出你的姿势，向他证明这一点，让他感受到这类事情的严重性，避免后期情绪破裂，因为事情的升级很难发展。他真的很爱你，不会不喜欢你的任何缺点。首先，改变自己和以前不一样了。女人一成不变，男人就会改变。这就是视觉疲劳，就像我们吃的东西一样。不管我们多么喜欢它，我们每天都会逐渐不喜欢它。
其次，我们必须经济独立。不管一个男人婚前说的话有多容易养活你一辈子。不要相信。挣得多挣得少养活自己就行了。伸手要钱的生活很艰难。许多家庭因为钱而有矛盾。最后一点很重要。孝一词必须放在前面。不管父母是哪一方，他们都必须尽职尽责。你的孝心在你眼里。虽然不清楚，但他心里害怕你，他也对你父母一视同仁。对你会越来越依赖，感情也会日益增长。
生产后怎么让丈夫不嫌弃，经济是第一位的，始终记着靠人不如靠己。经济独立，有自己的生活圈，调整自己，爱一个美丽的女人是男人的天性，所以让自己美丽，不要转身，他会主动来找你。事实上，调整心态是最重要的。不要再关注他了。只要他有魅力，他就会有危机感，关注你。最后祝所有的家庭和和睦睦，开开心心。