橘子的好处有
橘子的好处
橘子含有丰富的糖类（葡萄糖、果糖、蔗糖）、维生素、苹果酸、柠檬酸、蛋白质、脂肪、食物纤维以及多种矿物质等，澳洲科学及工业研究机构的一项最新研究显示，每天吃1个橘子可以使人们避免某些癌症（如口腔癌、喉癌和胃癌）的侵袭。
橘子营养也十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经；具有开胃理气，止渴润肺的功效；治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。
橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血压升高、心脏兴奋、抑制胃肠、子宫蠕动，还可降低毛细血管的脆性，减少微血管出血。
橘子富含维生素C和柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。
常吃粗粮6个好处不请自来
生活中常见的粗粮有高粱芥麦荞麦和各种杂豆类，其中含有不可溶性纤维素，能维持消化系统正常运转，降低血液中甘油三酯和低密度胆固醇浓度，减少患上心血管疾病，高血压以及肥胖症几率，来了解一下吃粗粮的好处。
吃粗粮有哪些好处？
1、补充B族维生素
粗粮中含有的B族维生素远远高于精细粮，B族维生素能维持神经系统及心脏功能正常运转，保护皮肤和消化系统。B族维生素也参与能量代谢，能滋补强身而且可增强体力。
2、帮助减肥
肥胖症已经是社会普遍问题，主要跟吃的太多和运动量少有关。粗粮中含有丰富纤维，纤维有微孔结构，具有很强的吸附能力，能吸附肠道中的油和水分，干扰身体对糖、蛋白质以及脂肪消化和吸收，达到减肥目的而且能预防高血脂。
3、保护心血管
经常吃全谷物类食物能降低患上中风的危险，每天吃一小把黄豆能保护心血管，降低血清中胆固醇含量，醋泡黄豆能辅助治疗肥胖症和高血压。
4、保护牙齿
粗粮需细细咀嚼，通过咀嚼能让牙齿更加坚固。若总是吃太软或太精的食物，根本不需咀嚼，这样会影响恒牙质量。多吃粗而不硬的全谷类或豆类，能让牙齿得到锻炼。
5、缓解便秘
粗粮中含有膳食纤维，能保护肠道，促进胃肠道蠕动，增加粪便体积，缓解大便干结和便秘问题。
6、延缓血糖升高
粗粮中含有丰富的不可溶性膳食纤维，能增加食物在胃中停留时间，推迟饭后葡萄糖吸收速度，适合糖尿病患者，帮助稳定血糖。
哪些人不适合吃粗粮？
1、胃肠功能差和缺铁的人
胃肠道功能弱的人吃太多食物纤维会增加胃肠道负担，不利于消化。粗粮中含有太多食物纤维和植酸，可结合形成沉淀，阻碍身体对矿物质吸收。另外胃溃疡以及肝硬化食道静脉曲张的人也不能吃粗粮，以免引起静脉破裂出血和溃疡出血。
2、免疫力差的人
每天摄入的纤维素超过50克，会使得蛋白质补充受到阻碍，降低脂肪利用率和吸收率，对血液骨骼和心脏带来不同程度损伤，从而降低免疫力。
3、老年人和小孩子
老年人的消化功能有所减退，小孩子的消化功能还没有完善，吃太多粗粮会增加胃肠负担，营养素的吸收和利用率也会降低。骨质疏松的老年人不能吃太多粗粮，以免影响身体对矿物质吸收。患有胃病以及肠道消化不良的患者也要少吃粗粮，以免膳食纤维对肠胃带来刺激，导致病情恶化。
温馨提示
虽然适当的吃粗粮对身体有好处，但并不代表着吃得越多越好，要根据自己的情况来增加粗粮量，三高及便秘的人可以适当增加粗粮。但不适宜的人要减少粗粮食用，不然会导致营养不良。此外正在处于生长发育期的青少年，对营养素和能量需求量高，尽量少吃粗粮，以免阻碍胆固醇吸收，妨碍营养素的吸收和利用。
冬季吃橘子的好处有哪些
冬季吃橘子的好处有哪些
1、橘皮健脾开胃
首先来说“橘子皮”。中药材中有一味药叫“陈皮”，中医有讲，“陈皮”是存放三年以上的橘子皮，其味辛、苦，性温，归脾、胃，能健脾开胃，在一些专治消化不良的中药、中成药中经常出现，具有消食的作用。吃完橘子以后，可以把橘子皮晾干存放起来，冬季动物性食物吃得太多或运动过少导致消化不良时，就能用它来化解。
2、橘络有益血管
其次来说“橘络”。橘络中富含一种名叫“芦丁”的物质，这种物质能保护人体血管正常的弹性和密度，减少血管壁的脆性和渗透性，防止血管破裂，如脑溢血等疾病的发生。橘络可以直接吃，也可用来泡水喝，所以，咱们不要把橘络当垃圾扔掉哦。
3、橘肉美容
最后说“橘子肉”。这是最常吃的部分，也是橘子最主要的可食部分。橘肉含水量高，酸甜口感能生津止渴；同时，每个橘子中含大约80mg维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养成分，具有抗氧化、抗过敏的作用。对女性来说，还能让皮肤白晰富有弹性。