空腹健身很伤身？注意，健身千万不要犯这5种错，小心得不偿失！
健身房是很多人的娱乐场所，通过健身不仅能够获得健康的身体，还能让自己的体型变得更加的健美，让精气神更加的好。不过健身这件事并不是简单的事，去健身房健身的时候要注意很多方面，不要犯以下这些错误，不然不仅达不到好的健身效果，还会危害到身体健康。
去健身房健身千万不要犯哪些错误呢？
1、空腹健身
健身先减脂，尤其是对于一些肥胖的人来说更是如此，但是这并不意味着大家要空腹健身，空腹健身并不是一种正确的健身方法。在健身之前不吃东西会容易出现低血糖的情况，在健身上也容易出现体力不支的情况，特别影响健身的效果。没有力气好好完成动作，自然就没有办法锻炼到该锻炼的肌群，就不会有特别明显的肌肉线条了。
2、喜欢拿自己跟他人作比较
攀比之风最近在健身房特别流行，尤其是在男士之间更是如此。健身这件事并不是比赛，让自己拥有好的健身效果，让自己拥有好的身材才是最重要的。不能一味地和别人攀比，相对于次数，动作标准才是更重要的。如果本身没有那方面的运动能力，盲目的超过自己所承受的能力去做一些动作，很容易让肌肉拉伤，让关节出现磨损的情况。健身讲究循序渐进，讲究效果，不能因为攀比而违背了健身的初衷。
3、健身不注意补充蛋白质
想要拥有更好的肌肉链条，想要锻炼出很好的锻炼痕迹，就得补充蛋白质，没有蛋白质的补充，肌肉的生长就会变得很慢，健身效果很难出来。在健身期间要注意补充蛋白质，每公斤体重需要补充两克左右的蛋白质。蛋白质的摄入来源可以从鸡蛋白、鸡胸肉、鱼肉等食物中摄取，也可以补充蛋白粉，从蛋白粉当中获取蛋白质。
4、一边健身一边熬夜
想要健身想要减肥，熬夜是最应该改掉的生活习惯。夜晚是肌肉生长修复的重要时间段，如果在这个时间段里一直特别精神，而不去进入到睡眠状态，肌肉的生长速度就会减缓。而且熬夜还会降低人的新陈代谢，让人的燃脂速度减慢。熬夜还会降低人的免疫能力，让人特别容易生病，生病了就会耽误健身计划的实行。
5、健身后立马洗浴
健身是一件超越自我的事，在这个过程中势必要挥洒很多的汗水，很多人在健身过后都是大汗淋漓的，特别的黏腻，很不舒服，想要赶紧洗澡让自己舒服起来。健身以后是不能立马洗澡的，如果马上洗澡会伤害到人的身体，不仅容易着凉，对心脑血管健康也会产生威胁。健身过后一个小时以后再去洗澡是比较合适的，这个期间可以让身体放松放松。
健身并不是一件简单的事，健身小白最好能够在健身教练的指导下入门，这样才能把动作做得更加标准，不至于走很多弯路。以上这些关于健身的错误，千万不要再继续有了，赶紧改正才是正确的选择。
在健身房锻炼的三个目标
鸡皮肤和鸡皮疙瘩非常类似，鸡皮肤属于非常常见的皮肤疾病。秋冬季的时候，鸡皮肤会变得更加严重，严重的时候还会出现鱼鳞的现象。引起鸡皮肤的原因有很多，皮肤干燥是一个主要原因。
鸡皮肤，学名叫毛周角化症。“鸡皮肤”是一种基因导致的体质。具有这种体质的人，毛囊周围的角质会增厚，导致毛囊口被过厚的角质堵塞，形成一粒粒的小凸起。
鸡皮肤是相当常见的皮肤问题，它是一种角质化代谢异常的体显性遗传，有50%的机会，会遗传给下一代，症状通常是从 青春期开始明显，到30、40岁会愈来愈不明显，一般来说也不会留下什么后遗症。 它的发生率高达40%～50%，主要好发於上手臂外侧面、大腿伸侧面，严重时，甚至连手肘外侧面、小腿伸侧面都会有，看起来会像是有角质堆积在 毛囊开口的现象，厉害时还会有周围发红或肿胀的现象，而让人误会以为自己的手臂或是大腿长了许多粉刺和发炎痘痘，但若勉强去挤它，就会造成红红的斑点。
如果毛孔有一点一点的发红，甚至摸起来会感觉一粒一粒的凸起，这就是毛囊角化症。再严重一点，毛孔的颜色会更深，呈现暗红或褐色，颗粒也会更粗糙，看起来很像是 鸡皮疙瘩。它最常出现的部位，是在上臂外侧、大腿、颈部，有些人甚至整个背部、 脸颊，都会出现毛囊角化的症状。 冬天时的症状会更为严重，因为和 毛囊角化与角质变厚有关，所以当气候较干燥寒冷时，角质增厚的情形会加重，也就使症状变得更加明显。
五个强劲燃脂健身项目
湿疹日常生活中比较常见的一种过敏性的皮肤病。面部如果发生过敏湿疹的症状，对于人们的外在形象是一个巨大的打击。尤其湿疹往往还伴随着瘙痒、红肿等症状，让人难以忍受。
一、面部湿疹的症状
1.慢性面部湿疹是由急性、亚急性反复发作不愈演变而来，或是开始时即呈现慢性炎症，常以局限于某一相同部位，经久不愈为特点，慢性面部湿疹症状表现为，皮肤逐渐增厚，皮纹加深、浸润，色素沉着等。主要自觉症状是剧烈痒痒。
2.急性面部湿疹常对分布，皮疹有多种形式，急性面部湿疹症状表现为红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液和结痂等。自觉剧痒，抓破后可引起感染。病程约2--3周，但容易转为慢性，且反复发作。
3.继之在红斑上出现散在，或密集的丘疹或小水疱，搔抓或摩擦之后，搔破而形成糜烂、渗液面，是亚急性面部湿疹的症状表现。日久或治疗后急性炎症减轻、皮损干燥、结痂、鳞屑，而进入亚急性面部湿疹期。
二、面部湿疹的处理方法
1.慎用化妆品
面部易过敏的女性慎用化妆品。过敏性体质的女人的面部肌肤经不住外界刺激，在选用化妆品过程中尽量不用香味浓郁的化妆品，尤其是爱香味的女性，此类产品中含有香精多，对肌肤的刺激性大。面部肌肤一旦出现过敏现象，应立即停掉使用的化妆品。但平常使用的护肤乳不必停止使用，以免肌肤出现干裂和脱皮，使肌肤变得更加敏感。
2.肌肤的处理
面部出现的红肿或痒感时，清洁时不必用过度的力量搓洗，不宜手挠，可用冷冻的湿毛巾敷上，缓解肌肤的红肿和痒感，注意冷冻的温度不能过低，以免起到反效果。过冷的环境也是一种刺激物。如果用冷敷的办法对您没有什么效果，这时需要药物的治疗，选择少刺激的药物是最好，杏璞霜，纯植物萃取的草本精华，易吸收，对治疗皮肤过敏的有明显的效果。是个不错的选择。
40岁男人健身 应该特别注意以下11点
生活中很多人都曾遇到过头疼睡不着的情况，这种情况给人们的生活和健康都带来了极大的影响，那么这究竟是怎么回事？又该怎样预防呢？
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头痛睡不着觉是怎么回事?
失眠头痛是很多人多会出现的现象，对于这种现象我们就只有积极的对患者进行治疗了，才能够帮助患者更好的回到正常的生活之中。千万不能够让失眠头痛成为一种习惯，否则就很容易会导致神经衰弱、焦虑、头痛、抑郁等精神疾病。
如何缓解头疼睡不着觉现象
1、养成规律的生活习惯：
在平时的生活、学习中，人们要养成一个规律健康的生活习惯，以缓解自己的失眠痛苦。比如说晚上不要熬夜、不要通宵，更不能白天黑夜不分的来生活，让自己的生物钟会恢复正常，从而提高人们的睡眠质量。
2、保持良好的情绪：
睡前有一个良好的情绪或者是心态对改善人们的睡眠也是有很好的帮助的。一般来说，在睡前1-2小时的时候，人们就要放下手里的工作和学习，放松自己的身心，为睡眠做准备。
3、健康饮食：
调理失眠人们还需要在饮食方面有所重视和改善，避免暴饮暴食或者是睡前喝浓茶、咖啡等不良饮食习惯。如果在半夜饿了，去吃一些水果来补充能量。平时的饮食要注意营养均衡、清淡，长期坚持下去人们的睡眠质量就会有一定的提高和改善。