长期用嘴呼吸 睡眠质量会变差
美国一项最新研究指出，长期用嘴呼吸会引发一系列健康问题，对儿童来说尤其如此。研究人员建议，养成用嘴呼吸习惯的儿童应及早接受治疗。
春季是花粉过敏等过敏症状高发的季节。研究人员说，花粉过敏等过敏症状会导致上呼吸道阻塞，从而使患者养成用嘴呼吸的习惯，目前这一现象非常普遍。但是，如果儿童长期用嘴呼吸而没有得到纠正，会使脸部和牙齿发育异常，导致脸形和嘴形变窄、笑容不自然、畸齿和牙龈炎等问题。
并且，长期用嘴呼吸还会对儿童的成长和学习造成不利影响。研究人员说：“用嘴呼吸的儿童通常睡眠质量较差，因此他们白天会感到疲惫，在课堂上难以集中精力。”此外，长期用嘴呼吸会使血液含氧量降低，从而引起高血压、心脏病和睡眠呼吸暂停等健康问题。
新的一年如何健康吃萝卜？
严寒冬季，又到了囤食囤肉的季节，大白菜，土豆，萝卜按吨塞进仓库里。而其中最不可缺少的就是萝卜了。民间常说“冬吃萝卜夏吃姜”，且萝卜还具有“小人参”的美称，可见在冬季，吃萝卜对于养生的重要性。白萝卜含有丰富的维生素C，还有抗癌功效，性寒，在冬天吃肉囤肉的季节能够起到去火的作用。
营养丰富的萝卜在冬天怎么吃才更养生，更有利于身体？
1、冬天吃白萝卜更加好
虽然萝卜营养都很丰富，但是冬天吃白萝卜会更加好。白萝卜更具有防癌抗癌，促进消化的功效。而白萝卜，最好是生吃，甜甜脆脆，可做成榨汁，也可做成凉拌，清热解毒。
2、白萝卜和羊肉搭配
都知道羊肉最适合冬季吃，具有驱寒暖胃的功效，多吃羊肉能够补血益气，滋养肝脏，但是缺点是容易上火，所以和萝卜搭配，既能够泻火，还能够降解油腻，营养成分相辅相成互相补充。
3、萝卜连皮带肉一起吃
萝卜全身都是宝，萝卜皮的营养价值十分高，甚至超过了肉质部分，所含的维生素C是萝卜肉质含量的2倍左右，钙含量则主要都在萝卜皮中，因此吃萝卜最好从内到外从上到下不拉的都吃了。
4、将萝卜分段吃
萝卜营养成分分布不同，维生素C含量最多的地方是萝卜尖顶向下3-5厘米的部分，多吃能够提高免疫力，防范感冒；淀粉酶等物质含量较多的地方在萝卜中段到尾巴段，多吃有利于促进消化，增加食欲。
5、脾胃虚弱、肠胃不适的人少吃
虽然萝卜是个宝，但不是所有人都适合多吃的。萝卜性寒，具有下气和消滞的作用，脾胃虚弱的人，常吃萝卜反而会加重虚弱的状态，甚至病变，因此肠胃不适的人尽量少吃萝卜。
萝卜一生都是宝，从中药理论中可知，萝卜皮可止头疼；萝卜籽有抗真菌的作用；萝卜叶虽然不太好吃，但能够治疗积食，化痰，还对乳汁不通症状有效；萝卜老根可以治疗浮肿。冬季里来一碗热气腾腾的萝卜汤美味又养生。
养腿才能健康长寿 保养腿部的4个方法
俗话说“人老腿先老”，这话有一定的道理。为什么呢？一个人长寿与否，和腿部的健康也是有着很大关系的。那些长寿老人的腿都是非常健康的，因为我们在走路的时候，身体里的血液都会从腿部通过，如果血液循环的速度很流畅的话，那么走起路来也是健步如飞的。那么在冬天大家应该怎样保养自己的腿呢？
冬天为什么要保养腿部健康？
在寒冷的冬天，很多女性因为爱美，腿部都穿得很少。其实腿部的骨关节最怕寒冷和潮湿，很容易受寒。受寒后会导致腿部血液循环障碍，再加上关节本身的慢性劳损，会诱发骨关节炎的发生。尤其会得“老寒腿”，老寒腿最容易损伤韧带的柔韧性和灵活性，这样的话走路稍有不慎就容易摔跤并导致骨折。
腿部受寒不仅会得关节炎，还会使人的抵抗力下降，诱发感冒，气管炎，肠炎等这些疾病。处于绝经期的女性激素水平降低明显，可致骨量丢失、骨质疏松。如果不喜欢运动，关节骨骼得不到相应的刺激也会提前老化，因此更应重视腿部的保养。所以说保暖是一方面还有就是要健身，增强腿部的血液流通。避免关节炎、骨质疏松、静脉曲张等病的发生。
腿部如何保养？
1、热水泡脚
泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。如果泡脚的时候能够稍加按摩，对身体健康就更有好处了。由于糖尿病患者的痛觉感觉比较迟钝，所以在泡脚的时候，一定要注意水温的控制，避免因水温过烫损伤皮肤，所以在泡脚的时候最好选用温热水，而不是用开水。
2、注意饮食
想要身体健康，饮食上一定要均衡，吃饭的时候千万不要挑食，否则就会对我们的身体造成一定的影响，不仅仅是肠胃的损伤，而且还会导致钙质的摄入不足。我们在生活当中，应该吃一些高蛋白，或者是含有丰富钙质的食物，这样就可以帮助我们的肌肉更加健康，预防骨质疏松的产生。
3、腿部运动
要想腿部健康，运动少不了，平时可以多走路，并多做甩腿和踮脚的动作，让自己的腿部多一些锻炼。对年级比较小的人来说，这样做还可以促进骨骼生长，让腿部的神经得到充分的刺激。甩腿的时候，手可以扶着墙或者其他可以支撑的东西，然后将脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右，可以促进局部血液循环，预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。生命在于运动，越运动，越美丽，越健康。
4。按摩
平时我们坐着看手机、看电视的时候，可以利用这样的时间对小腿进行按摩、敲打胆经。长期坚持下来，你会发现走路的时候身体轻快了，腿部也没有那种肿胀的感觉了。但是要注意的是，按摩的时间不宜过长，大概每天两三次，一次三十分钟左右就可以。让腿部保持在一个健康的状态当中，不仅能够让身体排毒，还会让一些疾病远离我们。
高温天吃三种辣更健康 吃辣4妙招不上火
夏季气温较高，但人体内还是有虚寒，吃温热的食物比较适宜。多吃温热饮食，让身体适当出汗，有助于带走体内的暑湿之邪。
夏天吃三种辛辣食物更健康
佐餐放蒜防肠炎。 大蒜具有很强的抗菌作用，对于肠道内大肠杆菌、痢疾杆菌的抑制作用尤为显著，在民间有“天然抗菌素”之称。在凉拌菜时放些蒜泥或蒜蓉，不但可以促进食欲，更能消毒杀菌，避免生吃食物或烹调不当而诱发细菌性痢疾。此外，夏季寒凉蔬菜吃得多，配点大蒜，可以中和寒气，如蒜蓉苦瓜、蒜泥茄子等。烹制一些肉类食物时放蒜，也可以去腥解腻增香，杀灭食材中的有害微生物，比如蒜香烤肉、红烧鱼等。 需要注意的是，大蒜毕竟辛温，阴虚火旺，肝热目疾、口舌生疮、咽喉肿痛的人最好别吃。生蒜易刺激肠胃黏膜，慢性胃炎、消化道溃疡的病人慎食。
老吹空调吃生姜。夏天天气炎热，不少人为贪图凉快，都喜欢吹空调，吃冷饮，所以很容易导致“胃中虚冷”，进而出现腹泻、拉肚子等症状。因此，适量吃点生姜能顺应夏季阳气的升发，温胃散寒，符合《黄帝内经》所讲的“春夏养阳”的理论。姜的吃法很多，如熬姜汤，炒菜放姜丝，炖肉、煎鱼加姜片，做饺子馅加姜末等。需要注意的是，生姜性辛温，属热性食物，一次不要多吃，以3~5片为宜；阴虚的人（表现为手脚心发热，经常口干、眼干、皮肤干）不宜吃姜。
青椒发汗降体温。青椒性温味辛，能够通过发汗降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用，夏季适当吃一些青椒，有助于生发阳气。此外，青椒中维生素C含量在蔬菜中是数一数二的。适当吃，有增强免疫力的效果。眼疾患者、食管炎、胃肠炎、胃溃疡、痔疮患者应少吃或忌食。
辣椒虽好不可多吃
辣椒辛热有毒，不宜多食，过食可使体内湿从热化，表现为皮肤痤疮，血压升高，痔疮加重，鼻出血等。吃多了容易损伤脾胃，轻则胃脘不舒，重则胃疼哦！所以，辣椒虽好也要有量，大家记得“物无美恶，过则为灾“。
健康吃辣不上火 教你4招
1、主食选粗粮
吃辣菜，主食最好选粗粮，因为其膳食纤维含量丰富，可预防由肠胃燥热引起的便秘。玉米或白薯就是不错的选择。此外，薏米也可去燥，若辅以百合熬粥，功效更明显。
2、与凉性食物烹调
辣椒性热，这是导致人们上火的原因。如果搭配一些凉性食物，就能起到“中和”作用，清热去火。如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶菜等，可清热生津、滋阴降燥、泻火解毒，尤其适合胃热的人吃。“烹调前先把辣椒在醋里泡一会儿，或在烹调辣菜时加点醋，也可缓解上火”，
3、多喝汤水
再次，要多喝水或汤。吃辣容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。此时，要注意补充水分。喝碗青菜或番茄蛋汤，可起到生津润燥的效果。吃辣时，喝杯酸奶或牛奶，不仅可以解辣，同时还有清热作用。
4、餐后多吃酸味水果
最后，爱吃辣的人，餐后宜多吃酸味水果。酸味的水果含鞣酸、纤维素等物质，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助吃辣的人滋阴润燥。吃点苹果、梨、石榴、香蕉，或吃些山楂、葡萄、柚子，都有去火的作用。
喜欢吃辣椒的朋友，看了这些吃辣椒不上火的妙招，你是不是再不用担心吃辣了呢？