常吃这一物，排毒养颜气色好
随着生活水平的提高，现在的人更注意养生，饭桌上的营养搭配也在慢慢变得合理起来，而我们生活的主食有面粉、大米，可以从中获取不同的营养元素，随着人们对身体健康的重视，怎样吃，成为很多人的“必修课”，因为只有吃对才可以让身体更健康，才可以排毒养颜让身体气色都变得非常好。
排毒养颜可以经常这样吃
1、黑米补肾
黑米生活中很少有人在吃，但是了解到它的营养价值以后相信很多人会后悔自己吃晚了。黑米里含有丰富的蛋白质、维生素以及微量元素，钙铁锌可以帮助提高人体血红蛋白的含量，同时产后、病后虚弱的人是可以用黑米粥来进行调理的，生活中吃黑米代替白米，或许可以让身体越来越健康。
2、糯米排毒
大家一定都吃过粘粘糯糯的东西，吃进去的口感特别的好，但是因为太黏很少有人经常吃，其实糯米是排毒的一个好东西，糯米中含有维生素、微量元素对身体都有调理的作用，如果肠胃很好，可以每天适量吃一点也是可以的。
3、薏米养颜
薏米可入药，而对于很多人来说对它却是经常忽略的，因为不怎么喜欢吃它。薏米含有非常丰富的营养，比如氨基酸、精氨酸、维生素、碳水化合物等都是对身体有营养的成分，清热解毒、健脾胃等都是有不错的功效。
4、小米养胃
对于小米可以养胃这已经是众所周知的事情，肠胃不好的人可以多吃小米，以小米为主，可以调理肠胃。容易被身体消化吸收，同样含有多种营养成分的物质对身体也是有很多好处的。
这些米类虽然不同，但是他们对身体有一个共同的作用就是让身体更健康，而且有排毒养颜的作用，饮食虽然比不上药物给的效果快，但是只要你坚持这样调理身体，就一定可以预防疾病的发生。即使生病期间做到健康饮食也可以让身体恢复的快一点。
有一个健康的好身体，不仅需要靠饮食习惯，还需要各方面的共同配合，积极的运动、合理的营养搭配，日常保持积极乐观的生活态度等，都是对身体健康有一定的帮助，预防身体少生病。以上这几种米类，可以混合一起吃，也可以穿插在每一顿饭之间吃，这样可以预防身体出现健康问题。
秋季养生保健喝菊花茶 菊花茶有五大好处
秋季养生喝菊花茶有五大好处
1、清肝
菊花茶有解热作用，同时增强毛细血管抵抗力、扩张冠状动脉作用，菊花跟冰糖泡水更有抗菌、抗病毒、抗癌的功效。如果用菊花水煎剂及水浸剂，对金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、变形杆菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌、霍乱弧菌、乙型溶血型链球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌、人型结核菌及流感病毒（pR3株）等均有抑制作用，可谓是功效多多。
2、明目
常用电脑的上班族适合喝菊花茶，根据研究得出，菊花茶确实对保养眼睛有好处。
3、利水
早上起床眼睛就会浮肿的像熊猫一样，可以用绵花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
4、祛湿
菊花茶对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
5、降血压
菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用，长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇，适合中老年人和预防流行性结膜炎时饮用。
中年男性养生保健饮食
人到中年，身体健康状况就会逐渐下降，因此在日常的饮食中就需要特别精细，因为“吃”对中年男性来说是很重要的。接下来，小编为中年男性带来了日常养生保健的饮食，千万别错过了。
中年男性养生保健饮食
每天吃复合维生素和钙片。营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能足够摄取当然好，但不太现实。工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主食品，所以一直服用营养补充剂；第二，年龄不允许吃大量水果，因为不少水果中含糖分较高，就限制了多种营养的吸收；第三，总在餐厅吃饭，蔬菜量较少，影响营养摄入。
三餐食谱：早餐：牛奶、麦片，再加一点水果。对于工作忙碌的中年男士来说，早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的，所以一定要吃好。午餐、晚餐：大多数在外面吃，很难控制，感觉“无回天之力”。自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。
多喝混合水果汁。说到混合果汁的好处，于主任认为，“其实这是一个前景不错的产业，每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶，比咖啡不逊色。”
除此之外，哪些食物对中年男性有好处呢？
中年男性吃什么好
淡菜是减肥降压好帮手。男性进入中年之后，首先表现在体态方面，如全身肌肉不如年轻时那样强健有弹性，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来不但臃肿，而且皮肤也变得格外松弛。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃得多、动得少有很大关系，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
喝黑豆奶远离骨质疏松。男性中年综合征是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入中年后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
桑葚安神养心又明目。男性中年综合征症状还多表现在精神、神经方面，烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等，所以要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物，将有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患的症状。改善神经系统和心血管功能的食物有：桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
中年男性养生别忘了健康饮食哦。