让白领得亚健康的坏习惯
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：饮水不足
指控：导致脑老化；诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中的时候，由于工作的时候精神高度集中，很容易忘记喝水，进而造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩以及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管以以及心血管疾病，还会影响肾脏代谢一些功能。
处罚决定：多喝水，勤上洗手间；但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，最好在感到口渴时再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：水果当主食
指控：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
很多办公室一族因为长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
白领亚健康饮食坏习惯嫌疑人：进食速度过快
指控：加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
白领亚健康饮食坏习惯处罚决定：尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，如果真的时间很紧张，那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
这6个影响健康的饮食坏习惯，越早改正越好
人每天都要吃饭，吃饭已经成为生活中不可或缺的一部分。如果吃完饭吃不好，会影响到人的工作和生活，让人们没有任何的效率可言。现实生活中很多人对吃饭都不够重视，觉得吃饱了就可以了，没必要太过于精细。这种想法有失偏颇，吃饭不仅是为了补充精力和体力，不仅是为了缓解饥饿，还是为了健康，饮食要以健康为前提。
生活中要改正哪些伤害健康的坏的饮食习惯？
1、总是吃得很重口
人和人的口味都不尽相同，有的人喜欢清淡的口感，有些人喜欢重口味的食物。重口味的食物确实能够下饭，让人食欲大开，但是含盐量会超标。盐分摄入过多，不仅会损伤人的肾脏健康，还会让人的血压上升，时间久了容易出现肾病、高血压等疾病。
2、每天都要吃很多甜食
甜食是很多人的心头好，吃下去能够缓解压力，让人心情变得好一些。但是在吃甜食的时候要注意一个度，不能吃太多。吃太多的甜食不仅会让牙齿出现问题，导致龋齿出现，还会影响到人的血糖。虽然吃糖并不是导致糖尿病的原因，但是关系是比较密切的，为了血糖的平稳，吃甜食的时候要控制。
3、炒菜的时候放太多油
现实生活中，很多人在做饭的时候都会秉承重油才香的原则，炒菜的时候放很多的油，而且是一些动物油。这种错误的做饭习惯会让人摄入更多的油脂，不仅会让人长胖，还会影响人的血脂容易高血脂。老年人群更不能经常这样吃饭，会增加人们得心脑血管疾病的几率。
4、吃饭速度太快
很多上班族都有吃饭速度过快的问题，因为没有时间让人好好的吃饭。这一点是很不健康的，需要抓紧时间调整。吃饭吃得过快，会出现消化不良的情况，容易出现肠胃方面的问题。而且吃东西吃得过快，会在不经意间吃下过多的食物，时间久了会让人变得肥胖。细嚼慢咽才是正确的选择，如果没有条件要创造条件，总是狼吞虎咽的吃饭，迟早会自吞苦果。
5、用节食的方式减肥
减肥是很多人正在进行的事，肥胖的身体会给人带来很多麻烦，也会带来很多健康方面的隐患。但是不能单纯靠节食来减肥，减肥过程中确实需要控制饮食，这是不假的，但是不能极端的节食，不能什么都不吃。减肥要靠饮食和运动，二者缺一不可，想要长久的保持好身材，也需要在这两方面作出努力。
6、经常吃夜宵
现如今外卖行业很是发达，不管在什么时间段都能点到自己想吃的食物。睡前吃夜宵是一种很不好的饮食习惯，时间久了容易得肠胃疾病。还会让脂肪在人体里堆积，变得越来越胖。睡前饥饿可以喝杯牛奶或者吃个水果，不要大费周章地点外卖、吃夜宵了。
以上这些不良的饮食习惯是人们在生活中经常会出现的，有的甚至是不经意间就会有的习惯。希望大家都能够摸索到正确的养生之道，吃饭的时候要注重健康，一味的只追求美味是不可取的，健康才是饮食的重要条件。
亚健康症状 十大表现告诉你
现在越来越多的人，身体出现了亚健康的状态，但是自己却不知道自己患病了，下面我们看看亚健康的症状有哪些?
1.心病不安，惊悸少眠
这种症状主要表现为心慌气短，而且还经常出现胸闷憋气，心烦意乱的现象。常常还表现的惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。
2.汗出津津，经常感冒
经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。
3.潮前胸胀，乳生结节
妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查，乳房常有硬结，应给予特别重视。
4.面色有滞，目围灰暗
当你出现这种现象的时候，你就会显得浑身没有精神，而且面色无华，表现较为憔悴;双目周围，特别是眼下灰暗发青。
5.四肢发胀，目下卧蚕
有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
6.指甲成像，变化异常
中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
7.舌赤苔垢，口苦便燥
舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。
8.口吐粘物，呃逆胀满
这种状态经常伴有胸腹胀满的表现，而且当你上厕所的时候大便会粘滞不畅、而且肛门有湿热的感觉，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。
9.体温异常，倦怠无力
下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
10.视力模糊，头胀头疼
平时视力正常，突感视力下降(非眼镜度数不适)，且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
女性伤害头发的4大坏习惯赶快改，当心掉发越来越严重！
由于现在生活习惯以及不健康的饮食搭配，导致很多人都会出现不同程度的脱发问题。掉发现象司空见惯，很多人都不是很在意，直到发现头发大把脱落才开始着急。导致掉发的原因很多，一部分是遗传因素造成的，还有一部分原因是后天不良的生活习惯造成。只有尽早认识到不健康的生活方式及早改正，才能有效缓解后天脱发问题。
导致女性掉发的坏习惯有哪些？
1、头发扎太紧
很多女性扎头发的时候掌握不好力度，都会导致头发扎的太紧。时间久了就会出现牵引性的脱发，这类表现就是发际线越来越高并且同时伴随毛发稀疏的问题。还有一些女孩喜欢留中分，分缝部位长时间就会造成头发稀疏的情况。这对这种情况，最好的防脱发方法就是经常不固定换一换发型，让头发不会被固定的拉扯力影响。
2、吃太多红肉
很多人都属于无肉不欢型，一顿没肉就好像少了点什么。殊不知长时间吃红肉会对身体健康造成不可逆的损伤，例如脱发。并且吃红肉太多还会给心血管增加压力，严重影响血液循环，对头发的生长非常不利。在我们的生活里比较多见的红肉就是猪肉、羊肉和牛肉，要想避免头发加速脱落就要做到荤素搭配。
3、使用洗发皂
天气越来越暖了，很多人洗头的频率更加频繁了，这个时候不少人就会选择用洗发皂来清洗头发，这是非常不可取的。由于洗发皂含有很高的碱性物质，对于头发健康会造成伤害。偶尔使用影响不大，但是如果长时间使用就会导致头皮被灼伤，加快掉发的速度。
4、洗发水选择错误
不少人属于敏感性头皮，如果使用了含碱成分的额洗发水很容易造成头皮在刺激下产生过敏现象，不但会影响头发的生长，如果时间久了，还会造成大量头发脱落的现象。因此，如果是敏感性头皮，最好使用温和成分的洗发水，这样可以尽可能的减少对头皮造成的伤害，也可以防止头发出油的现象。
除此之外，要想防止头发加速脱落还应该避免刚洗过头，头发湿漉漉的情况下梳头，头发在湿漉漉的情况下毛鳞片是属于张开状态的。这个时候梳头会导致毛鳞片来回摩擦，很容易破坏发质，促进掉发速度。所以说，要想养护头发应该尽可能避免以上坏习惯。