月子期间多吃这5样水果帮助产后恢复！
很多老人都会觉得在月子期间是不可以吃水果的，因为水果较凉，也属于生冷类的食物，是不建议产妇食用的。其实只要选择适合在月子内食用的水果，不仅不会对产妇造成影响，还可以帮助产妇快速的恢复身体。
那么在月子期间吃哪些水果有好处呢？
1、苹果
苹果内含有丰富的碳水化合物，多食用苹果可以使皮肤变得润滑有光泽，而且苹果内的纤维素也能够帮助吸附人体内的细菌和毒素，能够使产妇减少便秘的发生。另外苹果还能够降低血糖和胆固醇，对妊娠期的高血压综合症以及糖尿病的产妇都有很好的恢复功效。
2、榴莲
榴莲属于热性食物，能够壮阳助火，促进产妇的体温，加强血液循环，还能够抗击产后的虚寒，可以作为补品给产妇食用。但是需要注意的是，榴莲多吃容易上火，而且不容易消化，不宜多吃，可以适当的给产妇食用。
3、香蕉
香蕉软烂而且有清热润肠的功效，可以很好的帮助产妇缓解便秘的问题。食用香蕉之后可以使人心情舒畅，有催眠的作用，同时还能够使疼痛感降低。香蕉中含有大量的纤维素，在给身体补水血的时候还能够预防因为产妇长期卧床而造成胃肠蠕动差的情况，增加肠胃蠕动，减少便秘的发生。
4、葡萄
葡萄的含铁量是比较高的。如果产妇有轻微的贫血，可以适当的多食用葡萄来补充铁元素，以此来达到补血的功效。另外在食用葡萄过后，也可以有效的帮助产妇消除疲倦的感觉，对产妇的产后恢复有很好的帮助。
5、山楂
山楂酸酸甜甜很开胃，可以使产妇的胃口变得更佳，而且山楂也有一定的提神醒脑止血的功效。多食用山楂能够降低血压以及胆固醇的含量，而且能够帮助消化，促进肠胃蠕动，对排出产妇体内淤血也有一定的作用。
水果中含有大量的维生素和膳食纤维，能够让产妇补充身体所需的营养，还能够促进肠胃蠕动减少便秘的发生。但是需要注意的是，在月子期间食用水果应该不宜食用凉性水果，这些水果很可能会抑制产妇的新陈代谢毒素不能，而且要做到彻底将水果清洁干净，而且也不宜贪多，适量才好。
月子期间小心患月子病，应做到这5点来预防！
经常会听到老人说月子病，月食期间一旦落下了疾病可能会伴随着终生，治疗起来非常的困难，为了能防止月子疾病，一定要做好预防工作。
怎么预防月子病？
1、合理的补充钙
生完孩子后身体更新钙的能力很差，再加上通过母乳喂养孩子，需要流失大量的钙元素。大部分女性生完孩子后容易缺钙，产妇会出现牙齿松动和腰酸背痛、乳汁分泌明显减少。产妇每天至少要保证有1200毫克的钙质摄入，可以从排骨汤鱼虾类以及牛奶里面获取，也可以选择钙片。
2、选择正确的时间洗头洗澡
在坐月子期间身体的抵抗力和免疫力非常脆，但是新陈代谢非常旺盛，产妇会大量的流汗，若是没有做好个人卫生的话会增加感染的几率。生完孩子后一定要做好私处的清洁以及护理，不能采取坐浴的方式洗澡，内裤做到勤换勤洗，选择高质量的产妇卫生巾。每天晚上睡觉前使用温开水清洗私处并且及时擦干。
3、不能长时间躺着或者坐着
经过了分娩会大伤元气，确实需要足够的时间休息，但是不能长时间躺着或者坐着，不然会影响局部的血液循环，反而加重了身体疲劳感。生完孩子后血液处于高凝状态，当缺少运动时会减少肌肉的收缩，减慢了静脉血液回流的速度，容易出现下肢静脉栓塞。一般生完孩子第2天就应该下床活动，42天之内避免做重体力的劳动也不能弯腰提东西。
4、不能经常抱孩子
在坐月子期间最劳累的就是给孩子喂奶换尿布，长时间下去会引起双手酸痛以及脖颈部疼痛。产后韧带变得非常松弛，长时间抱着孩子的话会诱发腰间盘突出或者脊椎炎。给孩子喂完奶之后应该由家人来抱一抱孩子。
5、不能长时间弯腰下蹲
生完孩子后骨盆韧带很松弛而且腹部肌肉软弱无力，子宫还没有完全复位，若是经常下蹲或者弯腰的话会引起腰部疼痛。、
温馨提示
女性生完孩子之后不能过早的性生活，因为伤口愈合以及子宫颈闭合至少需要42天的时间，过早同房的话会引起产妇感染。产后42天应该去医院做产后检查，若是恢复良好的话可以同房，期间要做好避孕措施。
坐月子期间不能同房？
坐月子在医学上被叫做产褥期，女性在经历备孕、怀孕、生产过后，就会进入产褥期。在这一阶段，是产妇们进行身心调节和恢复的重要过程。如果坐月子期间女性的各项生理系统没有得到及时正确的调养和修复，就会产生很多后遗症，比如乳腺炎、各种妇科疾病等，严重的还会影响女性之后的正常生活，所以女性坐好月子很关键。
坐月子需要注意什么？
1、保持安静
分娩后的产妇最需要的就是休息，因为在生产过程中损耗了女性大量的元气，造成身心极度疲惫，要保证产妇和宝宝安静的休息环境，避免噪音影响产妇和宝宝的睡眠。
2、禁房事
女性产后身体非常虚弱，再加上分娩过程中对子宫和阴道产生的损伤还没有修复，所以要禁止房事，否则很容易常发生感染，造成妇科疾病。一般情况下，在产后3个月左右才可逐渐恢复房事，但是在恢复性生活之后要采取避孕措施，防止细菌侵入的同时避免受孕，与此同时还要注意女性的身体有无恢复。
3、不要盲目滋补
女性分娩后要及时补充营养，但也不必天天吃大餐，过多摄入会增加身体负担。如果吃得过于油腻还有可能会引起奶水不畅，所以月子期间的饮食要均衡，注重多种维生素和矿物质的吸收。尤其是在产后的前两周，一定要注意饮食清淡有营养，不可大鱼大肉。
4、保持空气畅通
很多产妇怕坐月子期间受凉，就会关紧窗户，加上自己裹头扎腿，这其实是会导致室内空气不流通，容易使产妇和宝宝患病。所以即便是在冬天，也应保证每天可定时开窗通风半小时，更换室内空气。如果怕吹到凉风，可在开窗通风期间，产妇和宝宝暂到另一个房间休息。
5、保证适宜的室内环境
产妇和宝宝在月子期间需要整洁舒适的环境，因此不管是哪个季节，都应注意房间的温度和适度，避免产妇和孩子过热或过凉。
6、注意不能过度劳累
坐月子期间的产妇不能做家务和长时间抱孩子，这造成手臂酸胀，要尽可能的卧床休息。如果在坐月子期间长时间下地走路或者下重力，就有可能使得产妇没办法恢复身体，严重者甚至还会落下月子病。
温馨提示：对于女性来说，坐月子是一件大事，切不可大意。除了做到上述的这些事情以外，还应尽可能的多喝水，避免便秘。尤其是剖腹产的女性，更应注意这个问题，这是因为如果在大便时用力过猛是会扯到伤口，对伤口恢复不利。
产后月子期间小心4大健康隐患
对于女性来说，生孩子可以说是人生当中一个很重要的转折。因为生孩子是要耗费女性很大的精力，对于女性的身体来说也会有一定的影响。所以生完孩子以后，坐月子就显得尤为重要，毕竟生完孩子以后，女性的身体非常虚弱，这个时候如果没有及时的养好身体，在后面漫漫的人生路当中，可能会出现各种身体不适的问题。
但是现在很多的年轻人对于坐月子是毫不在意，月子期间依然四处走动，饮食也没有规律，手机更是从来不离手。对于老一辈人说的话，完全是置之不理，觉得自己年轻没问题，等到出了月子以后，慢慢的发现自己身体出现各种问题，比如不适、腰酸背痛、浑身无力。这时候才开始后悔没有好好坐月子。
月子期间没保养好容易出现哪些问题？
1、关节痛
很多女性生完孩子以后会发现，自己总是莫名的关节疼痛。尤其是在变天或者要下雨的时候。各种关节疼痛都会找上门，但是这种症状在没有生孩子之前是没有出现过的。这也就说明，女性在坐月子期间，没有注意保暖，导致寒气侵入体内，所以才会出现各种关节疼痛的现象。
2、腰酸背痛
月子没做好典型的症状，就是会出现腰酸背痛的现象。很多妈妈们因为要帮助宝宝换尿布或者帮助宝宝洗澡，所以经常要弯腰。弯腰的次数多了、时间长了，自然而然就容易造成腰肌劳损。所以妈妈们在照顾宝宝的时候，应该要尽量减少弯腰的次数，如果没有人协助的话，就尽量以下蹲来代替弯腰，可以缓解腰痛的现象。
3、腱鞘炎
女性月子没做好，腱鞘炎的情况也会比较常见。这主要是因为女性在月子里抱孩子，力度使用过大，从而导致手腕腱鞘发炎。有一些严重的妈妈，可能会一点儿力气也使不上，甚至连吃饭拿筷子都很困难。月子里的妈妈尽量可以少抱孩子，喂奶的话建议可以侧躺，以减少手腕的压力。
4、浑身无力
产妇在生完孩子以后，浑身无力，这是正常的现象。因为生孩子需要耗费很多的气血，所以这个时候气血是比较虚的。这也是为什么要坐月子养气血的原因。但是如果出了月子之后，仍然会出现这种状况，说明月子里面气血并没有补上，月子是没有做好的。
女性生孩子真的是很伤气血的事情，所以在月子里一定要多静卧少走动。尽量把身体养好，后面才能有更好的体力教育孩子。毕竟月子没有做好，吃亏的还是自己的身体。