生姜泡脚的好处与注意事项
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
需要注意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一会儿，而是一般取15―30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮可以避免其挥发。半块姜的用量是对于一般家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
建议可在热水中加些生姜和醋。因为生姜辛温，有散寒、温胃等功效。醋酸苦温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。热水泡足时加姜醋，一则可通过皮肤吸收药物，二则几者配合可刺激足部的穴位，调节经络功能，疏通气血，调整脏腑功能，使心神得到气血的滋养而安定，从而改善睡眠。姜醋泡足的方法主要适用于心脾两虚的心神不宁者，也就是有多梦易醒，健忘，头晕目眩，四肢乏力，精神疲惫，饮食无味，面色少华等症状，且兼有足癣、皮肤干燥者更宜。先取生姜适量，切成片放入水中煮沸1—2分钟，再加水调节温度至45℃左右，加入食醋适量，泡足15—20分钟。
因热水、生姜、醋均属于温性物质，故此法不适宜阴虚火旺型的失眠患者。
小贴士：
1、泡脚首先要注意时间不能太长，最多30分钟，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能因脑供血不足而昏厥。
2、饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供给，长期下来会使营养不良。
3、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
4、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，能让双脚舒服地平放进去，而且要让水一直浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。
推荐4个生姜养生法？
大多数家庭厨房中有生姜，常常作为调料食用。从中医眼中，生姜是药食同源的食材，能起到温胃健脾效果。只要正确使用生姜，就会发挥其最大药效，辅助治疗多种疾病，改善身体不适，那该如何用生姜来养生。
如何用生姜来养生？
1、生姜橘子皮水
吃凉性的瓜果蔬菜、冰镇饮料或冰激凌等，会使得寒邪气入侵胃部，导致胃痛、恶心和呕吐，这种情况下可以喝生姜橘皮水。生姜能起到抗炎和散寒发汗效果，又能镇痛和杀菌，而且也能达到温胃止吐功效，能缓解畏寒呕逆或外感风寒症状；橘子皮中含有香精油以及维生素C，能起到降血压和建脾除湿效果，又能理气化痰和止吐。把等量的橘子皮和生姜洗干净后放在锅中用水煎煮，一天喝2~3次就行。
2、姜水泡脚
总是手脚冰凉，畏寒怕冷，稍微吃寒性食物就腹泻，同时伴有舌苔薄白，舌头颜色淡红，没有任何精神以及消化不良和食欲不振等，这是阳气不足的表现，不妨用生姜水来泡脚。水温约40~45℃，泡脚时间控制在30分钟以内，以免泡脚时间太长而加快血液循环和心跳速度，增加心脏承受的负担。
3、老姜、葱头
肩膀受到风寒湿邪入侵易诱发肩周炎，其主要症状是肩膀疼痛、僵硬和活动受到限制。这种情况下可以把洋葱头和老姜捣烂，再用小火炒热，加入适量白酒炒几分钟。睡觉前把其热敷在肩膀疼痛的部位，能起到散寒解表效果，同时也能活血通经和消肿止痛。
4、生姜茶
生姜能起到发汗解表以及温中散寒效果，坚持喝生姜茶能缓解头痛头晕、食欲减退、腹泻和恶心等症状。把生姜切3~5片，用140度的水冲泡即可；生姜粳米粥也是不错的选择。
温馨提示
虽然生姜对身体有好处，不过并不适合所有的人群。阴虚火旺者，其主要症状是心烦意乱、大便干结和口干舌燥等；痔疮；糖尿病；肺结核或肺炎、肺脓肿；肾盂肾炎以及胆囊炎患者不能长时间食用生姜。腐烂的生姜必须扔掉，因为其中含有的黄樟素毒性较强，可使得肝细胞变性，严重时可诱发癌变。吃姜的时间尽量安排在早晨，能帮助阳气生发；睡觉前不能吃太多生姜，以免兴奋中枢神经而影响睡眠和代谢。
艾叶生姜泡脚的功效与作用有哪些
艾叶是中药的一种，人们在平时可通过对艾叶的功效作用研究，将其进行正确的使用。其中，艾叶与生姜搭配泡脚的方法就最受人们欢迎。那么，艾叶生姜泡脚的功效与作用有哪些?
第一：祛寒、清除体内湿气、温养经络的作用
艾叶具有很强的祛寒作用，食用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会小时了。
现代人由于缺少运动，所以普遍都有寒气、湿气过重的情况，艾叶则能够很好的治疗这种情况。
第二：去虚火和寒火
人体中患有口腔溃疡、口腔炎、中耳炎、咽喉肿痛等等情况，这些都是由于体内虚火旺盛或者寒火完胜导致的。只要将艾叶和水一起熬煮之后药液泡脚一会，然后全身除了微汗就可以了。然后喝一些温开水，连续泡脚两单天，并且少吃一些寒凉食物，注意休息，那么这些疾病就能够得到很好的缓解。
姜水泡脚可以天天泡吗?有什么好处
在夜间睡觉前如果要泡脚，姜水泡脚的方法就十分可取。那么，姜水泡脚可不可以天天泡?姜水泡脚有什么好处呢?
姜水泡脚可以天天泡吗?
晚上能用姜水泡脚。姜有散寒、除湿的作用，用熟姜水泡脚可以促进血液循环，改善手脚冰凉的症状，长期使用没有问题的。
用热姜水泡脚，对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。浸泡时可在姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。
姜水泡脚的好处：
治疗感冒：将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适(40度左右)给感冒病人泡脚，能够有效地防止症状进一步发展，阻止感冒。即使没有感冒的人，生姜泡脚也可以起到驱寒的作用，以此来预防感冒。
治疗风湿：生姜以其特殊的驱寒祛风功效，风湿患者每天晚上持续泡脚半小时能够有效地减轻病症。泡脚木桶过小腿能够更好的缓解风湿关节炎等症状。
减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，手脚冰冷主要是因为供血不足达不到身体末端所致。生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。