如何科学快速减肥
本文教大家三个简单的动作，只要坚持练习，就能有效减肥。具体动作一块学习起来吧。
STEp 1 ：原地踏步放松身体
不管多轻松的运动，开始前也要放松。做运动前热一下身，做一些原地踏步。
腰挺直，站好，脚后跟贴住地板，用下腹的力提起膝盖。这时大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是一样的方式，重复10~15次。
STEp 2：简单的抬腿与放下
动作1：将左脚放到上一级台阶，重心全部倾斜到左腿。这时，保持右腿膝盖不向前突出，使之与台阶成直角。
动作2：握紧拳头，将右腿往下放一级台阶，重心在右腿。这时，保持在上一级台阶上的左腿膝盖不要向前突出，并与台阶垂直。换成左腿也一样，反复10次。
STEp 3：日程生活中的肌肉运动（坐下站起运动）
动作1 ：左腿置于右腿上面，盘腿而坐。竖起右边膝盖，右手放在侧面，左手放到后面。身体弯90度，两手放到膝盖前。踮起脚尖，低头，竖起另一边膝盖站起来。如此重复10次。
动作2：在跪着的姿势下，双手放在膝盖前，脚跟竖起。竖起右边膝盖，低头，臀部自然上提，站起来。如此重复10次。
小编寄语：饮食和运动相配合是减肥的不二法宝，爱美的你在进行运动的时候，要记得合理安排饮食，切勿暴饮暴食。
高血压在如何科学饮食？在饮食上要牢记这3点！
对于高血压这种疾病，相信我们大家都不陌生，这是一种慢性疾病，需要患者长期通过服用药物来维持治疗， 除此之外高血压患者还需要多注意日常饮食，不要吃过咸或者高油脂的食物，养成一个良好的生活习惯，这样才能有效的控制住病情。
高血压患者在日常生活中要注意哪些？
1、禁止吸烟喝酒
香烟里的尼古丁还有酒里面的酒精都是对人体有害的物质，一旦进入人体内就会刺激人体的血管还有心脏，严重的还会导致心脑血管疾病的发生。另外，经常抽烟喝酒的人也会导致自身的血管受损，血液浓度增加，不能正常的流通，血压也得不到合理的控制。
2、不要吃含糖量较高的食物
高血压患者一定要注意日常的饮食，切记不要吃含糖量较高的食物，因为这些食物进入到体内会产生较多的热量，而控制血压的根本就是控制体内热量，防止热量过大，过多的食用含糖量较高的食物还会导致体内血糖的升高，胰岛素分泌失调，甚至还会引起糖尿病。因此高血压患者一定要合理饮食，多吃一些清淡的食物，避免血压不升高。
3、不要吃含盐量较高的食物
高血压患者除了要控制体内糖分的摄入之外，还要注意不要吃含盐量较高的食物。这是因为经常吃过咸的食物体内的钠离子就会增加，也会导致血液的浓度增加，血压也会随之升高，与病理血压相比这种血压升高不容易控制，得不到及时的治疗还会引发一系列的并发症。对于高血压患者除了要注意以上三点之外，还需要对高血压的治疗和预防有一个正确的认知。
如何正确的通过饮食控制血压升高？
有些人认为血压升高和自身的体质比较弱有关，所以他们就想方设法的补充过多的营养，希望能够控制血压，其实这种想法非常不正确，高血压患者一定要合理的饮食。即便是补营养也不要盲目的补，因为这些营养物质分为高营养，高脂肪，高油腻三种， 如果随意食用很有可能会导致血压升高，对身体造成影响。
目前市面上还没有哪种药物可以彻底根治高血压，因此患者需要通过后期的饮食或者服用降压药物来维持血压稳定，特别是在饮食上，一定要养成一个良好的饮食习惯，营养搭配要均衡，多喝水，对进行一些适当的户外运动。
如何科学的备孕二胎
1、全面评估身体的状况
女性的最佳生育年龄是23-30岁，如果超过了40岁一定要谨慎的考虑。而且，高龄女性在备孕之前一定要进行全面的身体检查，要保证自己对身体有一个准确的评估。特别是第一次分娩伴有高危因素的女性，之前引起高危的因素有没有得到有效的控制？这些都需要进行专业的评估，才能够确定是否适合生育二胎。
2、计算好最佳的生育时间
如果孕妈妈头胎生产顺利的话，那么大概半年左右身体就能够得到恢复，这个时候就可以开始准备要第二个宝宝了。但是如果头胎是剖宫产的话，至少要间隔两年的时间才可以再次怀孕，不然是容易引发危险的。而对于已经做了绝育手术的女性来说，只要身体状况允许可以先进行输卵管的复通手术，再考虑怀孕的事情。
3、控制正常体重
体重也是影响怀孕的一个重要因素。体重如果过胖就会使内分泌功能受到影响，不利于受孕。同时怀孕之后也会容易引发妊娠高血压疾病等。准备怀孕的话，要注意控制正常的体重。标准的体重是身高-105CM，标准体重±10%范围内都是正常的。
4、男人的孕检别忽视
一个健康的宝宝，除了健康的卵子外，还需要健康的精子。因此，孕前检查对于准爸爸也是很重要的，一旦有不利于怀孕的因素，也好早日提出相应的治疗方案。
如何科学防脱发？这些防脱发偏方要慎重对待
随着年龄的增长，出现脱发的现象也是越来越严重，然而脱发是世界性的皮肤科问题，并且这一趋势还在往年轻人的人群发展，所以该如何来防止脱发呢？今天小编来为大家介绍几个方法，不过在这之前先了解脱发的原因。
脱发的原因不外乎这几个
1、脂溢性脱发。又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
2、缺乏蛋白质。我们人体头发的生长主要是依靠蛋白质，如果在日常的饮食中摄取的垃圾食品太多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
3、头发洗太勤。凡事过犹不及，洗头也一样。头皮上的天然油脂会帮助头发保持健康稳固。如果洗头不当，经常使用劣质的、刺激性强的洗发水、或者用量过多，都会导致头发干枯、脆弱和容易掉落。
4、过度美发。时髦的打扮虽然亮眼，却也会留下隐患，发胶牢牢固定的直立发丝，无不紧紧地揪住头发，是对发根和毛囊的巨大考验。再加上含有有害化学物的染发剂、高温烫发钳、吹风机，都在打击和耗损着头发的健康。因此，在追求新奇发型之前，要先想想头发的承受力和可持续性。
防脱发偏方作用不大，慎重对待
关于防脱发的偏方很多，但患者要慎重对待。民间传播最广的一种偏方就是用生姜擦头，或是将生姜煮出汁水，涂抹在头皮上。据说因为生姜汁液能够促进局部血液循环，刺激毛囊打开，让头发再生。涂生姜对于斑秃（俗称“鬼剃头”，呈现斑片状的脱发）有一定作用，但对于雄激素源性代谢异常引起的脱发就没有太大帮助了。
民间有说法认为，脱发多吃核桃和芝麻，能够让头发像黑芝麻一样又黑又密，市场上还有标榜含黑芝麻成分的洗发水。其实核桃和芝麻中主要成分是不饱和脂肪酸，对于外用防脱发并无大帮助。实际上，民间之所以会认为芝麻有用，是因为芝麻是黑色的，以为能让头发黑亮，这是缺乏科学依据的。不过核桃和芝麻本身很有营养，多吃也无害。
按摩治疗脱发更有效
1、百会穴：百脉交会穴，可通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，从而改善局部血液循环。采用按法，以拇指指腹作用于百会穴，力度适中，以患者不觉晕为宜，用力时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。
2、风府穴：采用点法揉法，以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。
3、太阳穴：较敏感，采用点法揉法，力度为轻缓，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透。此法可祛散风寒，解除头脑紧张感，以缓解头部血液循环障碍。
4、四神聪：采用点法按法。以双手拇指指腹进行点按，先点按左、右神聪，后前后神聪。祛风邪活气血，健脑宁神。
5、风池穴：按摩手法同风府穴的手法，此法疏散在表的风邪，点穴开筋。松解局部肌肉痉挛。