养腿才能健康长寿 保养腿部的4个方法
俗话说“人老腿先老”，这话有一定的道理。为什么呢？一个人长寿与否，和腿部的健康也是有着很大关系的。那些长寿老人的腿都是非常健康的，因为我们在走路的时候，身体里的血液都会从腿部通过，如果血液循环的速度很流畅的话，那么走起路来也是健步如飞的。那么在冬天大家应该怎样保养自己的腿呢？
冬天为什么要保养腿部健康？
在寒冷的冬天，很多女性因为爱美，腿部都穿得很少。其实腿部的骨关节最怕寒冷和潮湿，很容易受寒。受寒后会导致腿部血液循环障碍，再加上关节本身的慢性劳损，会诱发骨关节炎的发生。尤其会得“老寒腿”，老寒腿最容易损伤韧带的柔韧性和灵活性，这样的话走路稍有不慎就容易摔跤并导致骨折。
腿部受寒不仅会得关节炎，还会使人的抵抗力下降，诱发感冒，气管炎，肠炎等这些疾病。处于绝经期的女性激素水平降低明显，可致骨量丢失、骨质疏松。如果不喜欢运动，关节骨骼得不到相应的刺激也会提前老化，因此更应重视腿部的保养。所以说保暖是一方面还有就是要健身，增强腿部的血液流通。避免关节炎、骨质疏松、静脉曲张等病的发生。
腿部如何保养？
1、热水泡脚
泡脚的好处非常多，对我们的腿部健康也有很好的帮助。在睡觉前用热水来泡泡脚，不仅可以舒缓一天的压力，可以很好地刺激腿部的血液流动性，促进腿部的血液循环。如果泡脚的时候能够稍加按摩，对身体健康就更有好处了。由于糖尿病患者的痛觉感觉比较迟钝，所以在泡脚的时候，一定要注意水温的控制，避免因水温过烫损伤皮肤，所以在泡脚的时候最好选用温热水，而不是用开水。
2、注意饮食
想要身体健康，饮食上一定要均衡，吃饭的时候千万不要挑食，否则就会对我们的身体造成一定的影响，不仅仅是肠胃的损伤，而且还会导致钙质的摄入不足。我们在生活当中，应该吃一些高蛋白，或者是含有丰富钙质的食物，这样就可以帮助我们的肌肉更加健康，预防骨质疏松的产生。
3、腿部运动
要想腿部健康，运动少不了，平时可以多走路，并多做甩腿和踮脚的动作，让自己的腿部多一些锻炼。对年级比较小的人来说，这样做还可以促进骨骼生长，让腿部的神经得到充分的刺激。甩腿的时候，手可以扶着墙或者其他可以支撑的东西，然后将脚尖向前向上翘起，再慢慢向后甩，甩2分钟左右，可以促进局部血液循环，预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。生命在于运动，越运动，越美丽，越健康。
4。按摩
平时我们坐着看手机、看电视的时候，可以利用这样的时间对小腿进行按摩、敲打胆经。长期坚持下来，你会发现走路的时候身体轻快了，腿部也没有那种肿胀的感觉了。但是要注意的是，按摩的时间不宜过长，大概每天两三次，一次三十分钟左右就可以。让腿部保持在一个健康的状态当中，不仅能够让身体排毒，还会让一些疾病远离我们。
五种按摩法可以帮助补血
1、养气血可按摩太阳穴和丝竹空
将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。
2、养气血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一。因此，经常按摩前胸，不仅能增强自身免疫力，还能使抗病能力和抗感染的能力增强，有助于延缓衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窝部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、养气血可用双掌摩面
首先，双掌竖捂面，闭上眼睛。接着，把两无名指沿鼻梁两侧泪腺沟，将两掌心着力面两旁，用两拇指沿两耳腮，从前额发际往下拉摩，直至下巴。然后，手不离面返回上推至发际，摩擦50下，一下指来回摩擦。
4、养气血可搓擦颈椎和颈动脉
将两手掌交错横按在颈部，要注意左掌在后脑，右掌在颈椎，两手同时用力一推一拉，来搓擦颈椎和两侧颈动脉。然后，右指端放在左颈动脉，左指端放在右颈动脉，两掌根拉回相接，做50下，而来回搓擦为一下。
5、养气血可按摩腋窝
腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
关于按摩 父母要知道的几个细节
1、给宝宝按摩选择好环境
给宝宝按摩，妈咪最好选择在一个暖和、安静、通风的地方。通常可以选择在落地窗前面的位置，这个地方视野开阔，又有阳光照射，会让宝宝感觉很舒适。当然，地上、海滩、草地上或者床上桌子上都是可以按摩的好地点。妈咪还可以适当放一点有助宝宝睡眠的音乐，让宝宝更放松。
2、给宝宝按摩选择好时间
给宝宝按摩，最好选择一个你有时间，宝宝也很需要放松的时候。有些父母喜欢早上按摩，也有些父母喜欢在晚上宝宝睡前按摩。这些时间都由你们和宝宝决定。不过，如果你的宝宝会夜间肠痉挛，按摩的最佳时间应该在傍晚时分，这个时候按摩能缓解宝宝夜间肠痉挛的疼痛。
3、给宝宝按摩选择好按摩油
给宝宝按摩时，再加上一点按摩油是最好不过了，既能让按摩更加顺畅，又能滋润宝宝皮肤。不过给宝宝用的按摩油最好选择植物油，这种油含有丰富的维生素E，并且没有香味，也没有经过物理或者化学变化，对宝宝来说最安全。
4、给宝宝按摩注意他的按摩意愿
有经验的按摩师都会格外强调尊重宝宝的按摩意愿，他们建议在父母下手之前应该先征得宝宝同意。当宝宝看到你准备好按摩物品，比如看到你在手心里抹油，听到暗示性的词按摩时，注意看他的表情。如果宝宝烦躁不安，最好推迟按摩，抱他一会儿。
如果宝宝扭个不停，或很僵硬和紧张，父母应该使用接触放松法，和宝宝目光交流，然后抓着宝宝扭动的双腿，一边转转他的腿，一边用声音轻柔地告诉宝宝放松。这些动作和声音都会让宝宝逐渐放松下来。然后再开始按摩。
5、给宝宝按摩选择好姿势
因为给宝宝按摩也要一点时间，不舒服的姿势会让你和宝宝都变得难受。妈咪可以选择坐在地上，或者背靠这沙发或墙壁，也可以屈膝跪在床上。在宝宝出生头几个月里，可以让宝宝躺在你的腿上进行按摩，等宝宝长大了，可以让宝宝待在你的两腿之间。
女性乳房按摩
女性乳房按摩
女性乳房犹如生命一样重要，乳房是女人的标志，女性关爱自已，更要关爱乳房，如何让乳房永远健康挺立，下面小编介绍女性按摩乳房的正确方法，女性们赶快行动吧！让您拥有健康迷人的乳房。
（一）持刷按摩法
（1）首先双手持刷，将刷面贴向乳房，以乳头为中心，进行旋转式按摩。
（2）双手放在乳房外侧，将乳房向胸谷推拢，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，然后再由腋下间向上用力推擦。此时手的动作是：两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举。
（3）由乳房上方开始至中间的胸谷，稍有力柔和地轻擦。成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。
（二）抚摸法用左手轻轻抚摸右侧乳房，反之，用右手轻轻抚摸左侧乳房，共3分钟。
抚摸可以是旋转的、纵向的、横向的，三者可以交替进行，也可以是无特定线路的任意抚摸。
这3分钟的轻轻抚摸，在整个乳房按摩中都是极显重要的
（三） 理疗法双手拇指除外，将四指合拢挟在脊骨两旁。
小指按在脊柱骨两端，顺序由上至下是：小指、无名指、中指、食指在双手用上述方法挟压情况下，头向后仰垂，用指尖强压，为一个动作。每10秒做5个动作
（四）搭油按摩法按摩前，先用含有女性荷尔蒙的油脂（商店均有出售）均匀地涂布于整个乳房，油脂不可涂得太厚，薄薄一层即可。
（1）首先用右手掌托住右乳房，手指并拢；
（2）再将左手轻放在右乳房上，手指亦并拢；
（3）右手沿着乳房线条之势用掌心向上托；
（4）左手顺首圆势轻轻放下。此动作施行10次以上，然后换用左手托住左乳房，再用右手放在左乳房上，以同样方法来施行10次动作。