有氧运动以及适合的人群
1、 快步走的方式
有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制,行走时动作和缓,强度易于掌握,因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说,可以选择一个平缓的路面,速度为1分钟120步左右,锻炼时间从20分钟开始递增。
2、打太极拳
打太极拳对老年人非常适合。经过太极拳锻炼,神经系统、骨骼肌平衡能力都得到很好的改善,并可促进骨矿物质在骨骼内的沉积,减少患骨质疏松的几率。
3、 球类的运动
大多数球类适合于年轻人。球类运动的项目很多,如篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、手球、门球、台球、棒球、保龄球、水球等。前五项球类运动对场地、器材的要求不太高,易于开展,因此普及程度较高。球类运动使人的神经系统增强,使人反应快,灵活敏捷。各类球类运动又都有助于培养人的合作精神,坚韧而顽强,沉着而果断。
4、腰部的运动
想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧,两腿弯曲两臂放于体侧,头及上身慢慢向上抬起,停留1分钟左右头再落下,反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。
五种有氧运动减肥效果最好
男人在结婚前后身材往往会发生很大的变化,许多男人在婚后都会出现变胖的情况。那么,为什么男人在婚后会变胖呢?
一:被照顾
不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭,并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”,终于从洋娃娃身上转移到了老公身上。尤其是看着婚前如“难民”般弱不禁风的老公,女人更是觉得自己责任重大,发誓让他过上“饭来张口,衣来伸手”的日子。有此贤妻,能不胖吗?
二:被偷懒
刚结婚的丈夫通常都是一下班便往家跑,因为家里有许多有趣的东西在等着他,从此他就不再参加朋友间的聚会,也不再光顾运动场和体育馆。当婚后的脂肪逐渐取代了婚前的肌肉时,基础代谢变得很慢,此时“喝凉水都会胖起来”。
三:被放松
老婆追到手,再不用担心恋爱时今天嫌自己邋遢,明天又嫌电话打得少了;就连工作中的矛盾与冲突也不再像过去那样让他愁得咽不下饭,因为家里有人分享他的痛苦和快乐。心情放松,吃嘛嘛香。
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男人的脚指甲如果变得越来越白,对于造成脚指甲变白的成因,大家也需多多了解。那么,脚指甲变白是怎么一回事呢?
灰指甲
因为脚藓大多是感染的真菌或者是细菌引起指甲是去光泽,从而时间比较长情况下出现甲板便后变白了,严重时会出现的暗黄色,之后指甲就是越来越脆弱,后期就会脱落与甲床脱离。
首先观察一下脚趾甲变白之后,有没有变厚的情况出现,如果脚趾甲变白之后,同时伴随有变厚的情况出现,那么很有可能是由于灰指甲引起的,灰指甲是属于一种真菌的感染,是会传染的一种疾病,要是发觉指甲不是很对劲的话,那就尽快的采取治疗,不要让病情在恶化。
白甲症
比较常见的有点状甲白斑病、线状甲白斑病,而且经常发生在指甲的甲半月部,随着指甲生长而慢慢的移至甲缘,多为原发性。甲全部发白称为全白甲病,多为先天性。
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乙状结肠冗长这种疾病在人们身上出现后,对于此症是否可以自愈的问题,大家也需多加了解。那么,乙状结肠冗长能自愈吗?
乙状结肠冗长能自愈吗?
乙状结肠为粪便贮存器官,乙状结肠冗长可致慢性便秘。乙状结肠冗长需要通过排便训练、通便药物或下腹部理疗的方法进行调理,并避免不良饮食。
乙状结肠冗长怎么治疗?
1.非手术治疗 是治疗乙状结肠冗长症的主要方法,也适合于所有乙状结肠冗长症病儿。非手术治疗为排便训练、饮食和药物等综合疗法,并需要反复进行治疗。
排便训练和饮食疗法对预防排便功能紊乱有很大意义,对已有排便功能紊乱的病儿也同样适用。口服液状石蜡,有利于清除乙状结肠内蓄积的粪便,促进乙状结肠功能恢复。但是,恢复乙状结肠功能至少需要1~2个月的时间,故可以采用其他方法辅助治疗:口服或注射新斯的明(住院条件下);服用B族维生素;下腹部(乙状结肠)电刺激,1次/d,每次10~15min。
非手术治疗愈早并坚持不懈,疗效愈好。治愈标准:治疗后2~4年内临床症状消失。
2.手术治疗 乙状结肠冗长症的手术适应证很严格,应综合临床、X线等资料判断乙状结肠的动力功能。
(1)手术适应证:经非手术治疗无效的顽固性便秘;非手术治疗中乙状结肠进行性扩张或肌电图显示动力下降;非手术治疗中腹痛发作不缓解,且除外其他原因所致。
(2)手术方法:Lyonyushkin采用Rehbein或Soave法。