4个饮食技巧让你的胃更健康
说到我们的肠胃，大家都会想起我们平时吃的食物。饮食的健康与否密切关系着我们肠胃的健康。不少的人因为不健康的饮食而导致胃病的出现，出现了胃病不及时治疗，还会导致胃病复发。所以大家想要保持胃部健康，一定做到这几个饮食原则。
好的胃是吃出来的 4个饮食技巧让你的胃更健康
1、经常吃蔬菜
不少的人觉得鸡鸭鱼肉才是餐桌上的主角，但是我们在日常生活中吃的每一餐都一定少不了蔬菜。在我们吃其他菜肴的时候，会增加肠胃的负担，这个时候多吃一些绿色青菜，会帮助人的身体补充矿物质和维生素，能够降火消暑。尤其是在夏天吃绿色蔬菜，对于我们的皮肤也有一定的好处，还能够促进肠胃的消化，是一个很好养胃的方法。
2、吃水果
相信大家在夏天都爱吃水果，其实每天吃一点水果更有利于肠胃的发展。在平时大家都很喜欢吃零食，吃一些高热量的零食，很容易为我们的肠胃带来负担。这时不妨多吃一些新鲜水果，有利于补充身体所需要的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，更好的被身体所消。但是在夏天一些肠胃不好的人一定要选择一些食性比较温和的水果来吃，切莫吃生冷水果。
3、适当吃粗粮
粗粮是不太好吃的，但是相比于细粮，粗粮的营养成分是更高的。而且一些主食添加了许多油盐酱醋，吃完了会让人变得发胖，还有可能会增重肠胃的负担，引起便秘问题。在平时我们不妨买一些粗粮在家常备，最好买一些富含膳食纤维的粗粮，这样还能养胃，促进肠胃蠕动。
4、调整吃饭时间
不少得胃病的人，就是因为吃饭时间不规律而导致的。有些人吃饭的习惯不好，吃饭时间难以定位，而且也不能做到每餐饭都吃，这就会损伤胃黏膜。不少的人在平时节食之后，还会暴饮暴食。所以想要保持肠胃健康，不妨调整一下吃饭的时间，根据自己的生活规律来调整三餐时间，每一餐饭都要定时吃，也要保持一定的吃饭的量。
在平时拥有一个健康的饮食规律，对于我们的肠胃健康是很有帮助的。所以不妨多做以上几件事情，让我们的胃部变得更加健康。
胃胀气的饮食宜与忌
胃胀气吃什么好？出现胃胀气的状况，就要吃对食物。因为有些食物可以缓解胃胀气，有些食物确实胃胀气时万万不能吃的。下面就来和小编一起了解了解胃胀气的饮食宜与忌是怎样的吧。
胃胀气吃什么好
黄瓜。黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。
香蕉。香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。
木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。
芦笋。芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
酸奶。酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。
茴香。茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。
生姜。生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶。晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。
接下来，还有胃胀气时绝对不能吃的食物哦。
胃胀气不能吃什么
油炸食物。油炸的食物，通常都是将一样事物裹在面糊中然后进行深炸，也就是将食物变成了一种对于消化道来说有点硬的食物。经过了油炸之后的食物都变成油腻而且高脂肪的食物，这两样物质对于腹部来说都是有害的。如果本身肠道有炎症的话，吃了油腻的食物之后，容易引起恶心或者腹泻的症状，所以建议容易胃胀气的人应该尽量少吃油炸的食物，例如炸鸡块、炸薯条等等。想吃鸡块吃得比较健康的话，那么不妨可以改变一下烹调的方法，改成用面包糠或者焙烤的方法来进行烹调，相对的会更加的健康。
辛辣食物。辛辣刺激性高的食物会扰乱食道，同时也会引起胃胀气。味道较辣的红辣椒，吃进去之后如果有烧心的感觉的话，建议可以喝一点的乳酸降低辣度，容易对胃产生一定的刺激性，引发胃胀气问题。建议胃部健康有问题的人最好少吃刺激性重、辛辣的食物，以免对胃部产生进一步的刺激。
巧克力。这里所说的并不是单纯的吃巧克力就会引起胃胀气的问题，适量的吃掉巧克力其实对于健康也是有一定的好处。重要的是不要过量食用，过量食用不但会有肥胖的问题，同时还会导致胃胀气。巧克力会导致下食道括约肌放松，从而引起胃酸倒流的问题，尤其是患有胃食管反流疾病的患者更要注意不要吃巧克力，即使只是一小块也有可能会引起问题。
酸性果汁饮品。酸性的果汁饮品会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，喝得多了就会让人感觉好像胃酸倒流一样，但是实际上就是一种干扰。在腹部多余的酸会引起其他的问题，如果是空腹状态下饮用的话消化道里就已经充满了酸性的物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛的问题。这类的酸性果汁饮品包括了柑橘类的果汁、加了蜂蜜的柠檬水也有可能会引起腹泻的问题，因此这类的饮品应该要慎重选择。
薯蓉。薯蓉是将土豆完全的煮烂之后加上牛奶、奶油等烹调而成的，口感非常的顺滑，容易入口，是不少人都爱吃的食物。因为其容易入口，很容易就过量。但是吃得太多却会导致胃胀气的问题，因为里面除了土豆之外，还添加了很多的牛奶和奶油等，容易就会有饱胀的感觉，引发胃胀气问题。
如果有胃胀气的症状，一定要吃对以上几种食物哦。
胃寒吃什么好？胃寒的人宜吃的四种食物
食欲不佳，消化不良，肠胃不适……这些现代人的常见问题，其实都和胃寒肾虚有关。
对胃寒的人来说，最好遵从下面的原则。首先多吃熟食。不少青菜都属凉性，最好吃熟的。其次寒性食物应少吃。冷饮不宜多喝。寒性较大的水果，如西瓜、柚子等，也别吃太多。从冰箱里拿出的食物，也应放到常温后再吃。这样不仅可减少身体能量消耗，还可保护胃气。最后要注意，果蔬最好白天吃，因为白天身体处于活动状态，吃些寒凉的食物问题不大。但到了晚上，再吃这些食物，会让消化系统受凉，甚至会引发咳嗽和哮喘。晚上可吃些苹果、木瓜等，它们不会伤害脾胃。
下面四种食物，可养胃又固肾，平时可适当吃些。
枸杞：可滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右，若出现眼屎多等症状，应减少用量，或可同时用菊花茶泻火。
山药：新鲜的山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌，煮粥最佳。
茯苓：可健脾胃、安神、滋补肝肾和增强免疫力。茯苓可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓制品，如茯苓糕等。
粥：可消除胀气和疲劳，也容易消化，不会增加肠胃负担。平时可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾又能增强免疫力。
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