工作紧张胃肠不舒服 年底保"胃"秘诀
工作紧张、生活节奏快、精神负担重等情绪精神因素，最容易引起胃肠功能紊乱。年底工作紧张胃肠不舒服怎么办？肠胃不好容易出现厌食、恶心、呕吐、上腹痛、闷胀、嗳气、烧心，有的还出现腹泻与便秘交替症状，不少患者还伴有失眠、焦虑、抑郁、注意力不集中等精神症状，并且病情常随情绪变化而波动。
肠胃不好容易引起多种疾病：
消化系统疾病
所谓的器质性的消化系统疾病，就包括急、慢性胃炎、消化性溃疡、胃癌、肠炎、溃疡性结肠炎、胰腺炎等。
急性胃炎
主要是饮食不卫生、过冷过热的食物、粗硬食物、异物、刺激性调味品，以及损伤胃粘膜的药物等引起。另外，胆汁反流也可损伤胃粘膜而诱发胃炎。
易医师说，急性胃炎患者会出现腹饱胀、头痛、呕恶、厌食；发展成急性胃肠炎者，也有腹部绞痛、发热等表现。
慢性胃炎
属于胃粘膜的慢性炎症，发病率高，并且随着年龄增长而增高。
“中医认为是脾胃气血阴阳不足，因而免疫力低下，胃酸分泌不足，各种营养吸收不良，以及肝气犯胃，导致胆汁和胰腺分泌的消化酶返流入胃而损伤胃粘膜。主要症状为上腹饱胀不适、胃隐痛、嗳气、厌食恶心，体重减轻，或伴贫血。”因为慢性胃炎以无形的病因病理为多，中医用补益法和疏肝理气调理法，占有优势。
养胃可以这样做
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。
三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。
四、平心静养：胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
想要养胃就得经常喝粥？轻信养胃谣言当心养胃不成反伤胃
随着社会的发展，生活节奏越来越快，很多上班族都有着不同程度的胃病，经常胃疼。除了积极的治疗胃病以外，也要在生活中多加注意做好对胃部的养护工作，让胃病能够更快的好转，缓解胃病带来的胃部不适。生活中有很多养胃的方法，实际上并不靠谱，以下就是关于养胃的几个谣言。
关于养胃的误区有哪些？
1、经常喝粥就能够养胃
很多人都深信喝粥能够养胃这一说法，尤其是小米粥，更是养胃的圣品。粥类虽然确实能够起到一定的养胃效果，但是只适用于一些特殊的人群，只适用于胃酸分泌少、胃功能分泌不足的人。如果并不是这类人群，在生活中还是不要拿喝粥来养胃，它不仅会让人出现营养不良的情况，还会降低胃动力，让胃部蠕动功能减弱。
2、胃不好的人一点辣也不能吃
胃不好的人在饮食方面应该以清淡为主，多吃一些比较清淡的食物。但是这并不意味着他们一点辣也不能吃，适度的辣能够增加胃黏膜的血流量，对胃黏膜有保护作用，吃一点点不会有多大问题，还会有养胃的功能。
3、喝牛奶能够养胃
牛奶有着非常丰富的营养物质，尤其是蛋白质和钙的含量非常的可观。但是它并不适合胃部有问题的人去喝，它会刺激胃部分泌更多的胃酸，如果是空腹喝奶，容易出现反流的情况，让人特别不适。还有一部分人是乳糖不耐受的，喝牛奶会腹泻。
4、吃素会养胃
养胃和吃肉吃荤没有多大关系，如果非要选一个，最好能够选择正常的饮食，不要选择吃素。如果吃素吃的不好，会让人出现营养不良的情况，还会因为摄入过多的膳食纤维，增加肠胃的负担，引起消化不良。不管是吃素还是吃荤，都要认真研究食谱，科学又健康的饮食才是关键。
5、生吃姜片会养胃
姜是一种比较辛辣的调味料，想要让胃更加的健康，很多人都会选择生吃姜片。虽然姜能够驱除人体内的寒气，让人变得很温暖，但是前提是把姜做熟，不要生吃。生吃姜会刺激胃部，尤其是会刺激胃部黏膜，如果本身就有胃溃疡等疾病，生吃姜会让疾病加重。可以煮生姜水来喝，放一点红糖，会让胃更加的暖和，这才是真正能够养胃的方法。
6、吃饭速度和胃部健康无关
许多人觉得吃饭速度和胃部健康无关，和人的个人选择有关，人们愿意吃得快就吃得快，愿意吃得慢就吃得慢。这是一种谣言，想要养胃，必须要降低吃饭速度，细嚼慢咽的吃饭。只有细嚼慢咽，才能把食物嚼得更碎，才能分泌更多的唾液帮助食物消化，才能减轻胃部的负担。
养胃并不是嘴上说说就可以的，而且也不能听信一些关于养胃的谣言。听信这些养胃的谣言，会让胃部更加受伤，会让胃部疾病更加严重，是很得不偿失的事，要多加了解，多加避免。
冬季吃什么养胃？推荐这6种食物！
冬季天气变得寒冷，很容易影响人体胃部的正常功能，能科学饮食尤为重要。其实，进入到冬季后，人们若是不重视科学饮食，稍有不注意很容易伤胃，所以冬季要注意饮食，平时要多吃一些养胃的食物，以保证胃部健康。
冬季吃什么养胃？
1、羊肉
羊肉温补，可健脾益胃，很适合冬天食用，此外羊肉还含有丰富碳水化合物、脂肪、无机盐以及微量元素，这些都是人体所需要的营养成分，冬季能常常吃羊肉还能起到御寒和壮阳作用，因为冬季很适合吃羊肉。
2、莲藕
莲藕被人们称之为"东方蔬菜之王"，煮熟后的莲藕性温，具有健脾益胃功效，很适合冬天食用，尤其是莲藕跟排骨煮汤，还具有补血的效果。
3、木瓜
木瓜中的木瓜酵素在有效分解下，加快蛋白质吸收，能缓解胃部不适症状，因此很适合冬天养胃的人食用。但患有胃病、胃寒、体虚的人不建议空腹吃木瓜，平时也不宜多吃，否则容易出现腹泻情况，利用木瓜进行养胃，建议跟肉菜一起炖煮，效果将会更好。
4、姜
姜性辛辣，是很好的养胃食物，若因胃寒而引起消化不良可以食用姜也能改善，吃东西前能吃姜可以促进肠胃蠕动，其实姜能帮助消化之外，对于呕吐、反胃的人来说，也是很好的食疗，但患有胃溃疡以及火气大的人不建议多吃姜，起不到养胃作用，还会适得其反。
5、南瓜
南瓜可以促进人体肠胃蠕动，还可以养胃，冬季很适合吃南瓜，南瓜中所含有的果胶，能保护胃部和肠道黏膜，减少刺激，此外南瓜所含有的成分能促进胆汁分泌，健康肠胃蠕动，帮助食物更好消化。
6、黑木耳
黑木耳也是很好的养胃食物，黑木耳含有丰富的铁元素，经常吃黑木耳不仅能养颜，还可以养胃，主要是黑木耳含有大量果胶，很好的保护胃壁，减少各种粗糙食物的刺激。
冬季温度低，平时需要吃一些温热食物，特别是肠胃不好的人要多吃一些养胃食物，避免吃那些辛辣刺激性食物、油腻食物、高脂肪食物、坚硬食物，尽量选择吃质地柔软食物，另外平时也可以吃羊肉、南瓜、黑木耳、木瓜、姜、小米粥、卷心菜等等，都适合冬季养胃食用。
喝粥真的养胃吗？
大家都知道喝粥可以养胃，比如肠胃不适的时候，医生也会建议患者不宜食刺激性食物，喝点清淡粥类就好。虽然喝粥确实养胃，尤其是在在胃动力不足的情况下。但喝粥真的都是在养胃吗？接下来要说的这四种喝粥的方法不但不养胃，反而会对胃有所损伤。
喝粥真的养胃吗？注意，这4种喝粥方式很伤胃
1、长期以粥为主食
大部分粥类都是将米粒煮得稀烂，在肠胃不适的时候喝喝自然是养胃的。但如果肠胃功能正常的情况下还长期以粥主食的话，则会促使肠胃能力逐渐退化。以至于偶尔吃点稍微刺激的食物便会引起肠胃不适。许多热衷于减肥的人会比较喜欢以粥为主食，但建议大家还是要适度为好。
2、粥品过于单调
粥是可以养胃没错，但如果老是喝白粥的话，人的身体也会受不了。本来喝粥是用来养身子的，但营养都跟不上了，还谈什么养身子呢？因此如果在肠胃允许的情况下，建议可以放点别的东西在里面。这样既达到了养胃的目的，也给身体补充了营养。所以如果特别喜欢喝粥的话，可以在粥里放一点别的有营养的东西，比如燕麦、红薯等等。这些食物都可以对肠胃起着一定保护的作用。
3、用冷饭做粥吃
很多人都这样做过粥：上一餐没有吃完的饭，第二顿弄点水烧开，再将冷饭倒进去，待再次沸腾后就熄火，盛起来开吃。其实这样都算不得粥，也更加不适合用以养胃。如果是肠胃不适的时候，吃这样的粥不仅达不到养胃的效果，还会给肠胃造成负担。
4、将粥置冰柜里凉后食之
故名思义，就是将煮好的粥放在冰箱里待凉了之后再吃。这种情况很常见，尤其是在夏天的时候，许多人比较贪凉。虽然这样吃起来比较过瘾，但如果是老年、小孩又或者是体质虚寒的人吃的话，不但养不了胃，还会影响肠胃的消化。
温馨提示：粥可养胃，但也可伤胃，何况还不饱腹。所以在喝粥方面要尽量避免上述这几件事情。想要肠胃好，就要营养均衡、膳食平衡。