五个强劲燃脂健身项目
一、跳绳
说到有氧运动，自然离不开跳绳。跳绳是一项高强度的运动，我们在跳跃的过程中全身的肌肉都会紧张起来，而且还要配合双手的摆动，这项练习不但能够让我们快速地燃烧脂肪，而且还会锻炼到手臂、臀部、以及腿部的肌肉。在练习的过程中我们要保持呼吸的平稳，和同伴一起练习也能增加它的趣味性和动力。
二、健身操
有氧健身操非常受到女性的欢迎，因为它的练习不受时间和地点的限制，男性同胞要想减肥也是可以采取这种方法的。我们既可以在健身房跟着教练一起练习，也可以独自在家看光盘练习。而且有氧操的类型也非常多，无论是性感的拉丁操，还是非常有力度的搏击操，都可以帮助我们燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。我们练习起来不会觉得枯燥无聊，对于长期坚持很有帮助。
三、快走
是的，走路也可以减肥，如果不喜欢跑步的话，选择快走同样能够帮助我们消耗热量。快走同样适合各类人群来练习，每天坚持练习快走半个小时以上就能看到明显的减肥效果，而且它的安全性也比较强，不容易对身体造成损伤。我们可以通过增加练习的时间和提高速度来达到更好的训练效果。
四、游泳
游泳也是一个经典的全身性有氧运动，它的特点就是可以拥有更加流畅的身体线条，因为水流的压力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。
练习游泳可以提高身体的紧致度，并且加强心肺功能，而且不会让关节受到任何损伤，不同的游泳姿势也能特别训练我们的各处肌肉，同样，它也是一项趣味性很强的运动项目。
五、网球
球类运动一直特别受欢迎，而网球就是其中的一种，更特别的是，它的燃脂塑形效果也更好。打网球是一项非常消耗体力的运动，我们能在最短的时间内减少最多的热量。
最适合老年人的3个健身项目
男人体内的精液颜色如果偏黑，对于造成精液发黑的原因，大家也要及时弄清楚。那么，精液发黑是怎么回事呢?
精液发黑是怎么回事?
正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。精液气味是由精液里前列腺分泌的精氨酸所产生,是一种特有腥臭味。
精液带有黑色，多为陈旧性的出血，需要到医院进行精液常规的化验即可明确，血精多为精囊炎，前列腺炎的症状，需要到医院进行相关检查即可明确。
精液发黑如何治疗?
1.湿热下注证
主证：精液暗红而粘稠，射精时伴有疼痛感，小腹、会阴、睾丸、腰骶部胀痛，头晕烦躁，口苦咽干，面红目赤。胸脘痞满，大便干结或热泻，小便赤涩刺痛，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法：清热利湿，凉血止血。
代表方：龙胆泻肝汤或八正散加减。
常用药：龙胆草、栀子、柴胡、黄芩、黄柏、泽泻、车前子、滑石、木通、当归、生地、甘草。
2.阴虚火旺证
主证：精液呈鲜红色，或伴射精疼痛，阴部坠胀不适，腰骶酸痛，头晕耳鸣，心烦失眠，口干咽燥，小便短赤，舌红少苔，脉细数。
治法：滋阴泻火，凉血安络。
代表方：知柏地黄丸合二至丸加减。
常用药：地黄、丹皮、山茱萸、山药、知母、黄柏、泽泻、茯苓、女贞子、旱莲。
根据血型选择适合自己的健身项目
产检次数不好掌控，产检项目太多……孕妈究竟要怎么做，才能处理好产检事宜呢?这些繁琐的时间，究竟要如何来安排呢?
妊娠14-19周+6产前检查
1、健康教育及指导：
⑴预防流产。
⑵医务人员指导妊娠生理知识。
⑶营养和生活方式的指导。
⑷中孕期胎儿染色体非整倍体异常筛查的意义。
⑸血红蛋白<105g/L，血清铁蛋白<12ug/L，补充元素铁60-100mg/d。
⑹开始补充钙剂，600mg/d。
2、常规保健：
⑴分析首次产前检查的结果。
⑵询问阴道出血、饮食、运动情况。
⑶身体检查，包括血压、体质量，评估孕妇体质量增长是否合理;宫底高度和腹围，评估胎儿体质量增长是否合理;胎心率测定。
3、必查项目：无。
4、备查项目：
⑴胎儿染色体非整倍体异常的中孕期母体血清学筛查(妊娠15-20周，最佳检测孕周为16-18周)。注意事项：同孕早期血清学筛查。
⑵羊膜腔穿刺检查检查胎儿染色体核型(妊娠16-21周;针对预产期时孕妇年龄35岁及以上或高危人群)。
妊娠20-24周产前检查
1、健康教育及指导：
⑴早产的认识与预防。
⑵营养和生活方式的指导。
⑶胎儿系统超声筛查的意义。
2、常规保健：
⑴询问胎动、阴道出血、饮食、运动情况。
⑵身体检查，同妊娠14-19周+6产前检查。
3、必查项目：
⑴胎儿系统超声筛查(妊娠18-24周)，筛查胎儿的严重畸形。
⑵血常规、尿常规。
4、备查项目：宫颈评估(超声测量宫颈长度)。
妊娠24-28周产前检查
1、健康教育及指导：
⑴早产的认识与预防。
⑵妊娠期糖尿病(GDM)筛查的意义。
2、常规保健：
⑴询问胎动、阴道出血、宫缩、饮食、运动情况。
⑵身体检查，同妊娠14-19周+6产前检查。
3、必查项目：
⑴GDM筛查。先行50g葡萄糖筛查(GCT)，如血糖≥7.2mmol/L、≤11.1mmol/L，则行75gOGTT;若≥11.1mmol/L，则测定空腹血糖。国际最近推荐的方法是可不必先行50gGCT，有条件者可直接行75gOGTT，其正常上限为空腹血糖5.1 mmol/L，1h血糖10.0mmol/L，2h血糖8.5mmol/L。或者通过检测空腹血糖座位筛查标准。
⑵尿常规。
4、备查项目：
⑴抗D滴度检查(Rh阴性者)。
⑵宫颈阴道分泌物检测胎儿纤维连接蛋白(fFN)水平(早产高危者)。