人在职场 你懂灰色技能么？
文凭和证书被称为大学生就业的敲门砖，但是，笔者近日在采访过程中发现，不少初出茅庐的大学生发现只有文凭和证书还不够，如果不懂得喝酒、打麻将、搓牌等“灰色技能”，有时在工作方面会遇到坎。(4月28日《珠海特区报》)
现在的大学生可真够累的，为了找工作，不但要考这个证书那个证书，竟然还要懂喝酒，会搓麻将会打牌。难不成以后大学也要开设麻将课、牌九课才行？
其实，说白了，这种所谓的“灰色技能”不过是一种职场怪胎，是少数企业对少数工作岗位的要求，并不具有普遍性。因此，对于即将毕业或者已经毕业正在找工作的大学生们来说，必须理性看待这个问题，千万不能把此当成了职场风向标，被其牵着鼻子走。
大学生不读死书、死读书是对的，掌握一定的公关交际能力也是必要的，但这并不等于说就要为了迎合少数用人单位的要求而去学习喝酒、打牌、搓麻将。反过来说，如果一个用人单位的岗位就是要求员工天天陪客户喝酒、打牌、搓麻将，而根本用不上大学时所学的知识和技能，那只能说明这个工作是有问题的，不做也罢。
如果少数大学生不能理性看待这个问题，误以为所有用人单位的所有岗位都要求喝酒搓麻打牌，那才是大错特错。有这种认识的大学生，必定会失去学习知识、掌握技能的动力，觉得只要学会了以上这些所谓的“灰色技能”就能求职无忧，驰骋职场了。
而实践证明，许多大学生求职者之所以会在就业市场上缺乏竞争力，主要还是因为学习成绩和实践能力差等因素造成的，并非缺少“灰色技能”所致。在“灰色技能”盛行的社会风气下，求职者应该学会理性看待，而不能轻易受这种职场不良风气的影响，真的以为现在到了“灰色技能”统领职场的时候了。
工作压力大过劳肥多吃蓝莓
如今越来越多的人因为忙工作，饮食不规律，没时间运动，体形越来越胖，这就是通常我们说的过劳肥。那么，应该如何对抗过劳肥？过劳肥吃什么好？
什么是过劳肥?
工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。其中，记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人，如经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”，一定要警惕。
四大原因造成“过劳肥”
第一，睡眠减少
“不是不想睡，是没时间睡。”白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间；
第二，运动少
每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加；
第三，吃饭没规律
饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标；
第四，精神压力过大
压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。
对抗过劳肥试试按摩穴位
除了运动之外，中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢，对抗过劳肥：
内关穴
腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。
太冲穴
足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。
丰隆穴
小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。
天枢穴
肚脐左右两边2寸，约3指宽，可消胀气，紧实腹部。
多吃这些赶走过劳肥
要想战胜过劳肥，合理饮食，学会抗压也是不错的方法。
蓝莓
可别小瞧蓝莓，虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。
减压小食谱：蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让小家伙的营养发挥到极致。
香蕉
很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。
减压小食谱：香蕉可以随时吃切忌不要空腹食用就好。
黑巧克力
巧克力可以改善情绪。芝加哥的嗅觉和味觉治疗基地发现，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
减压小食谱：除了直接吃，将黑巧克力加到咖啡里饮用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用过量，每天控制在50克以内刚好。
深海鱼类
金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸是非常棒的减压成分，可以抑制压力荷尔蒙分泌，迅速消除紧张感。
减压小食谱：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海鱼”的菜品。
如果你也过劳肥人群，不妨试试上述方法吧！
工作紧张胃肠不舒服 年底保"胃"秘诀
工作紧张、生活节奏快、精神负担重等情绪精神因素，最容易引起胃肠功能紊乱。年底工作紧张胃肠不舒服怎么办？肠胃不好容易出现厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、嗳气、烧心，有的还出现腹泻与便秘交替症状，不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。
肠胃不好容易引起多种疾病：
消化系统疾病
所谓的器质性的消化系统疾病，就包括急、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠炎、溃疡性结肠炎、胰腺炎等。
急性胃炎
主要是饮食不卫生、过冷过热的食物、粗硬食物、异物、刺激性调味品，以及损伤胃粘膜的药物等引起。另外，胆汁反流也可损伤胃粘膜而诱发胃炎。
易医师说，急性胃炎患者会出现腹饱胀、头痛、呕恶、厌食；发展成急性胃肠炎者，也有腹部绞痛、发热等表现。
慢性胃炎
属于胃粘膜的慢性炎症，发病率高，并且随着年龄增长而增高。
“中医认为是脾胃气血阴阳不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各种营养吸收不良，以及肝气犯胃，导致胆汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而损伤胃粘膜。主要症状为上腹饱胀不适、胃隐痛、嗳气、厌食恶心，体重减轻，或伴贫血。”因为慢性胃炎以无形的病因病理为多，中医用补益法和疏肝理气调理法，占有优势。
养胃可以这样做
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
四、平心静养：胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
周一困？三招让你快速提神进入工作状态
经过周末的“休息”后，周一的很多上班族反而显得浑浑噩噩容易犯困。下面，小编搜集几招快速提神进入工作状态。
如何摆脱周一综合征？
1。周末别玩过头：
周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。
2。预先定星期一任务计划：
即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。
3。星期一更善待自己：
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。
4。早餐不可省略：
其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。
5。养成运动习惯：
平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。
周一犯困不在状态 3招让你精神回来！
1。百用薄荷
当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
2。伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
3。拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。