产后月子期间小心4大健康隐患
对于女性来说，生孩子可以说是人生当中一个很重要的转折。因为生孩子是要耗费女性很大的精力，对于女性的身体来说也会有一定的影响。所以生完孩子以后，坐月子就显得尤为重要，毕竟生完孩子以后，女性的身体非常虚弱，这个时候如果没有及时的养好身体，在后面漫漫的人生路当中，可能会出现各种身体不适的问题。
但是现在很多的年轻人对于坐月子是毫不在意，月子期间依然四处走动，饮食也没有规律，手机更是从来不离手。对于老一辈人说的话，完全是置之不理，觉得自己年轻没问题，等到出了月子以后，慢慢的发现自己身体出现各种问题，比如不适、腰酸背痛、浑身无力。这时候才开始后悔没有好好坐月子。
月子期间没保养好容易出现哪些问题？
1、关节痛
很多女性生完孩子以后会发现，自己总是莫名的关节疼痛。尤其是在变天或者要下雨的时候。各种关节疼痛都会找上门，但是这种症状在没有生孩子之前是没有出现过的。这也就说明，女性在坐月子期间，没有注意保暖，导致寒气侵入体内，所以才会出现各种关节疼痛的现象。
2、腰酸背痛
月子没做好典型的症状，就是会出现腰酸背痛的现象。很多妈妈们因为要帮助宝宝换尿布或者帮助宝宝洗澡，所以经常要弯腰。弯腰的次数多了、时间长了，自然而然就容易造成腰肌劳损。所以妈妈们在照顾宝宝的时候，应该要尽量减少弯腰的次数，如果没有人协助的话，就尽量以下蹲来代替弯腰，可以缓解腰痛的现象。
3、腱鞘炎
女性月子没做好，腱鞘炎的情况也会比较常见。这主要是因为女性在月子里抱孩子，力度使用过大，从而导致手腕腱鞘发炎。有一些严重的妈妈，可能会一点儿力气也使不上，甚至连吃饭拿筷子都很困难。月子里的妈妈尽量可以少抱孩子，喂奶的话建议可以侧躺，以减少手腕的压力。
4、浑身无力
产妇在生完孩子以后，浑身无力，这是正常的现象。因为生孩子需要耗费很多的气血，所以这个时候气血是比较虚的。这也是为什么要坐月子养气血的原因。但是如果出了月子之后，仍然会出现这种状况，说明月子里面气血并没有补上，月子是没有做好的。
女性生孩子真的是很伤气血的事情，所以在月子里一定要多静卧少走动。尽量把身体养好，后面才能有更好的体力教育孩子。毕竟月子没有做好，吃亏的还是自己的身体。
产后月子餐不能一味进补
产妇刚生完孩子身体是很虚的，不能一味的进补，要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补，同时，还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养，而月子餐的搭配和选择，就更为重要，那么，月子餐该怎么吃？
月子餐的具体吃法：
第一阶段（排泄期）：产后第一周，产妇以排除腹内的废血（恶露）、废水、废气及废物。应拒绝油腻、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，产后24小时，顺产的宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，然后再正常饮食。剖腹产的24小时内宜吃米汤利于通气，放屁后可吃米粥、菜粥等，忌喝牛奶、豆浆胀气食物。第三天可正常饮食，红糖水鸡蛋、小米粥是比较好的食品，口味清淡营养均衡为主。
第二阶段（收缩期）：产后第二周，是收缩内脏周，主要是收缩子宫、骨盆腔、麻油猪腰：是促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫的好食物，可经常食用。本周妈妈分娩时的伤口已基本复原，经过一周的调理，胃口也大有好转，这时需要多吃补血食物，红色蔬菜、动物内脏等是完美的维生素补剂和补血剂，如麻油炒猪心、（肝有回奶不要吃）大枣猪蹄花生汤等，加入少许枸杞、山药、茯苓等也是不错的补血、补维生素的食物。
第三阶段（恢复期）：产后半个月，这时候该排的已经排完，可以开始适当的滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等都是公认的很有效的催乳汤，如加入一些通草、黄芪等中药，效果更佳、新妈妈还应养成每日喝牛奶的好习惯，多吃蔬菜、水果，既能让自己的奶量充足又能修复元气营养均衡不发胖。
女性在坐月子期间是不能吃以下食物的：
新妈妈们不要在月子期间吃冰品，新妈咪吃冰品后会给牙齿带来不良的影响，不利于血液的循环和消化系统的恢复。身体在产后应多食用温补的食物，因为新妈会气血亏虚，以利气血恢复。若在产后吃了凉性或生冷的食物，则会容易出现脾胃消化功能的障碍，不利于气血的充实，这样无法排出恶露和去除瘀血。而且，生冷的食物可能有细菌，因为食物没有经高温消毒，吃了太多新妈易患上肠胃炎。
茶中含有很多的鞣酸，月子期间吃茶会影响肠道对铁的吸收，新妈妈会易患上贫血；喝了茶水后会影响到妈妈们的睡眠，其中含有咖啡因，难以入睡会影响到新妈妈体力的恢复。且宝宝的体内会因乳汁而进入到体内，宝宝会突然烦躁的大哭，出现肠胃痉挛。
月子期间吃巧克力会影响妈妈们的食欲，不想进餐，造成身体中不能有其他营养的供给。同时因为新妈妈多吃巧克力会造成体内积攒太多的热量，然后不经常运动会形成脂肪。产后需要给宝宝喂奶，过多食用巧克力会对宝宝的发育长生不良的影响。巧克力中含有可可碱，同样宝宝的体内也会因母汁而在体内蓄积太多的可可碱，损伤了宝宝的心脏和神经系统，且增加了尿量，肌肉变得松弛，结果导致婴儿的睡眠不稳，消化不良，哭闹不停。新妈每天都在嘴里嚼着巧克力，不但身体会发胖，还会不想吃正餐，缺乏身体所需的必需营养素，产妇的身体健康受到影响，不利于婴儿的生长发育。
月子期间不要吃乌梅，其口感微涩，酸，性平。质润敛涩，乌梅为未成熟的蔷薇科落叶乔木植物梅果实，含有柠檬酸、苹果酸、琥珀酸、糖类、谷甾醇、维生素C等成份，具有理想的抗菌作用。乌梅是药食同源的制品，是青梅经过加工后的中药材之一，其性温，味酸涩。梅子类的的小零食是很多月子妈妈的最爱，血液会因这种酸涩的食品而阻滞，不能正常流动，恶露无法顺利的排出。
适合女性做月子期间食用的水果如下：
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。
新妈妈产后月子餐该怎么吃?
生产过后应该是修养生息，产妇要进行身体调理，而关键的就是饮食方面。所以，产后月子餐绝对不能忽视。新妈妈们在经历了生产之后，身体虚弱需要及时补充孕妇营养。众所周知，坐月子对于新妈妈们是非常重要的，月子坐的好坏直接影响到日后新妈妈们的身体恢复。那么，产后月子餐怎么吃？这倒是有些讲究的。新妈妈一定要了解，毕竟关系到产后恢复方面，不能大意了。那么产后月子餐怎么吃？一起来了解一下吧。
新妈妈的饮食不仅关系到自身的能量供应，还关系到孩子能否获得成长所需的足够营养。因此，新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。一个喜食辣味的产妇，因忍受不了清淡的饮食，某日到外边吃了一次水煮鱼，孩子吃了她的奶后脸上就长出湿疹。金璎说，这就是孩子因吃母乳生病的典型事例。
新妈妈，蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。新妈妈虽然需要增加比平常多的热能食物，但是饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得 脂肪泻，大便呈泡沫状。
产后妈妈“坐月子”是我国的传统。在坐月子期间，妈妈的营养总是得到全家的特别关注，有的地方甚至有“每天吃一只鸡，每天吃10个鸡蛋”的做法。“坐月子”的传统看似对妈妈的营养非常注重，实际上带来不少营养问题：
首先，“坐月子”常常导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。
其次，“坐月子”往往只注重第一个月的营养，出了月子也即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。
因此，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应该持续均衡地摄取各种营养，这样才能为宝宝提供营养充分的母乳。
七类坐月子时不宜吃的食物：
辛辣食品
如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。
刺激性食品
如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。
酸涩收敛食品
如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品
如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。
过咸食品
过多的盐分会导致浮肿。
不宜饮用麦乳精
麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。
寒凉生冷食物
产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
以上就是我们为您所介绍的七类坐月子时不宜吃的食物，这些食物都会危害新妈妈们的身体，给产后恢复带来不利，是在月子里的新妈妈们需要特别忌口的。此外，新妈妈们在进补的时候，也要适度适量，过度滋补就会使身体肥胖，影响产后身材的恢复。
三款产后月子营养汤
现在很多的女性在月子期间非常的不讲究，导致自己患上了月子病，那么，产妇月子期需要注意哪些呢？
产妇月子期需注意哪些：
1、产后的妈妈首先要保持每天的心情愉悦，这也会影响到宝宝的心情哦！要保持心情愉悦，一定要生活在一个舒适的环境中！居室内需要经常通风，保持室温在25-28度左右最为合适。
2、对于妈妈来说，空气的质量非常重要，如果吸入甲醛等有害气体，或者霉菌、过敏原，都会导致身体不适，甚至影响哺乳。在卧室中使用空气净化器，能有效地过滤空气中的有害媒介，使新妈妈呼吸健康的空气。需要注意的是，因为宝宝经常和妈妈一起睡，而宝宝需要充足的睡眠，所以记得将空气净化器调至睡眠模式，不要打扰宝宝的美梦！
3、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
4、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
产后坐月子，一定要多加的注意，在饮食上也要保证充足的营养：
花生猪蹄汤
原料：猪蹄2个，花生150g，盐、味精适量。
做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后，洗净，和花生一起放入炖锅中，加水适量，小火炖熟，加食盐、味精调味即可食用。
评价：花生性味甘平，入肺脾经，其功能益气、养血、润肺、和胃。猪蹄性味甘、咸、平，入胃经，其功能补血通乳。此汤主治产妇产后乳汁缺乏。
黄芪炖鸡汤
原料：黄芪50g，枸杞15g，红枣10颗，母鸡1只，葱1棵，生姜2片，盐、米酒适量。
作法：黄芪入滤袋内，母鸡洗净，氽烫、冲凉、切块，葱切段备用。以上加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。
评价：黄芪甘温，功能补气健脾，益肺止汗，可补气生血而化生乳汁，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能够温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。
猪蹄通草汤
原料：猪蹄2只，通草6g，葱白3根。
做法：将以上3味共同加水煮汤。
评价：通草有清热通乳的功能。此汤通络下乳，每日分3次服，连服3日。适用于产后缺乳。