女人贫血吃什么补血？5种补血食物
女人贫血吃什么补血？5种补血食物推荐
1、红枣
富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性。
2、甘蔗
含糖量十分丰富，为18%~20%。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗有“补血果”的美称。
3、葡萄
历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，是老年人、女性及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。
4、南瓜
营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最新发现南瓜中还含有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜还含有丰富的维生素A、C及矿物质，人体必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。
5、牛肉
红肉是铁元素的重要来源，而牛肉中铁含量尤其丰富，按照《中国食物成分表》中的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是相同质量猪肉的两倍，也高于羊肉中的含量。牛肉适合与某些素菜一起炖着吃，可以酸碱中和，口感效果都会更好。例如牛肉和白菜、土豆、粉条炖一起味道极佳，和南瓜也是不错的搭配。值得一提的是，牛肉遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。
这6种不起眼的食物能养肝
肝脏是身体重要的解毒，代谢器官，不过在生活中很多坏习惯会对肝脏造成直接的影响，比如喝酒，滥用药物，长时间的熬夜等，所以肝脏比较容易出现异常。因此在平时生活中就应该要有意识的多吃一些养护肝脏的食物，其实有很多食物虽然不起眼，但是养护肝脏的功效是比较大的。
那么哪些食物能养护肝脏呢？
1、绿叶蔬菜
常见的绿叶蔬菜有菠菜、卷心菜、小油菜、橄榄菜等，这些蔬菜所含有的维生素丰富，还具有较多的抗氧化物质。适当的吃一些可以清除肝脏里面的自由基，促进化学毒物的排出，有利于提高肝脏的功能。尤其是橄榄菜，它能够辅助改善脂肪和酒精肝。
2、坚果食物
坚果食物的种类比较丰富，常见的比如开心果，花生，核桃等，这些坚果里面的Ω-3脂肪酸含量比较多，可以调节激素水平，还有苯酚成分属于抗炎化合物，可以改善肝脏的氧化损伤问题。
3、豆制品
豆类的豆制品所含有的植物性蛋白比较丰富，常见的如豆浆、豆腐、豆皮或者是黑豆、红豆等制作的各种美食，对于肝脏的养护都是比较好的，这些食物能促进肝细胞的再生和修复，增强肝脏的解毒和代谢方面的能力。
4、蓝莓、草莓、桑葚
蓝莓、草莓和桑葚都是属于浆果类的食物。这类食物对于保护肝脏方面也是比较有帮助的。浆果类的食物所含有的花青素以及多酚类物质比较丰富，可以有效的抑制肝癌细胞的繁殖，预防肝脏机体受损，缓解肝脏负担，同时还可以延缓衰老。
5、海产品
海产品，比如海带、紫菜、海藻等。这一类的食物可以有效的抑制重金属被身体大量的吸收，尤其是铅、汞、铬等元素，这样就可以有效的减轻肝脏的负担，提高肝脏功能。
6、十字花科蔬菜
市面上比较常见的有小白菜，白萝卜，西兰花等，这一类的蔬菜里面的类胡萝卜素、黄酮类化合物以及萝卜硫素等成分含量比较丰富，可以提高肝脏的解毒功能，减轻负担。
除了上面这些食物之外，生活中一些香料配菜也对肝脏具有较好的保护作用，比如香菜可以降低肝脏中的血脂，孜然则可以提高肝脏的解毒功能，生姜含有的姜酚可以抗菌抗病毒，滋养肝脏。还有一些发酵类的食物，比如很多人喜欢吃的泡菜、酸奶以及腌制的咸菜等，里面含有一定的益生菌，可以促进食物的消化，有利于有害物质的排出，提升肝脏功能。
头发没营养怎么办?吃三食物可滋补
人们的头发如果没有营养的话，就会显得特别的干枯，而头发没营养的解决方法，也就需要大家多多了解。那么，头发没营养怎么办?
富合蛋白质的食物：
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
富合维生素B、C的食物：
维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
豆制品：
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
被誉为血管清道夫的食物有哪些
血液的存在能让我们的生命得以延续，而血管作为血液的承载体，在日常生活中也是需要人们通过食疗等方法进行清理的。那么，被誉为血管清道夫的食物有哪些?
普洱茶
普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。
推荐吃法：普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。
燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。
推荐吃法：建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。
黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。
推荐吃法：花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。
海带
海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。