登山属于有氧运动吗
运动是我们生活当中一直就在进行的事情，而且运动的方法和种类也特别多，而且项目分类也特别复杂，有好多朋友喜欢登山运动，这也是一种对身体特别有好处的运动，可以提高我们体质的同时提高我们的意志，有好多朋友也不明白登山是不是一种有氧运动，下面我们一起来了解一下登山是不是有氧运动。
有氧运动，顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。
坚持爬山这种增强下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢，有利于刺激骨细胞的生长。
通过以上的介绍，我们现在明白了登山属于有氧运动，而且是一种对身体特别有好处的有氧运动，不过登山是一种时间比较长的运动，对我们的体力、耐力和意志都有着极大的要求，而且登山运动最好不要一个人进行，以防止意外的出现。
高强度有氧运动有什么好处
卫生巾和护垫是女性月经期间常用的两种物品，因为外观相似所以很多人搞不懂它们之间的区别是什么，那下面我们就一起来了解一下吧。
区别之一，不同的时期用不同的物品
首先说一下卫生巾。卫生巾又叫卫生棉，它的用途大家都知道，女性月经来潮时，卫生巾是用来吸收经血，防止血迹对衣物造成污染。卫生巾一般是由棉、不织布、纸浆等材质复合而成的高分子聚合物，它有很好的吸水能力，同时为了防止侧漏卫生巾都有侧边设计。卫生巾可分为柔棉排湿网面和倍柔干爽网面，两者各有特点，适合不同喜好的女性朋友。个人不建议买杂牌子，质量不好的容易引发潮热、瘙痒、霉菌，而应该用诸如苏菲、午后等知名的品牌比较有安全保障。在中国古代，妇女用白色的布巾作为卫生巾来吸收月经，更换之后再用清净之水清洗干净，下次再用。
区别之二，不同的用品，用途也不同
厚薄大小的差别是护垫和卫生巾的主要区别，护垫就是那种很小巧的很薄的，较薄，使人没有不适感，但吸收不了多少经血，很容易漏在裤子上。卫生巾一般较大，是在经期时用的，就算是迷你卫生巾也只是样子缩小了，但它能吸收的经血要比护垫多。护垫可以在平时用，就是白带多的时候用。月经量多用卫生巾，量少用卫生护垫。来了的时候就用卫生巾。当然在经期即将结束的时候，用卫生巾不舒服，卫生护垫也能派上用场的。
6种简单的有氧运动 能有效减肥
水瓶座是一个很受人欢迎的星座，因为他们对待一切总是那么的善良和富有同情心，这是水瓶座共同的特征，那在感情方面水瓶座和什么星座最配呢？看看这前三名中有没有你呀！
水瓶座最配星座第一名：双子座
星座配对指数：100
星座配对比重：48：52
星座配对点评：两个同是风象星座的人相遇，可以把这象性星座的特征表现的淋漓尽致，是亦师亦友，爱情和友谊共存共荣，彼此信任、互相尊重的完美组合。一跟双子座相爱，富有情趣的他甚合你意。开怀大笑的同时，亦可借此清除身体之间的障碍。熊熊爱火一经点燃，便无法扑灭。
水瓶座最配星座第二名：天秤座
配对指数：100
配对比重：52：48
配对点评：瓶子和秤子都给人变化莫测、忽冷忽热的感觉，虽然原因不相同，但彼此却能产生互动，形成默契，尤其在真正交往之后的心态也与其它组合不同，会给对方很大的空间，并且双方也和谐、平顺，不会因此而疏离。你们之间是属于心灵交流式的恋情。
水瓶座最配星座第三名：白羊座
配对指数：90
配对比重：44：56
配对点评：水瓶座属于风象星座，白羊座则是火象星座，风象和火象都属阳(男)性星座，所以很容易相通契合，互相吸引、互相欣赏，是多采多姿，耀眼亮丽的一对。瓶子是个智慧、理性又未来的星座，和羊儿求新求变、活力充沛的特性，恰是很好的配合，若是搭档的话更会无往不利。
月经期间能做有氧运动吗
很多妈妈有这样的疑虑：我生了宝宝几个月之后，身上的肥肉还缠绵不去?想减肥，又顾虑还要给宝宝喂养母乳?那么哺乳期到底能不能减肥呢？
哺乳期妈妈怎么减肥?
哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。
但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
自然分娩的妈妈，产后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。剖宫产的妈妈，拆线前要下地散步，适当做翻身动作，拆线后可做适当活动。
无论何种情况，产后满6个月后都应该进行减重，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量，但要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，且不能减少液体的摄入。同时应采取有效的运动减重方式，比如游泳、瑜伽等。
哺乳期怎么减肥
1、减肥的时间，减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6至8周才进行，因为产后身体需要一段时间的修复及保证奶水的正常供应。
2、减肥的速度，据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，且不会对婴儿的发育产生不良影响。
3、减肥的方法，当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能是通过改变自己的饮食习惯，并找一项适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加且摄入量的减少，体重自然就会下降。
4、日常饮食，当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。
5、适量运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。