不同年纪的男性有哪些健身方式
运动也分年龄 男性不同年龄段健身方案
相信许多健身的男士都知道，不同的身体素质要选择不同的健身方式，不同的年龄段的男士选择的健身方法应该根据自身的情况来选择！但是你们知道具体的男性健身的方法都有哪些吗，不同年龄段的男士要选择什么样的健身方式呢？
男人30：积蓄健康之资本
30岁时人的身体功能已过了顶峰，这时如忽视身体锻炼，对耐力非常重要的摄氧量会逐渐下降。随之而来的就可能是为一些疾病埋下了隐患。而这时进行一些锻炼，往往可以起到事半功倍的效果，也为日后的健康积蓄足够的资本。
锻炼要求
在锻炼时间上要保证一周有3-4次，每次30-60分钟。强度可稍低于20岁时强度。项目选择上，可骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动，但要求使心跳加速至少持续20分钟。
推荐
先进行5-30分钟的慢跑，20分钟增强体力的锻炼，5-10分钟的伸展运动，重点是背部和腿部肌肉。
男人40：控制体型是关键
进入40的男人，最头疼的莫过于“将军肚”的出现，随之而来的就可能是高血压、脂肪肝。因此，适时、适量的锻炼就能有效预防身体的发福。
锻炼要求
对于这个年龄段的男士，一开始锻炼一定要轻，尤其是体重超标的人由于关节承受太大的压力，更要注意运动的强度。一开始不需要跑步，可以选择功率自行车、椭圆机等器械练习，可以保护膝关节，而且这些运动也是有氧运动。
即便是上器械，也要在坚持有氧运动20天之后，并坚持小运动量。前3天的器械以适应为主，熟悉正规的器械姿势，然后再循序渐进，而不应以达到某种目的为主，急速冒进。
推荐
25-30分钟的心血管锻炼，中等强度，如慢跑、游泳、骑自行车等。
男人50：动作轻柔不过猛
随着年龄的增大，50岁的男人不要追求运动速度，也不要像年轻人一样选择高强度的项目，健身重点要偏柔，切不可用力过猛。
锻炼要求
要根据自己的具体情况，合理安排锻炼项目和强度，应着重加强提高耐力、力量、柔韧性、平衡感的练习。提高耐力水平可以选择一些有氧运动项目，如快走、慢跑等，有条件者可以练习蹬功率车和跑台阶。力量练习可以选择去健身房接受正规的健身指导，没有条件的人也可以在家里利用哑铃、沙袋等进行训练。
健身出汗的好处竟然是这4种
可能对于很多人来说，性生活猝死是极其不可思议的事情，但其实这种说法是有道理，虽然适当的性生活有利于健康，但是这些情况下却容易导致性生活猝死。
1.过度劳累
人在疲劳、紧张状态下马上进行激烈的性爱，可能让心脏和血液系统紊乱，导致猝死。因此对于久别重逢的夫妻需要充分的休息后，方可进行房事。男性可以喝点红糖水有助恢复体力抗疲劳。
2.年龄相差悬殊
男人性成熟的高峰是在18-20岁左右，40岁以后处于下降趋势，而女人35-40岁是性成熟的高峰，50岁以后呈下降趋势。若年龄悬殊过大，较大一方容易招架不住性生活，性生活中心率的快速上升，会令她们血管收缩和血压上升，在极端情况下血管甚至会破裂，导致性猝死。
3.婚外性行为
据调查显示，5559例心脏病猝死中，死于性事的约占34例。而这34例中却有27例死于婚外性事中或性事后，高达80%。婚外性生活往往使人长期处于超负荷运载，当事人心理压力大，容易出现精神紧张、情绪不稳定，容易诱发心脑血管疾病，发生性生活猝死。
4.酒后同房
很多人都喜欢酒后迷糊的做爱，而且酒后，男人射精时间比平时长，这是因为酒精的麻痹作用会抑制大脑中枢，降低龟头的敏感性，从而延长射精时间。由于酒精本身会使血流加速、血压升高，再加上性兴奋的刺激，容易诱发心脑血管疾病。而且酒后性生活粗暴，勃起能力不佳，精子质量损失，对人没有好处。
5.滥用壮阳药物
为了提高性能力，很多人会使用壮阳药物，但是过分性冲动使人在性交时过分用力、性动作猛烈，发生猝死。除了壮阳物，有些药物也可能导致性爱猝死。比如说降压药、利尿药、激素类药物、安眠药以及胃酸药。
6.患有基础性疾病
有些人本身的疾病不能承受激烈的运动，比如高血压、冠心病及其他心脏病的患者，若是高度兴奋，容易导致血压骤升、心脏超负荷，引发脑血管破裂，发生出血性中风而猝死。此外，有心绞痛症状的病人，性生活前宜服用硝酸甘油或消心痛等药物。
运动健身的饮食误区
随着减肥话题的经久不衰，越来越多的减肥方式也出现在人们的视野里，生姜减肥法就是其中的一种，而且网传这种减肥方法可以达到三天瘦10斤的效果，那么事实究竟如何呢？
红茶减肥法原理" alt="生姜红茶减肥法原理" style="width: 500px; height: 330px;" height="330" width="500" vspace="0" border="0"/>
生姜红茶减肥法原理
1、从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
2、生姜红茶中的生姜能刺激血液循环，令体温升高，而从绿茶中加以发酵制成的红茶，进入人体内能制作出热能。两种减肥食物的作用相乘，能有效提高新陈代谢，改善易胖体质，这就是生姜红茶的减肥魅力!
1、经常手脚冰凉的mm;
2、减肥过程想吃甜食的mm;
3、很难让自己休息2天的mm;
4、整整断食一整天绝对无法忍耐的mm。
饮用生姜红茶也有禁忌，有肠胃疾病和热性体质的人不适用。如果食用者患有肠胃疾病，喝此茶可能雪上加霜，热性体质的人喝这个也容易上火，引发便秘和痤疮症状。
生姜红茶巧饮减肥
1、生姜红茶每天喝2-6杯为适中，如果想促进减肥，在早上喝一杯能迅速开启减肥“按钮”，升高体温，提高代谢。
2、沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续是当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也会令你暖和起来哦!
第1天：
早：正常饮食
中：同上
晚：同上
第1天准备期可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水。
第2天：
早：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
中：同
晚：杂粮粥
一天下来你会发现小肚子变柔软了，精神也集中了。
第3天：
早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml)
中：杂粮粥
晚：杂粮粥
第4天：
早：生姜红茶
中：正常饮食
晚：同上
生姜红茶饮制作方法
1、生姜
将生姜洗干净去皮，切碎成生姜丁。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。
2、红茶准备
预先温热茶杯，用刚刚烧开的水泡一杯红茶，一杯红茶使用一个茶包。
3、冲泡生姜红茶
在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜红茶了。
4、完成
最后再加入蜂蜜一起饮用，瘦身效果会更明显。
温馨提示
1、要想生姜红茶减肥效果更为理想，一定要趁热饮用，机体代谢率提高，血液循环加快后，肠胃等内脏器官也能得以活化，对于瘦腰腹有明显的功效哦!
2、如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量!一天饮用2至6杯就好。
3、需要提醒大家的是，减肥要有周期，生姜红茶减肥法不可一直使用，最好选择周末来进行，为了身体健康，一个月使用1~2次即可，不过减肥期间切忌暴饮暴食。