手脚冰凉怎么办 6招让你暖暖的
1、保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦。
2、尝试吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
3、勤运动
建议一早起来做做运动，健走是最佳选择，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷。
4、泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
5、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
6、按摩穴位
按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
补肾去湿健脾汤 常喝3大健脾汤让你青春常驻
红莲子更多用于补血养颜。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。加入薏米还有利水消肿、健脾去湿.
一、薏米红莲排骨汤
莲子具有补中益气、养心益肾、镇静安神、健脾养胃等功效。
红莲子更多用于补血养颜。中老年人特别是脑力劳动者经常食用，可以健脑，增强记忆力，提高工作效率，并能预防老年痴呆的发生。加入薏米还有利水消肿、健脾去湿，又是很好的消暑健身的清补剂。红莲不仅可以补血还能去火、安神，加了香菇增味道，
食材主料：排骨400g，红莲子1碗，辅料薏米适量，盐适量，芡实适量，香菇适量。
步骤
1.准备好薏米跟芡实。
2.香菇泡发，红莲子提前2个小时用温水泡发。
3.红莲洗净，用双手搓掉适量的皮，将坏的红莲挑去。
4.薏米芡实洗净，香菇洗净后切成两半。
5.全部材料倒入洗净的高压锅中。
6.下适量盐。
7.加入水到自己觉得合适的刻度。
8.盖上锅盖，煮至高压锅出气后转小火煲20分钟左右，气压阀出气后打开锅盖即可。
二、鲫鱼淮山去湿健脾汤
作为广东人最擅长的就是煲汤，这道健脾去湿汤很适合一家大小喝，鲜甜美味，喜欢的朋友可以来试试哦。
食材主料：鲫鱼4条，廋肉200g，辅料：新鲜淮山1条，扁豆1把，茨实1把，薏米1把，姜1块，盐适量，油适量，蜜枣1个。
步骤
1.鲫鱼洗干净放锅里煎止两面金黄，瘦肉飞水。
2.将所有材料用清水洗干净放进汤锅。
3.煎好的鱼一同放进汤锅。
4.煲2小时加入盐就可以喝了。
小贴士：鱼一定要煎，出来的汤就够白还去腥，新鲜淮山要带手套削皮，不然弄到手会很痒。
三、三色薏仁骨头汤
薏仁的功效：(拉丁Semen Coicis英文名Coix Seed)又名薏苡仁、苡米、苡仁，土玉米，薏米、起实、薏珠子、回回米、米仁、六谷子。是常用的中药.又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
香菇的营养功效超多，它能提高机体免疫功能，延缓衰老：香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用，对体内的过氧化氢有一定的消除作用;防癌抗癌：香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸，进入人体后，会产生具有抗癌作用的干扰素;降血压、降血脂、降胆固醇：香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘等。
食材主料：玉米500g香菇100g胡萝卜100g薏仁米50g辅料盐适量
步骤
1.将胡萝卜和玉米切成段，香菇去蒂剪十字花(这部可省略，自我感觉十字花可让香菇更入味)
2.将大骨头冷水下锅后煮开，去除血水和杂质，
3.洗净后捞出
4.电砂锅内放入开水，将大骨头放入，
5.盖上盖子煮一个小时后放入洗净的薏仁米(薏仁米不容易烂所以提前下锅)
6.继续煲一个小时后开盖放入切好的蔬菜
7.盖上盖子焖煮一个小时后即可
出锅前撒少许食盐调味(盐最好不要放，排骨汤不放盐补钙效果最佳)
最有效的腹部减肥法，让你轻松享瘦！
平坦紧实的小腹是每个人都追求的完美身材，减肥是很多女生一生的事业，但是很多人并没有找到正确的减肥方法，所以烦人的小肚腩还是跟随着自己，日常生活中很多小动作小细节都有利于腹部减肥，你都知道么？
1、用小餐具吃饭
同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
2、饮食八分饱
许多上班族的饮食都不规律，有时候很迟才吃饭。无论是为了健康还是身材，都要养成按时用餐的好习惯，不要随意更改用餐时间，也不能随意吃东西，这样就能防止摄入多余的热量。不要每天都吃得太撑，饭只需要吃八分饱即可，这样不会让你造成脂肪囤积，可以帮你预防腰围变粗。
3、多喝水
如果你想在一个星期内减掉2公斤的体重，那你每天喝多少水和你的体重是有关系的。营养专家建议，每公斤体重需要补充31.3毫升的水，也就是说，一个体重50公斤的女性，每天应该喝1.565升水。多喝水也是有利于提高新陈代谢率，而且可以防止脂肪堆积。
4、养成好习惯
吃饭时候无论你吃的是什么食物，都要多咀嚼一下，每一口都能做到咀嚼20下的话，不但消化的更好，而且还能减少脸部的脂肪哦，一举两得，何乐而不为呢。每次做完一件事后，就站起来伸伸懒腰，休息一下，千万不要小看了这个动作，只是这样的站一站都可以消耗掉127卡路里哦，如果你已经做完事情了你就可以去接一杯水或是怎样，去散散步，活动一下身体。
5、坚持运动
说道减肥，光是靠吃是不够的，必须通过运动来锻炼肌肉，让肌肉量恢复正常后，代谢提高，脂肪就能自然减少，这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控，减肥才能成功。做减肥运动并不是强度越大越好，做越多越好，适度就行了。
核桃丰胸法，让你吃出傲人胸部
丰满、挺拔的胸部是很多女性的梦想，但是现实却是很多女性因为先天的原因，胸部比较平坦。对于这部分女性来说，丰胸是很重要的一件事情。民间流传着核桃可以丰胸的说法，这是真的吗？核桃丰胸应该怎么做呢/
一、核桃丰胸原理
核桃是一种保健食品，中医以为，核桃甘温，最具补肾固精作用，肾中精气短缺，是脑力健全兴旺的根本保障。现代女性盛行吃核桃丰胸，说核桃能安慰荷尔蒙的分泌，不只丰胸成效明显，还能护发、美容。
另外，核桃具备养颜补气血功能，当初很多女性为了瘦身搞的气血不调宫寒失养，吃核桃有必定的补养作用，女人要美最该关注的就是气血之养，气血荣则经络通，简略的说就是能安慰乳腺的丰隆。
二、核桃丰胸法
1、核桃粥
原料：核桃2两，红枣10粒、米半斤。
做法：在锅里加适量水，烧开，放入核桃、红枣和米，煮至粥即可。
吃法：早中晚都可当为主食吃。
功效：补气血丰胸、美容养颜。
2、核桃豆腐羹
原料：核桃仁2两、芝麻、莲子适量、豆腐1盒、高汤(骨头汤)1大碗。
做法：
1)、将核桃、芝麻、莲子分别用小火干炒后压碎。
2)、豆腐切丁加入高汤炖15分钟。
3)、最后将豆腐起锅，撒上核桃即可
功效：核桃、芝麻、莲子等都具有丰胸的效果，快试试吧。
3、核桃排骨汤
原料：排骨一斤、核桃肉三两、茨实二两、陈皮和姜各一小块。
做法：
1)、 排骨放入锅中，加上水(以掩盖排骨为好)，并加几片姜，水滚后继续煮10分钟之后捞起并洗净备用。
2)、 陈皮泡软，并将煮好的排骨和其他材料一起放入砂锅，加入六碗水。
3)、 大火煲滚转小火慢煲三小时。
4)、 起锅再加盐调味，汤就煲好啦!快趁热喝吧!
功效：1周吃1-2天，滋补效果不错。日常饮用核桃排骨汤，有助增强记忆力又可滋补丰胸，如果工作疲劳、身体虚弱、不妨多喝喔!