男性白领该如何健身
起床时
你可以把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。
起床后
起床后感觉自己还是迷迷糊糊的，没精神还不想动，这时候不要懒惰，男性朋友们做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿是轻而易举的事情。甚至还可以贴墙做倒立，这样既可增强上肢力量，还能促进血液循环。
穿衣服时
在穿衣服时，你可以两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。
刷牙洗脸时
你可以做顶部及上体的回转运动，体侧运动，双手向下尽力远景地的屈伸运动，不断蹲下再站起的膝关节屈伸运动。
伏案工作时
办公室白领大部分的时间是坐在椅子上工作，因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅子，工作时，要让自己的两前臂保持平行，膝盖与脚成90度。另外，你可以给背的下部垫上一个柔软的靠垫。
复印文件时
复印文件时很无聊，你是不是在发呆或者趁这机会玩手机？在这等候的过程中你完全可以放松自己的脖子和肩膀肌肉，有节奏地转动自己的头部等，伸展自己的四肢。这些运动可以特别缓解颈椎病的疼痛。
尽量少乘电梯
中强度的身体锻炼可以帮助人加强心脏功能。因此要尽量少搭乘电梯，改走楼梯。但如果在一些比较封闭的写字楼，则不适合开展走楼梯运动。因为，在空气不流通、相对污浊的地方，“走楼梯”容易造成心、脑缺氧，并且加重心脏的负担，对肾脏、肝脏也没有好处。
午餐休息时间
吃完午餐不要急于马上回到办公室工作。饭后一段短距离的散步不仅助消化，而且可以帮助自己放松身体各个部位以及心情；或者饭后在站立半小时左右，则可以有效防止腹部脂肪的堆积。
每周运动六分钟
要保持健康，一个人应该保证每周有3-5次的中度有氧运动，每次的时间掌握在20-30分钟。但许多人说，他们太忙没时间去健身房。
男士健身时如何护肤
恋爱期间可能会遇到特别多的问题，这就要看双方是怎么对待这份感情的，感情要想长久的走下去需要双方彼此包容、互相理解，如果存在一方出轨的话那问题就严重了，女生如果发现男方有出轨的行为该怎么斑呢？
一、可以怀疑，但是不要打草惊蛇
你之所以怀疑男友出轨，一定是查到有蛛丝马迹。但是怀疑，不代表就一定是。所以你需要抓到直接的证据。这个时候一定要冷静，不要打草惊蛇，弄巧成拙。你可以试着比平常更加留意他的一举一动，观察他的言谈举止，或者从他的朋友那里打听下他的行踪，看跟他向你描述的是否一致。如果不一致，一定要收集他出轨的证据。包括手机短信，，微信，照片，或者证人及证词等。这样将来和他理论，以免他矢口否认。
二、要旁敲侧击，观其反应
一般情况下，如果男友真的是出轨，如果你想挽回他，也要看破不说破。要学会旁敲侧击，敲敲警钟，观察男友的反应。如果男友反应比较大，或者表现的很反感，一般情况下，男友有出轨倾向。如果男友表现的若无其事，也可能没有出轨。一般情况下男人都很会伪装。想让男友迷途知返，你一定要采取非常的措施和非常的手段，想办法让他知道自己的错误。如果你想和他分手，那么倒另当别论。
三、要想到学习如何处理问题的方法
俗话说：“三个臭皮匠赛似一个诸葛亮”。当遇到问题感到困惑的时候，如果不知道怎么办，你可以通过学习使得自己变得聪明。你可以通过百度学习一些处理这类问题的方案和技巧，也可以直接咨询身边有经验的，比你成熟的姐妹。对于这类问题自然是仁者见仁，智者见智。但是你可以听通过广泛的学习、比较，最后拿定你的主意，然后以此来对付自己的男友。
四、要想想男友为什么这样背叛自己
如果你怀疑男友出轨，那么至少说明你们之间存在一些问题。所以，你要想想男友为什么会这样背叛自己。虽然说天下男人都一样，没有不偷腥的猫。但是如果男友很爱你，也一定会考虑到你的感受，估计到你的心情。所以，要学会反省自己，学会关心男友，学会和男友正常的沟通和交流，学会做一个有魅力有个性的女人，把男友的心吸引到自己这里。
女生减脂健身怎么练？
血虚风燥，会给生活带来影响，晚上睡不着，白天醒不了。会产生耳鸣耳聋，精神不振。其实这些都是坏习惯造成的，现在的人喜欢熬夜，习惯熬夜。久而久之，会给身体带来各种方面的影响。
血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，气虚者症状为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血即流动于经脉中的红色液体。血虚比较通俗的说法就是指血少。血虚者症状为面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气虚表现为面色淡白，气短，乏力，懒言，腹胀，食少，便溏，中气下陷则内脏下垂(胃下垂、子宫脱垂、脱肛等)；血虚多表现为面色萎黄或淡白，爪甲无华，心悸，失眠，多梦，肢麻，舌质淡，脉细弱等。气虚与血虚往往互见，不可不察。常用的补益气血类中成药如下：
八珍丸：由党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄等中药组成。功能补气养血。主治各种贫血、失血，以及疮疡久溃不愈、妇女月经不调、痛经、功能性子宫出血、习惯性流产、产后体倦发热等属气血两虚者。服法：水蜜丸每次6克，大蜜丸每次1丸(9克)，冲剂每次1袋(8克)，每日2次。
人参养荣丸：由人参、白术、茯苓、甘草、熟地黄、当归、白芍、黄芪、远志、肉桂、五味子、生姜、大枣、陈皮等药物组成。功能补益气血，宁心安神。神经官能症、神经衰弱，结核病恢复期及产后、病后气血两虚者，均可应用。口服丸每次1丸(9克)，每日2次，温开水送服。
人参归脾丸：由人参、酸枣仁、远志、甘草、白术、黄芪、当归、木香、茯苓、龙眼肉等药物组成。功能益气健脾，养血安神。可用于治疗贫血、神经衰弱而见耳鸣、失眠及精神倦怠症状者；对功能性子宫出血也有良效。口服每次6-9克，每日2-3次。
十全大补丸：由党参、当归、黄芪、熟地、茯苓、白芍、白术、川芎、甘草、肉桂等药物组成。本品温补气血，用于气血两亏，面色萎黄，精神倦怠，气短心悸，头昏失眠，四肢不温，月经量多及疮疡久溃不敛者。丸剂口服每次6-9克，每日2—3次。但内有实热及阴虚火旺者不宜服用。
补中益气丸：药物组成为炙黄芪、党参、炙甘草、当归、白术、陈皮、升麻、柴胡、生姜、大枣等。功能补中益气，升阳举陷。主治气虚诸证，适用于胃下垂、子宫下垂、脱肛、重症肌无力、乳糜尿、低热、慢性肝炎、低血压等病证。服法：蜜丸每次1丸(9克)；水丸每次6克(10粒)。每日2-3次。
阿胶补血膏：药物组成为阿胶、熟地黄、党参、黄芪、枸杞子、白术等，其冲剂、口服液等制剂功用相同。功能滋阴补血，补中益气，健脾润肺。用于体虚咳嗽，面色苍白，多汗自汗，气短乏力，头晕目眩，贫血以及妇女月经不调、闭经等。口服每次15-30克，早、晚各1次，温开水冲服。本品为温补之剂，风感冒，消化不良瘀滞者忌服。
参苓白术散：药物组成为人参、山药、茯苓、炒白术、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等。具有补益脾胃之功效。临床可用于治疗慢性胃炎、慢性肠炎、小儿营养不良、慢性肾炎蛋白尿、白带、经期泄泻等属脾虚湿滞者。口服每次4-石克，每日2-3次。
人参健脾丸：由人参、白术、甘草、山药、莲子、白扁豆、木香、草豆蔻、陈皮、青皮、六神曲；谷芽、山楂、芡实、薏苡仁、当归、枳壳等药物组成。功能健脾养胃，消补兼施。适用于治疗慢性胃炎、十二指肠炎症、溃疡病、消化不良性腹泻、胃肠功能紊乱，以及小儿营养不良等。口服每次6-12克，每日2次。
阿归养血颗粒：由当归、阿胶、茯苓、党参、黄芪、白芍、川芎、熟地黄、炙甘草等药物组成。功能补养气血。用于气血亏虚，面色萎黄，眩晕乏力，肌肉消瘦，经闭及赤白带下。服法：颗粒冲剂，每次10克；糖浆剂，每次15毫升；均为每日3次。
附子理中丸：含附子、党参、白术、干姜、甘草等中药。功能温中健脾，益气补虚。凡脾胃虚寒，肾阳不足，症见形寒肢冷、精神倦怠、不思饮食、脘腹冷痛、大便溏泄者均可应用。临床常用于治疗慢性胃肠炎。胃肠痉挛性疼痛、妇女受寒痛经等。口服每次6—9克，每日3次。孕妇慎用。
秋季健身有什么注意事项
引发荨麻疹的原因有很多血虚型荨麻疹，要去找原因才能对症下药。要增强自身免疫力，多运动，少熬夜。天气寒冷时记得多加衣服，有时天气冷，受凉也是引发荨麻疹的因素。
对于荨麻疹的治疗主要是积极寻找病因、中西医结合药物治疗、中医中药治疗等,必要时可以进行过敏原的检测。
患了荨麻疹可吃些抗过敏药物氯雷他定，也可用中药治疗，如防风通圣丸、浮萍丸等。目前还很难说通过长期服中药调节人体免疫力。
1.寻找病因
详细询问病史，力求找到每位患者的发病原因，了解有无家族发病现象，有无急慢性感染史、用药史、职业、生活习惯及环境改变等。
2.避免诱发因素
寒冷性荨麻疹注意保暖，乙酰胆碱性荨麻疹减少运动、出汗及情绪波动，接触性荨麻疹减少接触的机会等。
针灸拔罐治疗意义不大，不必盲目采用，引起荨麻疹的病因很多，但大多数是某些物质引起的过敏反应或血管神经功能障碍所造成的，临床特点是皮肤上出现大小不等的鲜红色、淡红色或瓷白色的风团，这种风团常突然出现，数小时后又迅速消退，消退后不留任何痕迹。
荨麻疹可反复发作，慢性者可反复发作数周、数月甚至数年、瘙痒难忍，中医认为认为荨麻疹主要是风、湿、热邪蕴于肌肤所致，常规药物只能缓解病情但不能根治，易复发，祖国医学用传统中药有非常好的疗效，建议你用麻黄、白鲜皮、地肤子各、金精草、龙戟草治疗，能清热祛风，除湿止痒，可彻底根治不复发。