有氧运动消脂减肥 有氧运动有什么误区
有氧运动比力量训练面在控制体脂方效果更好
事实：有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。许多人出于以下两点理由，错误地以为单独进行有氧锻炼对控制和减少体脂最有效。
① 什么是有氧运动有氧运动首先消耗的是脂肪，而力量训练消耗的是储存在体内的糖。
②在设定的心率范围之内，45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量，练练停停的力量训练需要每组之间休息，消耗的热量要少得 多。道理是这样的：有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代 谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳 减肥 方法的原因。
有氧运动越多越好
事实：一件好事做过了可能会变成坏事，导致相反结果。有氧运动也是如此。虽然它不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅 是脂肪，而且还包括肌肉[研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸——对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可 防止因锻炼过度引起的肌肉分解。
低强度的有氧运动消耗更多脂肪
事实：不正确。 有氧运动减肥 的原理在于你每天消耗的热量要多于吸收的热量，较高强度的锻炼比低强度的训练能消耗更多的热量。
运动生理学家发现，运动量达到最大心率的60%时，身体消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白质（肌肉）要多。但如果运动强度再大一些，即最大心率的 75%以上时，身体就会直接将脂肪、糖、蛋白质全部作为能量来源。也就是说你练得越苦，消耗的热量也越多。但是，对初练者来说，应遵循循序渐进的原则，逐 渐增加运动量，才能有效地提高心肺功能，有可能适应较大强度的运动量。
有氧运动减肥有效吗
皮下出血的问题显然是需要引起人们重视的，对于皮下出血的危害性大家也需多加了解。那么，皮下出血有什么危害?
皮下出血有什么危害?
一般这种如果出血面积不大的话，对身体一半没有什么影响，及时应用活血化瘀药物治疗，预防感染就可以。这期间建议您减少活动量，以免引起再次出血。
皮下出血怎么形成的?
血管因素
血管壁先天或后天性缺陷引起的皮肤和黏膜出血。如遗传性出血性毛细血管扩张症，由于血管局部脆性增加，因而常在同一部位反复出血;过敏性紫癜是一种毛细血管变态反应性疾病，由于抗原抗体复合物沉积在血管壁上，引起毛细血管扩张及通透性增加，导致紫癜或出血;老年人由于组织疏松，血管壁脆性增加，容易发生老年性紫癜。
血小板因素
血小板在止血中起着重要而复杂的作用。当血小板数量或质量异常时，常易导致皮肤、黏膜出血，严重时可有内脏出血，如消化道、泌尿道、呼吸道、子宫甚至脑出血。
凝血与抗凝血因素
血液中缺少凝血因子或抗凝血因子过多，也可引起皮肤大片瘀斑，但一般以深部血肿或关节出血常见。
有氧运动减肥 让你轻松瘦下来
男人的脚指甲如果变得越来越白，对于造成脚指甲变白的成因，大家也需多多了解。那么，脚指甲变白是怎么一回事呢?
灰指甲
因为脚藓大多是感染的真菌或者是细菌引起指甲是去光泽，从而时间比较长情况下出现甲板便后变白了，严重时会出现的暗黄色，之后指甲就是越来越脆弱，后期就会脱落与甲床脱离。
首先观察一下脚趾甲变白之后，有没有变厚的情况出现，如果脚趾甲变白之后，同时伴随有变厚的情况出现，那么很有可能是由于灰指甲引起的，灰指甲是属于一种真菌的感染，是会传染的一种疾病，要是发觉指甲不是很对劲的话，那就尽快的采取治疗，不要让病情在恶化。
白甲症
比较常见的有点状甲白斑病、线状甲白斑病，而且经常发生在指甲的甲半月部，随着指甲生长而慢慢的移至甲缘，多为原发性。甲全部发白称为全白甲病，多为先天性。
有氧运动的技巧 你真的会做有氧运动吗?
男人的嘴唇如果经常掉皮，对于造成嘴唇掉皮的成因，我们也就需要多多进行了解。那么，嘴唇掉皮是怎么一回事?
1、缺水
可能是由于你长时间没有饮用水，造成了嘴部干燥出现了干裂起皮。那么就要及时的补充水分，每天至少要保证人体所需的水分含量。
2、空气干燥
空气干燥也有可能引起嘴部干裂而且出现死皮的现象，那么出门可以带唇膏在身边，及时的涂一些唇膏。
3、过敏引起唇炎
唇炎一般我们在生活中很少听说，但是就不代表没有这种病，有些人的体质比较弱，容易引起过敏，导致了唇炎的发生。
4、脾胃积热
引起口唇起皮最重要的因素还是人体内在的脾胃积热。脾开窍于口，其华在唇。脾胃积热，精血津液不足，口唇就会干燥起皮。建议不要过食肥甘厚味，要注意清淡饮食，少吃辛辣刺激的食物;还要注意生活规律;多参加户外运动，改善脾胃功能。