高考生胃口差、失眠应该怎么办？
许多高考生在高考期间可能由于压力较大，所以就会出现吃不下饭、睡不着觉的情况，这样长此以往下去的话不仅会影响学习，而且还会影响身体健康，为此，家庭医生在线采访了广州市第一人民医院主任医师潘丹峰，来为我们详细的讲述一下高考生胃口差、失眠应该怎么办？
高三学生吃的不多怎么办？
高三学生吃饭少，可以通过增加餐次进行改善，如下午晚上可以通过营养制剂补充营养素。因其消化功能可能有限，如果硬性的加大学生一餐的食量，可能影响其消化功能。没到饭点肚子饿，可以食用小糕点、少量坚果、巧克力或酸奶等点心进行充饥，且不会影响午餐和晚餐的胃口。
快高考了，胃口不好怎么办？
高考压力大，胃口确实会受到一定影响，可以吃一些酸酸甜甜的食物，比如酸梅汁、酸梅酱、茄汁、酸萝卜等调节胃口，另外潘丹峰医生认为也可以喝一些清热解暑的汤，尽量吃容易消化的食物，比如面条、馄饨等半流质食物。一餐两餐没胃口对个人营养状况影响不大。
高考期间，考生失眠怎么办？
高考生精神紧张容易导致失眠，可以适当调节心情，比如睡觉前听音乐、做瑜伽的放松术等。也可以在睡觉前适当喝一点牛奶、吃一点东西，但注意不要吃得太饱。此外，不要在睡前看一些比较难的题目，避免使情绪更加紧张。
在高考期间最重要的应该就是心态，不要给自己较大的压力，要保持平常心，不然总是很紧张、很害怕高考失败的话就比较容易肠胃紊乱、内分泌失调，另外饮食也不需要进行特别的调整，只要营养足够就可以了，不然吃一些之前没吃过的东西的话，肠胃可能一时没有办法适应。
本文指导医生：-
潘丹峰 主任医师
广州市第一人民医院营养科
擅长疾病：慢性病的营养治疗和营养支持、非药物减重和...[详细]
肾虚火旺胃口差？养肾去火就吃它！
肾虚火旺是一种怎样的疾病?从中医上来说，肾虚火旺是由于肾阴虚亏或病后肾阴不足、虚火上炎所致，症状包括牙龈肿痛、腰膝酸软、头晕耳鸣等等。除了必要的治疗之外，考虑到阴虚火旺的人常常胃口极差，小编特地为大家推荐下面几种食物。
1、莲藕
莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素C最多。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
2、鳖肉
鳖肉是一种肉鲜味美的珍贵补品，易于消化吸收，促进血液循环，可滋阴凉血益气，常用于肝肾阴虚所致的骨蒸潮热、腰痛、崩漏、带下及气虚下陷所致的脱肛等。
3、银耳
银耳性平味甘、淡，有滋阴润肺、生津止咳、补气和血、强身壮体、美容嫩肤等功效，是一种有补益作用的名贵食品。常吃白木耳，对阴虚引起的咽干口渴、大便燥结等有很好的防治作用。
4、芝麻
芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经;有养阴润燥生津的功效，可滋补人体阴液，芝麻还有补血明目、祛风润肠、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。
冬季感冒胃口差吃6食物
冬季感冒胃口差吃什么好呢？冬季天气冷易感冒，感冒的时候会因为肠道功能下降、咽喉疼痛等而影响食欲。觉得没有胃口，但是啥都不吃更不利于身体的恢复。以下6种食物在感冒期间可以适当吃一些，有利于增进食欲，促进身体痊愈。
一、喝粥
感冒后胃口较差，肠胃消化系统不好，喝粥可以促进吸收。冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。
风寒感冒：发热、怕冷、甚至打寒战，无汗、周身酸痛、鼻塞。
推荐：生姜苏叶粥
生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。
做法：苏叶10克、生姜3片，将白米粥熬好后放入，再开锅就可食用。
风热感冒：发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。
推荐：桑叶枇杷粥
桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁热食用。
二、葱白
葱白连根用水煮温服，可以袪风发汗，对冬天风寒引起的鼻塞、头痛、发热不流汗的人有缓解效果。
感冒初期头痛时，中药也有葱豉汤方，就是以葱白加上淡味的豆豉煮水服。
因为葱富含苹果酸、磷酸糖等，能兴奋神经系统、刺激血液循环，增强消化液分泌、增加食欲。
三、香菜
香菜含有大量的胡萝卜素，它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜，防止细菌和病毒的感染，从而提高人体的免疫能力。
香菜中含有甘露糖醇、芳樟醇等多种挥发油物质，可以增加唾液分泌，加快肠胃蠕动，促进食欲。
推荐：香菜粥
香菜30克，大米100克，调味品适量。将香菜洗净，切细；先取大米煮粥，煮至粥熟时下香菜及调味品等，再煮一二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可解表散寒。适用于风寒感冒、麻疹疹出不畅等。
四、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
推荐：香菜萝卜汤
原料：香菜50克，胡萝卜75克，猪油35克，葱、姜末各3克，清汤750克，盐5克，料酒10克，味精3克，胡椒粉少许，香油5克。
做法：将香菜择洗干净，切成段备用；胡萝卜去皮，洗净后切成丝，用冷水浸泡后捞出沥水。汤锅置火上，放入猪油烧热，用葱姜末炝锅后加清汤烧沸，放入胡萝丝和盐、料酒烧熟，再加上香菜段、味精、胡椒粉烧开，装入汤碗淋入香油即可。
功效：芳香健胃，增进食欲，冬季食用尤为适宜。
五、清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
六、蜂蜜
其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
千万不要迷信传说中的“饥饿疗法”，不吃东西只会导致能量不足、血糖降低、抵抗力下降，对病情好转没有任何帮助。
胃口不好怎么办？
有病就诊时，医生会提出这个问题，朋友相见时，关心你的人也会提到这个问题：“你胃口还好吧？”一旦出现没胃口的情况，往往也会随之出现神色疲倦、精力不足。
胃口不好该如何处理呢？一般来说，久病体弱之人、老年人及因病服药影响脾胃消化而发生食欲不振者，胃口不好，应以健脾补气为主，理气助消化为辅，如选用陈夏六君汤（或丸）和厌食冲剂（由党参、白术、淮山、麦芽、砂仁等组成）。若因进食肥腻，或偏食冷腻质硬之品致食积停滞，表现为胃口不好、食后饱胀、大便臭秽、舌苔厚，治疗原则为消食化滞开胃，可选用保和丸、保济丸等。
春夏之际，或雨水多的季节，或过多饮酒和吃各种冷饮等，均可致湿邪阻滞，也会出现口中黏腻不适，胃口不好。舌苔厚腻难化，治宜化湿消滞开胃，如选用清热祛湿茶和清热祛湿冲剂（金银花、菊花、木棉花、葛花等）。有些人表现为胃口尚可，却因进食后胃腹饱胀不适而不敢正常进食，这属胃消化不良，应往医院就诊，明确诊断，及时治疗。
对于食欲不振、胃口不好者，应注意不要服用伤胃药品；若因进食不多，餐后3小时左右会出现饥饿感，可适当进食馒头、饼干、牛奶等。平时可用鱼类、瘦肉、排骨等与下列药物同煮汤饮服。脾虚者用淮山30克、芡实30克、陈皮5克、党参30克、白术30克、麦芽30克。食滞者可用鸡内金粉3克，用汤或粥水送服，每日三次；或山楂30克、麦芽30克、白术20克、陈皮5克。湿滞者用木棉花15克、鸡蛋花15克、水翁花15克；或生薏米50克、芡实30克、冬瓜500克。胃阴不足、口干舌燥而纳差者，可用沙参30克、麦冬20克、玉竹30克、石斛30克煮汤，或石斛15克开水冲泡，代茶饮用。
编辑推荐：
让你胃口大开的砂锅咖喱鸡
胃口大开 自制8款家常小菜
乐厨DIY：赶走夏季没胃口，酸辣扯面