减肥期间不能吃零食？不要慌，推荐这5款低脂又好吃的零食！
对于一些爱美的人士来讲，好身材是最好的名片。马上又到了展示身材的季节，你的身材准备好了吗？很多女性为了能够拥有好的身材，在饮食方面对自己特别的严格，一点零食也不吃，放弃了吃零食的幸福感。其实减肥期间有一些低脂的零食可以适当的吃一些，对于缓解心情郁闷也有帮助。
减肥期间可以吃哪些低脂的零食呢？
1、全麦面包
全麦面包是非常好的减肥食物，很多人把全麦面包当做早餐来食用，不仅热量比较低，而且还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘。很多人一想到全麦面包就会想到切片的大面包，其实全麦面包也有小巧的花样比较多的种类，可以买来吃一下，改善一下口味，让自己嘴巴得到安慰。
2、魔芋
魔芋是一种富含膳食纤维的食物，热量很低，但是它的饱腹感非常的强，是很多人都爱的一种减肥期间能吃的小零食。市面上有非常多的关于魔芋的小零食可供大家选择，大家根据自己的口味选择即可，但是需要注意的是在选择魔芋零食的时候，也要看一下热量表，因为有一些零食，本身魔芋热量很低，但是配料热量很高，这一点也要加以注意。
3、坚果
坚果热量虽然高，但是可以适当的吃一些，饱腹感非常的强，里面的植物蛋白和膳食纤维也能够帮助脂肪去分解。吃坚果的时候不要一次性吃个够，解解馋就好了，不然也会起到热量炸弹的效果。
4、即食鸡胸肉
很多人在减肥健身期间都会买鸡胸肉来吃，如果自己做的话，鸡胸肉的口感不是特别的好，吃起来也难以下咽。但是市面上的即食鸡胸肉味道就不错，可以作为减肥期间的小零食来吃，尤其是可以作为两餐之间加餐来吃。现如今市面上即食鸡胸肉的品牌非常的多，种类也很丰富，希望大家能够去正规的店里购买，也要注意包装上的热量表，不同烘焙方式，不同口味的鸡胸肉也许在热量上会有所差别，选择热量较低的那种会比较好。
5、麦片
麦片也是很多人在减肥期间都比较喜爱的食物，正是纤维很多，并且饱腹感也较为强烈，可以作为早餐来吃。但是市面上麦片的种类非常的多，包括水果麦片、谷物麦片、原味麦片等等，在选择麦片的时候应该尽量的选择原味麦片，热量低一些。
减肥这件事应该是长久能坚持努力的事，不能放弃对自身生活幸福感的追求。如果生活中实在离不开零食，可以吃以上这几种减肥期间可以吃的小零食，这样让自己的心情变得更好，减肥也更容易坚持，否则很容易让自己变得崩溃，从而放弃减肥这件事。
减肥期间有哪些注意事项？
减肥期间，很多人都会比较注重一些注意事项，确实，如果没多加注意，减肥的效果就会很弱。那么，减肥期间有哪些注意事项？
对高热量的食品视而不见
我们最好对高热量的食品视而不见，要知道，一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样，如果你在饿的时候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品，你体内的热量就不会增加太多，你这一餐的减肥计划就完成了。
晚餐不能过晚
一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚，这对于减肥是很不利的，尤其是吃完饭后马上睡觉。
严禁零食
应主要减量的食品的糖类。特别是精制糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，这些糖进入人体后，很容易被消化吸收，转化为脂肪而被积蓄起来。因为过量饮食必然引起脂肪堆积，身体发胖。所以，必须首先减少糖，以糖为原料的点心、果脯、薯类、谷物类食物。停止吃零食，就可限制相当一部分热量。
不可快食
快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送进胃里，致使饭量增加，所以吃饭时注意不可快食，吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合，不但不使营养素的消化吸收率提高，而且还可以增强饱腹感，有利于降低进食量的作用。
运动前暖身，提高后续运动效率
充分的热身运动能增大你的血流量，为你的肌肉供应充足的氧气，同时提升肌肉温度以增强身体灵活性和后续的运动效率。正确的热身活动能慢慢提高你的心率，当你开始进行主要运动时，不会骤然对心脏产生压力，让后面的运动变得轻松起来。
按摩点穴减肥法
采用按摩点穴减肥法进行减肥的时候一定要让患者无论是采取坐姿还是卧姿都需要让患者保持一个比较舒适的姿势，同时施以按摩的人也需要有一个比较舒适的姿势，这样才可以有效的采用手法进行推拿按摩。治疗的时候一定要根据患者的情况，随时的改变患者的体位。
减肥期间怎么样才能抑制食欲？
减肥真的是一项恒久不变的话题，很多爱美的人士为了减肥什么也可以付出。但是就有一些毅力不够的人，在美食面前毫无抵抗力，和零食更是难舍难分，这样想减肥简直是不可能的事。到底该如何和食欲对抗减肥成功呢？让我们一起来了解一下。
减肥期间怎么样才能抑制食欲？
1、不要过度节食
俗话说，物极必反，对抗食欲也是如此。如果一开始的时候就是下狠心不吃东西，食欲变回越来越旺盛。费劲心劲儿三天不吃东西，一下忍不住暴饮暴食又回到解放前。所以适当的控制食量就行，堵不如疏。
2、想吃东西先喝水
在三餐中间总有食欲爆发忍不住吃东西的时候，这时候可以喝一杯温开水来暂时的控制食欲，可以缓一缓吃东西的冲动，等到饭点再想办法解决饥饿。另外喝水还会让我们的皮肤水当当，排出毒素一身轻松。
3、常备低卡零食
在工作和学习中，因为饥饿会让人特别的烦躁，对学习和工作效率就会产生影响。毕竟减肥不能当饭吃，工作党要工作，学生党要学习，这时候低卡零食就显示出它的重要性来了。低卡零食种类有很多，选择自己喜爱的即可，不过只用做过度，不能一下子吃太多，减肥也是要顾及一下的。
4、吃完东西刷刷牙
我们在吃完饭的时候有时还会忍不住吃些饭后甜点，薯片可乐也要忍不住来一些。其实这完全是嘴馋惹得祸，并不是因为饥饿。我们可以在一日三餐后刷一刷牙，一来可以使我们的口腔卫生得到保障，二来是告诉我们自己刷牙了不可以再吃东西了。这其实也是一种行为暗示，时间久了可以帮我们远离零食。
5、心情好，学会缓解压力
在心情低落或者非常郁闷的时候，大多数的人都会选择大吃一顿来让自己心情变好。压力大的时候也会控制不住自己的食欲忍不住大吃特吃，其实这都要情绪背锅。心胸开阔，心态积极良好，是控制食欲最好的方法。在压力袭来心情低落的时候，转移注意力到喜欢的事物上，而不是食物上，会让减肥事业顺利进行下去。
没有人不想拥有好的身材，控制自己的食欲是成功减肥的必备。以上是控制食欲的5个方法，希望对各位还和食欲作斗争的人有所帮助。
减肥期间不能吃的食物有哪些
人生离不开美食，可是对于想要减肥的人来说，有些美食就需要忌口了，因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢？减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢？
减肥期间不能吃的食物
1、西点
西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。
2、碳酸饮料
如果你为了健康而决定开始不喝碳酸饮料，但一般的饮料又无法满足你，那么气泡水将会是个很不错的替代方案。当然，避免喝任何的气泡饮料才是远离小腹或排放恼人气体的最好办法。碳酸饮料中，可乐绝对是减肥头号大敌。
3、快餐
快节奏的生活方式让很多人不得不选择快餐，像汉堡，炸鸡，意大利面，披萨等都是常见的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高盐的食物。
4、罐装果汁
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。
5、方便面
方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。
减肥期间适合吃的食物
1、水果及蔬菜
人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，建议不要超过1000克水果和新鲜蔬菜。
2、鱼肉
只需要加一点调味的或者柠檬汁，一份110克-170克的鳟鱼或者三文鱼不仅让你充满饱腹感，并且还提供健康的Omega-3脂肪酸，帮助你消除储存的脂肪。
3、牛肉
牛肉的脂肪含量和胆固醇含量要比猪肉低多了，而且牛肉中的氨基酸和蛋白质含量非常丰富，因此这货不仅可以增强你的肌肉，还能让你在运动中坚持得更久，是减肥期间的必然选择。
4、糙米
糙米这名字听起来觉得它很糙，但其实它的营养价值一点都不糙！比如它含有大量的纤维素和8种氨基酸，16种矿物质以及21种维生素等！因此这货简直就是逆天的存在，用来搭配运动减肥可以说是事半功倍！