亚健康是什么？症状和危害有哪些
很多人其实都是处于一个亚健康的状态之下，只不过因为种种原因，大家没有发现而已，或者有的人根本不知道什么是亚健康，为了帮助大家全面的认识亚健康，家庭医生在线特地采访了广东省中医院珠海医院主任医师成杰辉，来为我们详细的讲述一下亚健康是什么？其症状和危害有哪些？
什么是亚健康？
亚健康是处于疾病和健康之间的第三种临界状态，主要是指一定时间内人的精神、体力、活力下降，出现心理不平衡或焦虑、紧张等症状，但又没达到现代医学中疾病的临床或者亚临床的诊断标准。成杰辉认为亚健康常常困扰着现代人，处理不当可能发展为疾病状态。
亚健康的表现有哪些？
亚健康主的表现主要分三类：
1、躯体性亚健康：以疲劳、睡眠紊乱、疼痛等躯体症状为主；
2、心理亚健康：以郁闷、焦虑、紧张、急躁、恐惧等情绪，或记忆力下降、注意力不集中等精神状态为主；
3、社会适应能力下降的亚健康：以人际交往频率减低、人际关系紧张等为主。这三种亚健康常间夹出现。
亚健康的危害有哪些？
亚健康可影响身体的整体状态，造成机体功能紊乱或心理问题，从而影响人的工作、学习和生活，若亚健康进一步发展，还可引起高血压、糖尿病、心脑血管病等慢性疾病，而且长时间情绪不良和精神刺激，可使心理亚健康发展为心理疾患，给患者带来极大困扰。
所以如果我们有条件，应该至少一年到医院做一次全面的身体检查，这样可以清楚的知道自己的健康状况如何，然后有什么异常的情况，也能够及时采取一些治疗措施，不至于让病情进一步加重的。
如何摆脱亚健康 五个绝招帮助你
现在越来越多的人都患上了亚健康，自己却完全不知晓，下面我们来看看，要如何摆脱亚健康?
健康锦囊之一：站着吃饭，促进肠胃积极运转
胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。
健康锦囊之二：无鼾睡眠，心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现，睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听，因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，不要单纯地制止它，而是向医生求助，找出最终原因所在，将可能存在的心脑血管危机化解。
健康锦囊之三：多用左手，让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度，我们已经习惯了用右手做事儿，用右脑思考，导致左右脑的发展并不均衡，从而影响整个大脑的活跃度。为此，从现在开始，请增加左手的使用率，最简单的方法就是，将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，吃饭时也尽量用左手拿筷子，逐渐发挥左脑思维的活跃度。
健康锦囊之四：适应冷空气，用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验，提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃，人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时，请增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时，尽量用物理方法来降低身体温度，从而延长生命长度。
健康锦囊之五：7：30起床，最能安抚心脏
我们要打破“早起有助于长寿”的观念。因为，最近英国威斯敏特大学的健康专家指出，在早上5：22~7：21起床的人，血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7：30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。所以如果你习惯很早起床的话，请让自己变得懒一些，将闹钟定在7：30，让自己在最健康的那一时刻起床吧!
亚健康是怎么引起的?三大原因最常见
在患上亚健康后，患者的身心都会受到不同程度的危害，对于这种状况，人们在解决前就应该找出具体的原因，那么，亚健康是怎么引起的呢？
1、免疫力低
由于工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，使得白领免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多源于此。
2、起居无规律
因为工作紧张，白领经常熬夜，生活无规律，夜生活过多，经常变换环境和倒时差，干扰白领的生物钟，严重影响其睡眠质量，思虑太久，过度操劳，加重精神负担，导致记忆力减退。由于压力增大，脑疲劳而导致记忆减退，其恶性发展可能导致痴呆症。
3、饮食无规律
白领经常以盒饭代替正餐，使其必需维生素和矿物质的摄入不足，导致隐形贫血及缺钙等问题;工作强度大，应酬繁多，精神紧张，又使白领容易染上吸烟、嗜酒等不良嗜好，导致咳喘、痰多等诸多不适。
这5个原因告诉你，为什么现代人容易出现亚健康？
亚健康是一种临界状态，没有任何疾病，但患者确实感到了各种身心不适，在这种情况下，我们称之为“亚健康”。处于亚健康状态的人，如果及时疏导，就会走出健康的阴影，如果任由其发展，就会演变成疾病。而在亚健康高危人群中，糖尿病、高血压、肿瘤是高危人群中的高危人群。如果不及时干预，将危及生命。
现代人出现亚健康的原因是什么？
1、吃太饱
人们总是害怕吃不饱的时候会饿，但吃饱了就不怕撑，小时候对食欲的放纵和肉食的过度消费，导致现在肥胖的人群越来越多，从而出现亚健康的情况。
2、三餐不规律
现代人不重视早餐，要么不吃，要么干脆随便吃两口，中午吃快餐不能维持脾胃的气血，如果脾胃气虚，体内气血循环就会出现问题。而人们到了晚上总喜欢吃大鱼大肉，各种油腻的食物，并且热衷于各种宵夜，这无疑会对身体的自然循环造成影响。
3、吃用激素喂养的食物
现代人吃的农作物基本上都是用植物激素如化肥、农药、膨大剂、动物激素，甚至转基因食品来养大的。这些生长期短、外表鲜艳的作物，正能量少，而负能量毒素猖獗，是导致人体气虚失调的主因之一。
4、环境毒素
现在的化学污染无处不在，生活污染、工业污染、农业污染、汽车尾气导致整个生活环境的恶化，空气、饮用水、日常生活中使用的清洁用品到处都是化学毒素。化学物质是维持正常生活所必需的，但如果长时间接触，自然会缺乏有效的新陈代谢和解毒机制，因此，化学物质很容易残留在人体内，对人体健康造成问题。
5、熬夜
电视、互联网和娱乐业繁荣的背后，是对夜生活的痴迷，现在很少有人在晚上9点到10点睡觉，大多数人只有在11点之后才睡觉。习惯性熬夜其实就是损害元气的罪魁祸首，睡眠作为维持身体平衡、补益身体活力的最重要方法，如果运用不当，自然会导致气虚、活力或代谢能力下降，进入亚健康状态。
从健康教育的角度来说，亚健康是为了给人一个警示，因为很多人显然不属于健康的范畴，但是去医院检查后，也查不出疾病，所以称之为亚健康。但是，从警示效果来看，亚健康的警示效果显然不好，这让人觉得自己还是健康的，只是比健康差一点而已。
事实上，病绝对不是昨晚突然从天上掉下来，砸到自己身上后从而出现疾病，疾病是一个积累的过程，就像体内能量由丰富到不足的过程，亚健康的状态是给人们提一个醒，如果你忽视了亚健康，疾病就会找上门。但如果你重视了亚健康，并且极力去保护自己的身体，疾病就会望而生畏，自然也就会消失不见。所以，现代人务必要重视亚健康的存在。