亚健康型夜尿多的病因诊断
随着现代生活压力越来越大，很多人患有亚健康现象，那么亚健康型夜尿多也是其中一种。夜尿多的中医病机主要是肾阳不足。肾气亏虚。它的病因、判断依据和调理方法是什么呢？
一、发生原因
1、遭遇重大事件，如家族主要成员突然意外。或长期精神负担重，引起心理压力大，出现精神紧张、焦虑、恐惧、失眠等。
2、躯体状况不良，如消瘦、过度限制脂质摄入等。
3、特殊生活习惯，如睡前使用浓茶、咖啡、大量饮水等。
4、妇女多胎多产等耗伤肾气，引起肾气亏虚；或年龄增长，肾气不足、肾阳亏虚等。
二、判断依据
1、以夜尿多为主要症状，夜间尿量>24小时尿量的35%，或每晚排尿2次以上者，每年出现夜尿增多的时间超过75天。
2、严重干扰睡眠，影响生活质量和身心健康，给生活带来不便。
3、应排除引起夜尿增多的各种疾病，如泌尿系统疾病（如下尿路手术史、膀胱炎症、结石、慢性肾炎等）、内分泌及代谢性疾病（如尿崩症、前列腺病等）、心血管系统疾病（如充血性心力衰竭），还应排除药物（如利尿药）所致的尿频。
三、调理原则
去除引起夜尿多的因素，进行自我调节，辨证调理，以改善夜尿多的状况。
四、调理方法
1、改变特殊生活习惯，睡前不饮浓茶、咖啡等，睡前尽量少饮水，并排空残尿。
2、培养好的生活习惯。
（1）按时作息，保证睡眠充足。
（2）均衡饮食，避免过度限制脂质摄入。
3、心理调节。将“夜尿多”这种不适认为是自我生活中的一部分，不要看成是精神负担，通过散步、打太极拳、垂钓等方式缓解心理压力。也可进行心理辅导，寻求心理支持，缓解心理痛苦，帮助减轻精神紧张、焦虑、恐惧、失眠等。
亚健康是什么？症状和危害有哪些
很多人其实都是处于一个亚健康的状态之下，只不过因为种种原因，大家没有发现而已，或者有的人根本不知道什么是亚健康，为了帮助大家全面的认识亚健康，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康是什么？其症状和危害有哪些？
什么是亚健康？
亚健康是处于疾病和健康之间的第三种临界状态，主要是指一定时间内人的精神、体力、活力下降，出现心理不平衡或焦虑、紧张等症状，但又没达到现代医学中疾病的临床或者亚临床的诊断标准。成杰辉认为亚健康常常困扰着现代人，处理不当可能发展为疾病状态。
亚健康的表现有哪些？
亚健康主的表现主要分三类：
1、躯体性亚健康：以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等躯体症状为主；
2、心理亚健康：以郁闷、焦虑、紧张、急躁、恐惧等情绪，或记忆力下降、注意力不集中等精神状态为主；
3、社会适应能力下降的亚健康：以人际交往频率减低、人际关系紧张等为主。这三种亚健康常间夹出现。
亚健康的危害有哪些？
亚健康可影响身体的整体状态，造成机体功能紊乱或心理问题，从而影响人的工作、学习和生活，若亚健康进一步发展，还可引起高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病，而且长时间情绪不良和精神刺激，可使心理亚健康发展为心理疾患，给患者带来极大困扰。
所以如果我们有条件，应该至少一年到医院做一次全面的身体检查，这样可以清楚的知道自己的健康状况如何，然后有什么异常的情况，也能够及时采取一些治疗措施，不至于让病情进一步加重的。
亚健康状态逐渐增多，怎样判断自己是不是亚健康？
白领是亚健康状态的主要人群，是指身体处于非病非健康的临界状态。虽然身体没有明确的疾病，但适应能力有所下降，没有任何精神活力，若没有及时调整，可能会诱发身心疾病，可以来对照着看一看自己是否处于亚健康状态。
怎样判断自己是不是亚健康？
1、四肢发胀且没有精神
早晨起来后或过度劳累后脚踝和小腿肿胀，下眼皮肿胀且下垂。心里压力大，没有任何精神，常常因为小事而焦虑。
2、体温异常
一般体温在37~38℃之间，手脚心发热，全身没有力气且口干口苦。常常会出现大便粘腻不畅且胸腹部胀满，吃生冷干硬食物时会感觉到胃部有不适感，嘴巴中粘液不爽。
3、视力异常
平时视力很正常，但会出现一过性视力下降，这和用眼过度有关。若伴有头痛头晕呕吐等，需警惕颅内占位性病变。
4、指甲异常
通过指甲可以反映出五脏六腑功能和气流畅情况，当指甲上有白点、指甲凹残或有线时，说明脏腑功能有所下降。
5、感冒
天气稍微变化就会感冒，常常出现自汗、出虚汗或盗汗以及全身怕冷。舌尖发红且口苦，大便和咽喉干燥以及小便短赤，舌苔厚腻。
6、睡眠质量差
亚健康的人总是出现心慌气短，不明原因的心烦意乱，胸闷且憋气，睡眠质量特差，经常性的做梦。
如何改善亚健康状态？
1、保持规律生活
合理安排一日三餐，不能暴饮暴食，每顿饭吃7~8分饱即可，合理补充矿物质、维生素和蛋白质等，也可以在中医指导下，根据体质辩证使用中药材来进补。
2、保证充足睡眠
无缘无故的熬夜或推迟睡眠会引起睡眠紊乱，睡眠质量差会降低免疫力，增加患上疾病风险。因此不管是节假日还是周末，必须按时起床和睡觉，不能赖床。
3、多锻炼身体
根据兴趣爱好来选择合适的有氧运动项目，如游泳打球、跳绳或跑步。时时刻刻做腹式呼吸，每天抽出30分钟时间做健身操，能让全身细胞充满活力。自我按摩能让体表得到刺激，能增强抵抗力。
4、调节好情绪
大部分年轻人出现莫名其妙的焦虑，其主要症状是心慌、不停的出汗、手发抖和脸色苍白。要学会调节好自己的情绪，正确面对压力，保持心胸开阔，多培养自己的兴趣爱好来丰富业余时间。
5、改善环境条件
高污染环境中会对身体健康带来伤害，生活中的家电噪音、电脑以及电话等常常被人们所忽视，不妨尝试着改善居住环境条件，减少玩手机或电脑的时间。也可以在办公桌放置绿色植物，这样能改善室内空气质量。
温馨提示
水是生命之源，每天保证有足够水摄入，特别是早晨起床后和晚上睡觉前喝杯水，能预防血液粘稠。必须戒掉烟，因为吸烟时会减少血液供应，降低抵抗力。保持乐观且积极的心态，学会减轻压力，调整好生活状态，注意劳逸结合，多参加体育锻炼来增强体质。
让白领得亚健康的坏习惯
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：饮水不足
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中的时候，由于工作的时候精神高度集中，很容易忘记喝水，进而造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩以及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管以以及心血管疾病，还会影响肾脏代谢一些功能。
处罚决定：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴时再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：水果当主食
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族因为长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：进食速度过快
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
白领亚健康饮食坏习惯处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。