如今越来越多的人因为忙工作，饮食不规律，没时间运动，体形越来越胖，这就是通常我们说的过劳肥。那么，应该如何对抗过劳肥？过劳肥吃什么好？

什么是过劳肥?

工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。其中，记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是最容易患上过劳肥的人群。特别是从事轮班制工作的人，如经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。而且，长期劳作，缺乏休息，容易导致“过劳死”，一定要警惕。

四大原因造成“过劳肥”

第一，睡眠减少

“不是不想睡，是没时间睡。”白领工作节奏快了以后，大家只有牺牲自己的休息时间；

第二，运动少

每周运动时间如果低于150分钟，肥胖的几率会明显增加；

第三，吃饭没规律

饥饿时间太长，吃饭的时候就很容易超标；

第四，精神压力过大

压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。尤其是女性，在高压下最爱吃甜品、奶油类食品和咸味小吃。

对抗过劳肥试试按摩穴位

除了运动之外，中医师从疏肝、健脾、利湿三方面著手，提供穴位按摩，帮助过劳族抒压、调整胃肠功能，以及促进新陈代谢，对抗过劳肥：

内关穴

腕横纹中央正上方2寸，有助消胀气、纾缓心悸、缓和紧张、失眠。

太冲穴

足大趾、次趾趾缝间，往脚背上推到顶处，可疏肝理气，解除压力，清除肝火。

丰隆穴

小腿外侧，约小腿二分之一高度，与胫骨距离两横指宽之处，有消水肿，促进代谢的作用。

天枢穴

肚脐左右两边2寸，约3指宽，可消胀气，紧实腹部。

多吃这些赶走过劳肥

要想战胜过劳肥，合理饮食，学会抗压也是不错的方法。

蓝莓

可别小瞧蓝莓，虽然个头儿不大，但它却是强效压力祛除剂！小小的蓝莓中富含高剂量的抗氧化剂。每当压力来袭时，我们都需要补充大量的维他命C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些岌岌可危的“受虐”细胞们。

减压小食谱：蓝莓本身已经足够美味，尤其是冷冻过后，用其制成的浆果冷饮。将蓝莓与酸奶，或高膳食纤维的谷物搭配，可以让小家伙的营养发挥到极致。

香蕉

很多女生喜欢在包里放一根香蕉抵挡下午的饥饿感。新鲜的香蕉含是碳水化合物、矿物质钾以及纤维素完美搭配组合成的食物，不仅提供饱腹感，还能保持体内血糖稳定。香蕉中含有的丰富成分可以很快消除紧张情绪。

减压小食谱：香蕉可以随时吃切忌不要空腹食用就好。

黑巧克力

巧克力可以改善情绪。芝加哥的嗅觉和味觉治疗基地发现，黑巧克力中含有很多可以影响人体神经系统的化学物质。它可以帮助你缓解压力，刺激体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。

减压小食谱：除了直接吃，将黑巧克力加到咖啡里饮用，或者掰碎加到水果沙拉里也很美味。但不要食用过量，每天控制在50克以内刚好。

深海鱼类

金枪鱼、鲑鱼等深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸是非常棒的减压成分，可以抑制压力荷尔蒙分泌，迅速消除紧张感。

减压小食谱：每天午餐或者晚餐，都可以食用含有“海鱼”的菜品。

如果你也过劳肥人群，不妨试试上述方法吧！

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