健身减肥运动常见3大误区
游泳--最好的减肥方式
游泳能够提高肺活量，使肌肉形态匀称，甚至能减轻压力。但专家说，除非每天都游泳好几个小时，否则它并不能帮你减去多少体重。水中的浮力有支撑身体的作用，锻炼者并不需要付出太大的力量。而且，从水中出来的健身者都是饥肠辘辘的，很难再坚持原来制订的减肥饮食计划。
瑜伽--减轻所有后背疼痛
练习瑜伽有助于缓解后背疼痛，但并不是对所有类型的疼痛都有效果。如果后背的疼痛是与肌肉有关系的，瑜伽中的伸展动作和一些姿势可以起到帮助作用。它还能使核心肌肉群更加强壮，从而减轻后背的疼痛。
但后背疼痛如果是由于腰椎间盘突出造成的，瑜伽不会起任何作用，甚至会让你感到更加疼痛。如果你的后背疼痛，在开始进行锻炼之前一定要咨询医生的意见。
跑步机--对膝盖的压力小
有人认为，在跑步机上锻炼要比在沥青路面和人行道上锻炼对膝盖的压力小。美国纽约大学医疗中心的临床医学专家托德说：“身体的重量压在关节上会形成压力。不管你在什么地方跑步，这种压力是相同的。”
男性夏季跑步，有这5个误区！
老人散步要避开四误区
每年，当春风给枝头吹来第一抹新绿的时候，漂亮的榆钱儿就一嘟噜一嘟噜的挂在了枝条上，在暖风里张扬的轻摇着。
榆钱儿是榆树的种子，圆圆的边缘处薄薄的，中间鼓出来，酷似绿色圆形的钱币。榆钱儿色泽翠绿，气味清香，每一簇都有很多瓣榆钱紧紧地拥抱在一起，嫩嫩的，甜甜的，带着些微山野气息。
榆钱的功效与作用
1、健脾益胃
榆钱中含有烟酸、抗坏血酸等酸性物质。同时，还含有大量的无机盐，可健牌和胃，治食欲不振。
2、清热安神
榆钱中含有大量水分、烟酸、抗坏血酸及无机盐等，其中钙、磷含量较为丰富，有清热安神之效，可治疗神经衰弱、失眠。
3、杀虫消肿
榆钱中的烟酸、种子油有清热解毒，杀虫消肿的作用，可杀多种人体寄生虫，同时，榆钱还可通过利小便而消肿。
4、止咳化痰
榆钱味辛入肺经，能清肺热，降肺气，榆钱种子油有润肺止咳化痰之功，故可用于治疗咳嗽痰稠之病症。
5、补钙补铁
榆钱是蔬菜中的补钙和补铁高手，但是它季节性比较强，只有在春天能吃到。榆钱中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此榆钱对缺铁性贫血、骨折愈合有一定食疗价值，能促进生长发育，提高免疫力。
榆钱的医用价值
榆钱也是防病保健的良药。榆钱具有通淋、消除湿热等功效，主治妇女白带多、小儿疳积羸瘦。
外用可治疗疮癣等顽症。中医认为，多食榆钱可助消化、防便秘。
榆钱的食用禁忌是什么
榆钱既可以食用，也可作药用，虽然是一种较常见的植物，但是它的作用一点也没有贬值。在众多的中草药配方里都能看到它的身影，可见其价值之高。
榆钱的食用功效颇多，但是胃溃疡、十二指肠溃疡患者谨慎食用。
散步的好处以及误区
芝士在日常生活中是一种常见的食材，可以用来制作很多美食，比如芝士蛋糕、披萨、芝士焗饭等等，是非常受欢迎的，而很多人认为奶酪和芝士的味道很相似，那么芝士和奶酪一样吗?另外吃芝士有什么好处呢?
芝士和奶酪一样吗
一样。
其实芝士就是奶酪的另一种叫法，芝士是一种发酵牛奶制品，虽然热量很高，但是却富含蛋白质、维生素、钙元素、磷元素等有效成分，适量食用对人们的健康也有很多好处，而关于芝士的叫法不同，是因为芝士在中国总被称为奶酪，在国外才被称为芝士。
吃芝士的好处有哪些
1、芝士中含有丰富的钙元素，所以日常生活中适量食用芝士，可以帮助身体补钙。
2、芝士中含有一定的乳酸菌成分，食用可以维持人体肠道菌群的正常和稳定，还可以促进肠胃的运动。
3、芝士中虽然脂肪比较高，但是胆固醇却比较低，所以适量食用，还有益于心血管的健康。
食用芝士的注意事项
1、首先要注意食用芝士不能多吃，因为芝士虽然营养，但是脂肪含量很高，食用过多容易导致肥胖，会影响身体健康。
2、另外大家还需要注意，一些小孩子、消化能力弱的人、肥胖症患者、以及患有缺乏乳糖酸者、患有胆囊炎和胰腺炎等疾病的人群都不适合食用芝士，以免影响身体健康。