更年期是女性症状最多的阶段，更年期综合症是更年期女性常见的症状。比如心悸、紧张、手脚冰凉等。那么，该怎么进行更年期心悸的预防和治疗?

　　一、更年期心悸的预防和治疗

　　心悸就是患者自觉心跳或心伴心前区不适感，是由心跳过快、过慢、心律不齐引起的。心悸是一个常见的症状，一般认为与心脏活动过度有关。

　　1、首先要多摄取含有天然雌激素物质的食物，最实用的就是多吃豆类和豆腐、豆浆等豆制品，以及新鲜的蔬菜水果。吃得越早，效果越好，最好从青春期就开始。

　　2、适度运动，保持最佳的体能，也能预防更年期心悸。但要避免剧烈运动，特别是平时运动量很小的人，更年期时更应注意。有运动习惯的要适当降低运动强度，多选择散步、太极拳、扇子舞、秧歌等强度小的活动方式。

　　3、要调节情绪，把心胸放大些，不钻牛角尖，凡事不激动，有压力要及时排解，让精神有所寄托。

　　4、合理摄取营养，适当锻炼身体，养成良好的生活习惯，增强体质。

　　5、一年定期做一次体检，发现疾病要及早治疗。

　　二、家庭应急处理

　　1.卧床休息，取半卧位或坐位。

　　2.精神安慰。

　　3.停止吸烟，饮酒及咖啡浓茶等。

　　4.适当服用镇静药物如安定5～10mg，每日3次。

　　5.尽早去医院查明病因。

　　看完文章之后，相信大家对于更年期女性如何预防心悸都比较清楚了吧。更年期是每个女性必须经过的阶段，要想拥有健康的生活，要养成良好的生活和饮食的习惯，合理分配作息时间，这样才能避免心悸的困扰。

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