高考生如何增强自身免疫力呢？可以喝鸡汤吗？
高考是一场持久战，所以高考生的身体非常重要，尽量少生病，免得耽误功课，要是想少生病的话，自身的免疫力就得强，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生如何增强自身免疫力呢？可以喝鸡汤吗？
高考期间增强体力免疫力吃点什么好？
高考生如果想要增强免疫力，就必须保证均衡的营养，每天要摄入足够的蛋白质，多吃水果，补充各种维生素。此外，潘丹峰医生认为适当进行户外活动，可增加维生素D的利用效率，帮助提升机体免疫力；充足的休息也可以帮助增强免疫力。
长期喝红枣枸杞水可以增强免疫力吗？
长期喝红枣枸杞水不一定能增强免疫力，免疫力的增强与均衡饮食有关，充足的蛋白质、维生素能够为免疫力提供保障。喝红枣枸杞水应根据学生的体质而定，对于燥热体质的学生，长期喝红枣枸杞水会导致口干、多梦的症状出现，因此不建议长期饮用。
喝鸡汤是不是比较有营养？
鸡汤里面的营养不多，主要营养都在汤渣里。因此作为家长，如果小孩能够正常饮食，摄入足够的营养，喝鸡汤并非必要。对于家有考生的家庭，煲汤的时候尽量加入天然食物来全面补充营养，不建议加入中药食材，这样能够使孩子更容易接受，也更安全可靠。
高考生是比平常人更加需要营养的，但也不能补的太过了，只要鸡鸭鱼肉就足够了，除了吃之外，锻炼也很重要，早晚可以跑跑步，尤其是在吃完饭之后，适当的走一走对于促进肠胃消化是非常有好处的，没事的时候还可以晒一晒太阳，以促进钙物质和维生素D的吸收。
本文指导医生：-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院营养科
擅长疾病：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...[详细]
高考生胃口差、失眠应该怎么办？
许多高考生在高考期间可能由于压力较大，所以就会出现吃不下饭、睡不着觉的情况，这样长此以往下去的话不仅会影响学习，而且还会影响身体健康，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生胃口差、失眠应该怎么办？
高三学生吃的不多怎么办？
高三学生吃饭少，可以通过增加餐次进行改善，如下午晚上可以通过营养制剂补充营养素。因其消化功能可能有限，如果硬性的加大学生一餐的食量，可能影响其消化功能。没到饭点肚子饿，可以食用小糕点、少量坚果、巧克力或酸奶等点心进行充饥，且不会影响午餐和晚餐的胃口。
快高考了，胃口不好怎么办？
高考压力大，胃口确实会受到一定影响，可以吃一些酸酸甜甜的食物，比如酸梅汁、酸梅酱、茄汁、酸萝卜等调节胃口，另外潘丹峰医生认为也可以喝一些清热解暑的汤，尽量吃容易消化的食物，比如面条、馄饨等半流质食物。一餐两餐没胃口对个人营养状况影响不大。
高考期间，考生失眠怎么办？
高考生精神紧张容易导致失眠，可以适当调节心情，比如睡觉前听音乐、做瑜伽的放松术等。也可以在睡觉前适当喝一点牛奶、吃一点东西，但注意不要吃得太饱。此外，不要在睡前看一些比较难的题目，避免使情绪更加紧张。
在高考期间最重要的应该就是心态，不要给自己较大的压力，要保持平常心，不然总是很紧张、很害怕高考失败的话就比较容易肠胃紊乱、内分泌失调，另外饮食也不需要进行特别的调整，只要营养足够就可以了，不然吃一些之前没吃过的东西的话，肠胃可能一时没有办法适应。
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院营养科
擅长疾病：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...[详细]
高考生吃些什么会比较好？
许多高考生都是寄宿的，吃的是食堂，只能够吃饱，并没有多大的营养，而在高考这个阶段由于身体的消耗和脑力的消耗很大，反而需要更多的营养，应该多吃一些有营养的东西，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生吃些什么会比较好？
有人说考前要多吃碱性食物，这种做法正确吗？
在考前过食碱性食物是没有必要的。人体内环境的酸碱平衡是自主调节的，并不会因多吃些碱性食物而改变。一般情况下，潘丹峰医生认为不需要刻意的多吃碱性食物。高考期间的饮食禁忌：1.避免暴饮暴食。2.避免煎炸或刺激性食物。3.饮料要适量，不主张饮用含糖量高的汽水，可以喝酸奶、乳酸菌、谷物奶等较有营养价值的饮品。
冬虫草适合给应考的学生吃吗？
冬虫草有一定的提升免疫力的作用，但是对于免疫功能正常的学生而言，没有必要去专门补充冬虫草，每个人的体质不一样，部分学生可能体质偏寒，部分可能偏热，如果体质偏燥热的同学吃了冬虫草，可能会出现口干、多梦等症状。
高考生可以多吃牛排吗？
不建议吃太多牛排，因为牛排属于红肉，高中生要合理搭配红肉和白肉。红肉包括牛肉、猪肉，白肉包括鸡肉、鱼肉，红肉饱和脂肪含量高，白肉脂肪含量比较低，二者均衡搭配更有利于身体健康。但也不能只吃红肉或只吃白肉，红肉摄入量不足会导致机体缺铁，从而造成缺铁性贫血，影响记忆力和思维能力。
在高考的时候饮食最好保持的和平常一样，当然前提是平时的饮食有足够的营养，如果在高考的时候吃一些平时不经常吃的食物的话，肠胃可能会有些不适应，可能会出现腹痛、腹泻之类的情况，那就得不偿失了。
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潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院营养科
擅长疾病：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...[详细]
高考生应该怎么补？可以天天吃核桃吗？
众所周知，高考是人生中一个非常重要的阶段，所以很多高考生都非常的辛苦，不仅是精神上的，还有身体上的，这就需要多补充一些有营养的食物了，这样身体才能有能量，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生应该怎么补？可以天天吃核桃吗？
高考生需要特别补锌吗？
高考考生不需要特别补锌。在日常饮食中，动物、海产、贝类、红肉等食材中，锌的含量较为丰富，能够满足机体的需求。幼儿时期，大脑的发育离不开锌的作用，严重缺锌会影响到思维的各个方面。三文鱼属于白肉，是海鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸。潘丹峰医生认为日常食用适当的三文鱼，有助于补充人体所需的营养物质，且易于被人体消化和吸收。
高考生需要特别补充维生素吗？
高考考生除了日常饮食外，可以补充一些维生素，使营养更加均衡全面。当然也可以根据膳食宝塔来调整饮食，以满足机体日常所需要的营养。海产品中含有较多矿物质。日常食用的有生蚝、贝类，这些食材的含锌量较高。此外，一些肉类，比如猪肉、牛肉，含锌量也较高，可以进行搭配。
高考生可以每天吃核桃吗？
生活中高考考生可因人而议，进行适量的食用。核桃是坚果的一种，核桃中含有磷脂，多不饱和脂肪酸等营养物质。同时应注意避免食入过量，食入过量会导致咽喉部的不适。其他的坚果亦是如此。高三学生日常生活中，可适当吃些海产品，如海鱼。不必刻意去补充鱼油。
高考生千万不要随便的补身体，乱补的话身体可能会出事的，实在想补身体的话，应该科学一些，到医院做个全面的身体，看看身体里面缺些什么，然后进行针对性的补充。
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潘丹峰 主任医师
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