职场人都有上班抑郁症？冬季改善饮食抗抑郁
职场人都有“上班抑郁症”？
大部分职业人都有间歇性“上班抑郁症”。这种慢性疾病潜藏在职业人的神经系统里，一旦发作，就会强烈地刺激浑身的神经末梢，让人无法抑制地怀疑办公桌上那一摊摊永远做不完的事，究竟有什么意义。之后是一连串的行为反应：眼看着有一堆电话要打，几个报告要交，下午还有个商务约会……你的手却突然命令鼠标点开网站上在线观看的无厘头视频，戴上耳机后，那一堆堆破事就好像不再和你有任何关系。
间歇性“上班抑郁症”实例
再刚强的人也会有这样的时刻。记得有天下午，一位平时神经像铜管一样粗的女老板突然变得疯疯癫癫起来：来来来，我请大家喝一杯去。时值下午3点，很多酒吧还没有开门。坐出租车到一个看得到上海外滩全景的餐厅，被人家礼貌地拒绝：对不起，我们下午不提供酒类。咖啡有吗？咖啡也没有，柠檬水要吗？不要。由于抑郁症急性发作的时机不太对头，居然找不到酒精来发泄，最后只能在一家咖啡馆里狂灌了几杯含威士忌的爱尔兰咖啡，权作安慰。那个下午本来没什么重要的事，而且是一个项目已经结束，另一个项目尚未开始的空隙里的快乐时光。也就是说，女老板即使是在发泄自己的间歇性上班抑郁症，都在挑选时机和方式！
最近碰到一个在家里闲了两年的老朋友，在我对他的生活状态表示了高度羡慕之后，他却一声长叹：现在人人都羡慕我这种闲在家里的状态。可是我看到你们忙忙碌碌地打电话、赶报告的样子，却羡慕得要死。当年这位因为间歇性上班抑郁症恶性发作而毅然辞职的老朋友，看来又已经对不上班的状态开始抑郁了。
抑郁虽然是一种“心病”，但合适的饮食对调剂心情也很有帮助。
1.多吃高热量的食物。冬季天气寒冷，心情自然也很容易冷，所以应该多吃高热量的食物，如肉类、蛋类、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且热量高，可以增强御寒能力。水果首选香蕉，饮料则推荐荸荠、豆浆饮料，零食可以选择巧克力、花生等。这些高热量的食物有兴奋神经系统、改善心情的作用。
2.多吃热的食物。冬天不宜吃太多生、冷的东西，所以尽量吃热的熟食，少吃冷盘、面包甚至冷饮等食物，多喝热汤、热饮和热饭菜。热乎乎的食物下肚，不仅身体温暖，心情也会温暖起来。
3.注意身体营养平衡。虽然高热量的食物有促进心情的作用，不过也要注意身体营养的平衡，还应多吃一些清淡的食物与之搭配。因为经常吃得太油腻或太饱，也是会影响心情的。
多做四件事，助你调节抑郁症
抑郁症属于一类精神疾病，虽然初期危害并不是那么明显，但如不能及时治疗，不但会给患者的精神带来痛苦，也会给患者的生活带来不便。其实，如果抑郁症还没有到非常严重的地步，还是可以通过下面这些方法自我调节的。
心理上的调节
学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。
培养自信
自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。
积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度
抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。
养成良好的生活习惯
抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。
南瓜为什么可以治疗抑郁症
抑郁症在欧美地区被称为“蓝色忧虑”。根据世界卫生组织的统计，抑郁症已经成为世界第四大疾病。目前，科学家发现南瓜可以治疗抑郁症。南瓜之所以含有良好的情绪，是因为它们含有丰富的维生素B6和铁。这两种营养物质都有助于将体内储存的葡萄糖转化为葡萄糖。日常生活中哪些食物可以治疗抑郁症？
南瓜为什么可以治疗抑郁症
据研究，多吃南瓜可以治疗抑郁症。对于抑郁症患者来说，南瓜富含糖类，是很好的血清素促进剂，南瓜中的维生素B和铁，有助于将血糖转换成脑部的必需燃料，而南瓜子所含的不饱和脂肪酸、锌、镁及维生素，则可安抚情绪、消除疲劳，改善抑郁症患者的心情。
此外，南瓜也含有叶酸，研究指出，缺乏叶酸严重者会导致抑郁症和其他精神疾病，轻微者容易健忘、失眠及虚弱乏力，因此平常不妨多从南瓜等天然食物中摄取叶酸。
什么食物可以治疗抑郁症
1、深海鱼
研究发现，生活在海滩上的人更快乐。这不仅是因为大海让人感到神清气爽，而且还因为住在海边的人更常吃鱼。鱼类中的ω-3脂肪酸和常用的抗抑郁药如碳酸锂有类似的作用，能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
2、香蕉
香蕉含有一种叫做生物碱的物质，能激发人们提高信心，而香蕉则是色氨酸和维生素B6的来源，它能帮助大脑产生血清素。
3、葡萄柚
葡萄柚中含有大量的维生素C，既能维持红细胞的浓度，又能增加身体的抵抗力，而维生素C也可以压缩。
4、菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素含量降低，从而导致抑郁，而菠菜是最有名的富含叶酸的食物。
5、全麦面包
碳水化合物可以帮助增加血清素，麻省理工学院的研究人员说：“有些人用面食和点心作为科学上可以接受的抗抑郁药。
6、樱桃
樱桃被西方医生称为天然阿司匹林，因为樱桃有一种名为花青素的物质，它使人高兴。
7、大蒜
虽然大蒜能带来口臭，但它能带来好心情。一项对德国大蒜的研究发现，焦虑的人在吃大蒜后不会感到疲劳和焦虑，更不容易生气。
饮食不当可导致胃酸过多 应该如何应对？
在我们这一群所谓的白领当中，几乎一半以上的人都患有胃病，而且患胃病已经呈现出了低龄化的趋势。我们这一批人主要是因为工作压力大，社会交际多，而且现在没事特别多，造成了暴饮暴食或饮食不规律，所以胃酸胃痛已经是家常便饭了。
什么可导致胃酸过多？
令我们的身体出现胃酸过多的原因有很多，常见的就有精神方面以及饮食方面的，具体的情况如下：
1、饮食不当
日常如果饮食不当，吃了一些太多于酸辣、生冷、甜咸以及太烫等食物，那么会导致身体中的胃酸出现分泌增加，问题比较严重就会变成胃酸过多的情况。所以说，在平时饮食方面一定要特别的注意，一定要营养均衡，吃的食物也一定要适宜。
现在很多人为了身体健康，喜欢服用一些粗粮。粗粮虽好，但是并不能够胡乱服用。常见的马铃薯以及红薯这些粗粮中含有比较多的淀粉、糖分以及酸性物质，这些进入身体之后会刺激我们的身体出现大量的胃酸，不利于身体健康。所以，日常在服用粗粮的时候，一定要注意适量。如果平时吃多了不容易消化的食物，那么这些食物产生的糖分就会在我们的胃肠道中进行发酵，这样也会诱发身体中胃酸的分泌。
2、精神压力过大
如果精神压力太大或者是太过于紧张，另外精神过于疲倦并且情绪不好的时候，大脑皮质的功能也会受到影响出现紊乱，这就不能够很好的管理胃酸分泌的神经，导致胃酸出现分泌过多或者是太少的情况，影响身体健康。所以说，平时保持一个良好的精神状态非常的有必要，能够减少身体患有各种疾病的可能。
3、肠胃疾病
如果身体患有一些肠胃疾病，例如胃炎、胆囊炎以及十二指肠溃疡等，那么也会导致身体中出现胃酸突然增多的情况。
胃酸饮食原则如下
中医认为胃酸过多时可以适当的吃些碱性食物，避免食用酸性及刺激胃酸分泌的食物。
1）胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、血、酱油，菠菜、油菜、关头卷心菜等新鲜蔬菜与水果；而少食含酸的食物，如豆类、花生、醋、油脂食品等。
2）宜食低脂、低糖食物，而高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。
3）胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜
4）定时进餐，零食可刺激胃酸增加；不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。
知道了胃酸过多吃什么好，同时治疗胃酸过多还可以服用药物，一般是复用碱性药物，如小苏打等，但中和的效用只能暂时相安，不久胃酸又要分泌过多，若用碱性药反复中和，更能引起胃酸大量分泌，无异火上加油。另外，也有人加入甘草汁饮用，而近来发现，服用甘草汁过多，会有血压升高与尿量增加的副作用，所以还是不用较佳。
胃酸过多食疗方
冰糖蒸莲子
材料：干莲子300克、冰糖150克、猪网油1张（约200平方厘米）、棉纸1张。
做法：铝锅内注入热水（淹过莲子为度），加碱12克，置中火上，下入莲子，用刷把反复搓刷，待莲衣脱尽后，迅速离火，用温水冲洗干净，切去两头，用牙签捅出莲心。将加工后的莲子放入蒸盆内，加清水适量，上笼用武火蒸1小时取出。另用碗铺上猪网油，将莲子整齐地码在网油上，冰糖捣碎，撒在上面，用温纸封口，再入笼蒸烂莲子。取出盛莲子容器，揭去棉纸，滗出原汁，加蜂蜜，倒莲子，蘸上汁即成。
功效：补脾固肠，养心益胃，适宜胃酸多、心烦失眠患者。
七物鸡汤
材料：党参15克、制半夏10克、生姜10克、黄连5克、干姜10克、甘草5克、大枣10克、鸡肉500克、料酒10克、葱15克、胡椒粉3克、盐6克、鸡精6克。
做法：把以上7味药物洗净，放入盆内；鸡肉洗净，切成4厘米的块；葱切成段。将7味药物用纱布袋装好，扎紧口与鸡肉同放炖锅内，加水适量，放入料酒、葱、胡椒粉，置武火上烧沸，再用文火炖煮40分钟，加入盐搅匀即成。
功效：健脾胃，益气血，适宜胃酸过多、胃功能减退患者。
地黄甜鸡
材料：生地黄250克、龙眼肉30克、红枣5个、母鸡1只、饴糖150克。
做法：将鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪，洗干净，有背部颈骨剖至尾部，再洗净血水，放入沸水锅中，煮3分钟捞起。将生地黄洗净后，切成0。5厘米见方的颗粒；龙眼肉撕碎，与生地黄混合均匀，再掺入饴糖调理后，一起塞入鸡腹内，将鸡腹部向下放入蒸盆中，红枣去核洗净，放在鸡身上，注入米汤，用湿棉封闭盆口，上笼用武火蒸2小时即可。
功效：健脾胃，补虚损，止呕吐，适宜胃酸过多身重乏力，食少，恶心呕吐患者。