工作疲劳怎么办？缓解疲劳只做七个小动作
对于现在的很多人来说，每天都有各种忙不完的事情，当然累了自然就会选择进行休息，工作累了趴在桌上休息一会，昨晚家务累了，躺在沙发上，而其实这些并不是最好的调理疲劳的方法，其实想要缓解生活中的一些常见疲劳我们可以通过一些小动作来缓解，尤其是白领一族不妨试试。
眼睛酸痛：打个哈欠。用眼时间过长，眼睛就会干涩、疼痛，而打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解因干涩而引发的各种不适。打完哈欠后，还可以闭上双眼，用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒，促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛，视疲劳症状就会得到快速缓解。
腰酸背痛：伸个懒腰。伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。具体做法是：两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次。
犯困：揉中指。中指指尖对疼痛较为敏感。困倦时揉捏中指，能起到提神醒脑的功效。具体方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止。
肩颈紧张：绕手臂。久坐或保持同一姿势时间过长，就会觉得肩膀和脖子僵硬、酸痛，这时可以将双腿分开与肩平行站立，然后将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组。动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，以减少对肩部的冲击。
大脑疲劳：深呼吸。大脑疲劳主要是由于用脑过多，供能不足。主动地深呼吸能把更多的血液输送给大脑，增加脑部营养物质的供给。具体办法是：用鼻孔深吸气，令小腹、上腹、胸部依次胀起，不要闭气；再以同样的速度吐尽气体，反复做30次。深呼吸时动作要缓慢连贯，气一定要“吸满吐尽”。
双腿胀痛：平躺举腿。走了一天路，双腿肿胀酸痛，此时可以不枕枕头平躺在床上，将双腿举起搭在墙上，尽量使腿和身体成90°，保持5~10分钟，可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤，减轻酸胀感。
胸闷：做扩胸运动。伏案久了就会感觉胸闷气短，工作也提不起劲，这时应该起身做扩胸运动，不仅可以提高心肺供血氧能力，减轻肺部压抑感，还能防止胸椎侧弯。
男人头晕乏力易疲劳是怎么回事？
很多男人表示自己经常出现头晕浑身无力的症状，尤其是在天气比较热的时候，这种症状越发明显。大多数时候，出现这样的情况肯定是身体没有彻底得到有效的休息，还可能与血液的供应不足有关。下面就给大家详细分析经常头晕无力的原因。
经常熬夜
现在一般的人都出现了在晚上很晚休息或者通宵的情况，如果不注意，身体也会发出警告的，头晕无力就是最明显的表现。
头晕又称为眩晕，是一种主观的感觉异常
可分为两类： 一为旋转性眩晕，多由前庭神经系统及小脑的功能障碍所致， 以倾倒的感觉为主，感到自身晃动或景物旋转。二为一般性晕，多由某些全身性疾病引起，以头昏的感觉为主，感到头重脚轻。
饮食或者休息不规律
经常在外出差或者奔波的人没有一个固定的规律，时间久了也会出现头昏无力的状态.
贫血
老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。此外，消化不良、消化性溃疡、消化道出血以及慢性炎症疾病的老年患者均可继发贫血。
过度疲劳的症状，这五点你不得不知
过度疲劳的情况，一般都与人们长时间高负荷劳作有关，因此，在出现过度疲劳后，大家对于引发过度疲劳的症状也需多多了解。
记忆力减退
随着疲劳感的加强，渐渐开始忘记已经记熟的人的名字，而且心算的能力也将逐渐下降。
小毛病不断
经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
食欲不振
肠胃障碍，食欲不振、没胃口，经常不吃早餐或是用餐时间不固定。体重短期变化大。
“将军肚”早现
通常，在30岁至50岁的人群中，大腹便便的人不在少数，这是为什么呢?因为他们很有可能已经有了高血脂、高血压、脂肪肝以及冠心病的陪伴。
频频去洗手间
如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
多吃这5种食物来抗疲劳
现在生活节奏越来越快，很多人经过长时间的工作和学习，就会感觉到疲惫，人体的器官也会跟着累。其实在我们日常生活中，有一些食物是能够缓解疲惫的。让我们一起来看看他们究竟是哪些食物吧！
总感觉到易疲劳，应多吃这5种食物来抗疲劳
1、核桃
核桃仁有效的缓解脑疲劳，大家都知道多吃核桃能补脑，这是因为核桃仁含有丰富的维生素及微量元素，对修复脑力有很大的功效。无论是工作时还是学习时，只要用脑过度，不妨吃几个核桃来缓解脑疲劳，放松脑部神经。
2、枸杞
枸杞能缓解眼部疲劳。现在是一个高科技发达的社会，很多人都爱看手机，看电脑，这对眼睛的伤害十分严重。吃枸杞能减少紫外线的刺激，保护视觉神经不受损害，同时它也有补肾生精的功效。枸杞可以用来直接食用，坚持吃枸杞能清目养神，减少眼睛的疲惫感。
3、小米
小米具有健胃除湿，清热解渴等功效，是养胃的上品。在为压力过大时就可以多吃小米，缓解胃部压力。很多人吃饭时间不固定，食物营养搭配不平衡，就会出现胃疼的现象，这时可以吃一碗小米粥，缓解胃痛症状。
4、香蕉
香蕉可以有效的缓解腿部疲劳，它含有丰富的钾和镁，能够有效的伸展腿部的肌肉，预防腿抽筋，同时也具有消除疲劳的效果。一些经常奔波的人可以多吃香蕉，缓解腿部疲劳，尤其是喜欢穿高跟鞋走路的女性。但也要注意的是，没有熟透的香蕉对消化道有收敛作用，会抑制肠胃蠕动，建议尽量选择熟一点的香蕉吃。
5、红豆
红豆能缓解心脏疲劳，它富含钾和膳食纤维，有消肿稳定心脏的功能。平时经常会出现胸闷心慌的症状的人可以多吃红豆。红豆也有很多种做法，无论是蒸红豆还是煮红豆都是一道美味的佳肴，同时还对促进身体健康有不小的作用。
如果大家在生活中经常疲劳，可以适当的选择以上食物来吃。当然，睡眠是最好的缓解疲劳的方法，如果每天都熬夜通宵，吃再多缓解疲劳的食物也没有用，一个充足的美容觉才是最有用的。