补充胶原蛋白的7类食物
促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果，但价格确实很多人不能承受之痛。幸运的是，鱼类、红色蔬菜、深绿色蔬菜、橙色蔬菜、浆果、大豆其实也是促进皮肤胶原蛋白自然增加的不错方式。
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。随着年龄的增长，体内的一些天然酶会分解胶原蛋白，加上机体自身合成的胶原蛋白减少，皮肤的紧致度和饱满度都会逐渐降低，并且形成皱纹。日晒、环境污染、吸烟和体内自由基都是导致胶原蛋白分解的因素。
虽然机体会不断地生成新的胶原蛋白来修复受损的皮肤组织，但到了35岁左右，胶原蛋白的生成量就会逐渐减少，而且质量也大不如从前。促胶原蛋白再生的技术和外用产品或有一定的效果，但价格却是很多人不能承受之痛。幸运的是，以下7类食物其实也是促进皮肤胶原蛋白自然增加的不错方式。
1、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得
2、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
3、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
4、橙色蔬菜
胡萝卜、番薯等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
5、浆果类
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
6、大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮（一种作为抗氧化剂使用的植物激素）可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
7、白茶
研究发现，白茶可以保护皮肤中的结构性蛋白，尤其是胶原蛋白。白茶可以抑制胶原蛋白分解酶的活性，减少胶原蛋白的丢失，从而缓解皱纹。
怎样补充胶原蛋白最有效
女性的皮肤里80%是胶原蛋白，面部皮肤之所以产生衰老症状如皱纹、皮肤松弛、两腮/两颊凹陷等，是由于皮肤下的胶原蛋白流失所致，所以要真正解决肌肤衰老问题，比较有效的方法就是再进行胶原填充，一旦身体获得足够胶原蛋白，即能迅速修复受伤的组织，提升细胞新陈代谢。因此只要护住这个关键，想保持年轻就简单多了。
要想保持皮肤弹性，保持水嫩，唯一有效可行的办法就是补充皮肤胶原蛋白。专家指出，在我们的日常饮食中，只有鱼皮、鱼鳞、蹄筋和肉皮等中富含胶原蛋白。但这种大分子的胶原蛋白人体不能直接吸收，需要转化成小分子的活性胶原蛋白才行。而且此类食品脂肪含量较高，容易导致肥胖和高血脂，所以通过它们来补充胶原蛋白有些得不偿失。
医疗美容技术发展的今天，胶原蛋白被广泛用于医疗美容行业，注射胶原蛋白被视为补充胶原蛋白最有效最直接的方式。目前，医用胶原蛋白主要作用如下：
1、抗衰老、年轻化：10分钟轻松解决鼻唇沟、抬头纹、眉间纹、鱼尾纹、颈纹等衰老问题。
2、微整形、局部塑形：唇形美化、耳垂增大、太阳穴填充、下巴填充、鼻梁增高、改脸型等。
3、保湿滋润、水嫩肌肤：被誉为“天然保湿因子”，使得真皮内部的胶原纤维和弹性纤维处在水分充盈的环境中，且不容易代谢和流失，肌肤立现水嫩，恒久滋润。
但注射后，注射进去的胶原蛋白要转化为人体能利用的胶原蛋白，还需要一个逐步转化的过程，并不能达到立竿见影的效果。而且不论哪种注射方式，所能维持的美容时间都不太长，一般只有几个月。
怎样补充胶原蛋白立竿见影
每当看见凤爪的时候，女生们都禁不住口水直流，不单是因为凤爪的美味，更是因为它富含胶原蛋白。胶原蛋白是除皱和抗衰老美容圣品，稍有点美容常识的人都知道这个知识。专家指出，通过吃食物中的胶原蛋白来补充胶原蛋白是不可取的，效果微乎其微。而注射胶原蛋白则是将胶原蛋白注射于真皮内，效果立竿见影。
不少人都是通过食补的方法来补充胶原蛋白，但这种效果不明显，可以说是微乎其微。专家称注射胶原蛋白是唯一可“直接补充”的做法，注射胶原蛋白是以极细的针头将胶原蛋白注入真皮层，经注射后立即将原本因为老化而塌陷缺损的真皮层结构有效地填补，达到立即性抚平皱纹或填充塑形的目的。
注射胶原蛋白除皱是安全的，只是由于每个人的体质的反应和感受性不一样，所以注射的时候有的人会觉得较疼，但比起男性来，女性的耐受性反倒很强，一般都能忍受，虽然胶原注射副作用并不多见，但是它也有一定的适应人群。
注射用胶原蛋白使用最安全的天然来源胶原蛋白，其生物特性完全近似于人体胶原蛋白，注射后会融合于真皮层中，所以在使用上有高度的安全性。胶原蛋白有生物支架的重要特性，所以会引导真皮组织的修护更新。注射到真皮层的胶原蛋白会和自体来源一样，缓慢被分解，所以不会有残留的风险。
想要补充胶原蛋白抗衰老除皱的朋友不妨尝试一下胶原但不的注射，注射除皱也是一种不错的选择。但是切记，一定要到正规的整形机构进行治疗，避免注射风险的发生。
如何补充胶原蛋白
胶原蛋白是一种功能性蛋白，可以改善人们的皮肤。对于如何补充胶原蛋白可以从多个方面补充，现代社会，胶原蛋白主要起到一个美容护肤的作用，越来越多的化妆品内也含有胶原蛋白。
方法一：食补。可以采用吃猪蹄、肉皮等来补充，但要注意同时补充新鲜水果和蔬菜，否则因肉食过量容易体质酸化。含有胶原蛋白的食物:
1、猪蹄。生活中很多人都知道多只猪蹄可以补充胶原蛋白，因为猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以很好的被身体吸收。
2、猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。
3、牛筋。在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。很多人爱吃牛筋，大多是因为它的口感有耐嚼，吃起来津津有味，却不知它也是补充胶原蛋白的好食材。
方法二：口服胶原蛋白口服液、胶原蛋白粉。主要看胶原蛋白被人体吸收率。
方法三：胶原护肤保养品，有胶原蛋白面膜，胶原蛋白精华液，胶原蛋白滋养霜等，滋润干燥肤质，提高肌肤修护机能。
方法四：注射胶原蛋白，这种方式更为直接而有效。主要适应症包括：除皱、塑形、面部提拉、改善肤质。注射后可刺激注射部位自体胶原的再生。一次注射效果可达半年到一年半左右。