骨盆保健瘦身法，三种方法告诉你！
时间：2021-12-30
来源：日常保健
作者：网友投稿
骨盆过大会显得下半身特别的胖，这时候可以做一些骨盆保健瘦身法，除了可以减掉骨盘多余的肥肉，还可以锻炼骨盆肌肉，让骨盆变得更加有型。比如说多做一些踮脚运动可以很好的瘦身。
1.垂直踮脚
双腿从大腿根、膝盖、脚跟三点紧贴，脚掌稍微往外朝向，令左右脚掌成90度，骨盆立起来，全身站直，手臂屈肘，打开胸廓，双手叉腰，两肩放松。双脚同时踮起，令脚跟离地，脚掌尽量绷直，全身垂直地往上提升，以踮脚的姿势静止数秒后落地放松。
2.弓步屈膝
双腿并拢，站直在地上，从大腿根、膝盖到脚跟内侧互相紧贴，脚掌稍微朝外，骨盆立起来，上身往上舒展，令全身处于同一直线上，手臂屈肘，打开胸廓，两手叉腰。右脚往前跨出一大步，令左右脚之间的步幅为肩宽的2倍，右膝弯曲，骨盆垂直下沉，令左右两边的大腿与小腿分别成90度直角，但左膝不要着地，左脚脚掌的后半部分被带起离。
3.“毛巾骨盆座”
“毛巾骨盆座”的瘦身秘诀在于只要坐着，骨盆就会直立！通过坐垫角度，让骨盆自然直立，达到紧实效果。它最主要的效果是可以平坦腹部，因为腹部距离骨盆很近，所以马上就能看到效果！当骨盆变紧实，连结的腿骨或肌肉也能被矫正，下半身自然就变瘦了！