夏季吃什么可以防晒
西红柿
西红柿所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。英国曼彻斯特大学和纽卡斯尔大学的研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。
黑巧克力
据了解，加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害，起到防晒效果。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪对夏季防晒也有相当大的好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿、让肌肤看上去年轻。但不要指望立竿见影，通常需要30天才能令皮肤有所改善。
南瓜等橘黄蔬果
夏天多吃红橘黄蔬果、食物，还有深绿色叶子的蔬菜，如白薯、胡萝卜、西红柿、空心菜、木瓜、南瓜、等可有效提高肌肤抗氧化能力，并增强皮肤的抵抗力，使肌肤不容易被太阳晒伤晒黑。
全麦类食物
在主食方面，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着；而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
夏季吃什么水果丰胸吗？
夏季来了，又到了露身材的季节，一些水果不仅好吃还有丰胸的效果，妹子们知道夏季吃什么水果丰胸吗？
夏季吃什么水果丰胸？
1、青木瓜
是青木瓜，不是所有木瓜都能丰胸，为什么大家都说木瓜能丰胸，其实就是因为木瓜中含有的木瓜酶，木瓜破开时，流出来白白的乳状物，青木瓜含有的木瓜酶特别丰富，但熟木瓜就很少。另外木瓜还能帮助分解蛋白质，加速人体对蛋白质的吸收，再搭配肉类食用，丰胸效果最佳。
2、香蕉
大家都知道香蕉有润滑肠道、排毒通便的作用，其实香蕉还可以促进胸部发育。食用香蕉，不止对丰胸有好处，还可以帮助排毒减肥呢。
3、葡萄
夏天吃葡萄丰胸是再好不过了的主意了，不仅味道甜美可口；同时葡萄是水果中维生素含量较高的水果之一，能有效预防胸部外扩下垂等变形现象。
4、西柚
西柚也是含有丰富的维生素C，同时还含有很多抗氧化元素，能使胸部形状更完美。并且，西柚的热量极低，也是那些想减肥不减胸人群的最好选择。
5、牛油果
牛油果也叫油梨，含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效增加胸部组织弹性。其中的维生素A还能促进女性荷尔蒙分泌，维生素E有助胸部发育，维生素C则能防止胸部变形，是丰胸的不二选择。
6、橙子
橙子中含有丰富的维生素C，能有效防止胸部变形，让胸部更坚挺，还能有效预防胸部下垂或外扩现象。饭前吃橙子或饭后半小时后吃橙子丰胸效果会最好。
7、苹果
其实苹果也能丰胸，苹果丰胸主要得益于其中含量丰富的果胶和VC，这些物质可以刺激乳腺，促进乳腺发育变大。另外，多吃苹果的话还能美容护肤，令肌肤通透红润。
丰胸的其他方法
1、热敷按摩乳房
用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。女生们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。
2、扩胸运动
久坐的电脑族们最适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。
3、正确穿戴胸罩
不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了，胸罩不可过松或过紧，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小会妨碍乳房的发育，合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围，即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。
4、良好的睡眠质量
女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。
炎热夏季吃什么最健康?
炎热的夏季，人们的身体很容易因为超负荷的工作，和气温的变化，出现各种不适。很多人在炎热的气候下，也都不喜欢运动，身体也因精气内敛无法进行过多生命活动，此时最适合食用调养类饮食。夏季哪些食物可以保健？接下来，我们就来详细的介绍一下。
那么，炎热夏季吃什么最健康？
一、菜花
菜花中含大量人体所需营养素，人体每日食用200g新鲜菜花，就可从中获得可供一日所需且超过75%的维生素A;每日食用100g新鲜菜花，就可得到高达80毫克的维生素C。由此可见，夏季适合多食用菜花。因为夏季人很容易上火，所以，在烹饪菜花的时候尽量以清炒为主，不要过于辛辣，和味重。
二、芹菜
芹菜属凉性，但是却能起到平复肝气、保护肠胃的作用，芹菜中还有大量的蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等营养物质，一方面刺激中枢神经兴奋，多分泌胃液增加食欲，另一方面还能起到化痰作用。
三、豆芽菜
豆类中还有大量人体所需的营养素，可以帮助人体完成大部分重要生命活动。豆芽菜是豆类的发芽产物，不仅包含豆类的所有营养素，还能增加维生素含量，帮助人体减轻疲劳，维护身体健康。也可以清楚血管里面的胆固醇，降低血糖指数。
四、多吃蔬果，强体抗病
北方地区的夏季比南方地区更干燥、更燥热，以致于需要通过肉类食物增排解身体里面的热量，但却会引发大便干燥等症状。借此，需要借助蔬果中大量的维生素、矿物质和膳食纤维提高人体免疫功能，有助于自行调节人体的适应能力，进一步保护心脑血管功能。胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜、苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柑橘等都能帮助肠胃消化，避免发生便秘疾病。
总的来说，炎热的夏季气候变化一定要注意，人体自身的免疫功能需根据季节变化进行调节，同时也要加强相关营养素的及时补充，多食用滋补保健类食物，为人体提供更好的热能保障。在此期间，人们要多食用新鲜蔬果，借此增强自身免疫抵抗力，避免出现更多疾病。
在夏季吃什么可以补肾
肾部属于我们比较脆弱的器官，如果没有好好的保养的话就会引起各种疾病，所以到了夏天一定要做好补肾的工作，那就跟着小编来了解一下哪些食谱有利于健脾补肾。
在夏季吃什么可以补肾？
1、山药枸杞苦瓜汤
把适量的猪肉洗干净切成片，和姜葱一起进行煸炒，当发出香味的时候再放入适量的水、枸杞、山药，用大火煮开之后加入苦瓜片改用小火来煮熟，最后放调味就可以了，具有健脾补肾、去火的功效。
2、银耳冰糖汤
需要十克银耳泡用水泡发煮开之后转为小火，加入适量的冰糖，一直把银耳煮熟就可以了，银耳冰糖水具有润肺补气，同时也可以滋阴补肾，改善失眠、烦躁等症状。
3、沙参百合汤
需要15克的北沙参，30克百合，五个无花果，18克的猪肉末，一片陈皮，把所有的材料洗干净之后放在锅里，用中火煲两个小时，最后放调料味就可以了，北沙参、百合和无花果具有滋阴润肺的功效，猪肉具有健脾胃，沙参百合汤可以更好的滋阴补肾养颜。
4、猪蹄玫瑰汤
需要15克的玫瑰花，30克山楂，一只猪蹄，适量的生姜、食盐、红糖等，把猪蹄洗干净切成小块放在锅里面，用小火煮一个小时，再放入其他食材一直把肉煮烂为止，猪蹄玫瑰汤具有活血化瘀、排毒养颜的功效。
5、枸杞子红枣汤
需要15克的枸杞子，九颗红枣，75克的粳米，一起放在锅里一直把米熬烂为止。枸杞红枣汤具有安神养肾健脾的功效，可以改善失眠头晕症状。
6、山药粥
把粳米淘洗干净煮开，然后把山药洗干净切成片，放在锅里熬成粥，最后加入调料即可，山药有利于补补肺健脾，特别适合于肾虚的患者。
7、核桃粥
把粳米淘洗干净放在锅里面煮开，然后再放个核桃继续熬煮，最后放入调味，核桃粥特别能够改善女性因为肾虚而引起的失眠，腰酸疼痛的症状。
温馨提示
除了饮食调理之外也应该适当的进行锻炼身体，这样才可以提高身体的素质，保证充足的睡眠，规律的生活，避免熬夜，注意劳逸结合。