暴饮暴食后如何补救？暴饮暴食有哪些危害？
在日常生活中，有部分女性喜欢用节食的方式来减肥。然而人体在过度饥饿的情况下就会出现暴饮暴食，暴饮暴食并不是一件好事，会对身体造成很大的危害。所以一旦暴饮暴食就要及时的补救身体，避免给身体造成更大危害。
暴饮暴食后如何补救？
1、 大量喝水
当我们暴饮暴食后，之所以会出现肥胖的症状，其实是因为水肿而引起的，想消除水肿造成的肥胖，就要在第2天早上大量喝水。人在水肿中的情况下摄入大量水分，有利于把多余的水分排出去。同时在暴饮暴食之后身体内会堆积大量的垃圾，这个时候多喝水有利于促进肠胃蠕动，更好的帮体内排出垃圾。
2、12个小时之内不要吃东西
我们在暴饮暴食之后，肠胃是需要一定工作的，如果还继续吃东西，只会给肠胃造成更大的负担。所以建议大家在暴饮暴食之后，12个小时之内都不要吃东西，能让我们的胃部得到充分的休息，才能更好的发挥胃部功能。
3、吃一些帮助消化的食物或药物
如果在暴饮暴食之后出现了消化不良或者腹胀腹痛等现象，这个时候就可以尝试吃一些帮助消化的食物，比如酸奶，香蕉，苹果，柠檬水等。这些食物都可以避免我们脂肪堆积，还有利于脂肪的燃烧。如果出现了消化不良的症状而无法得到缓解，这个时候就可以借助药物的帮助来促进消化。
4、适当减少食量
在暴饮暴食之后的一周饮食都要以清淡为主，每天要在正常的饮食基础上减少一百到两百的卡路里摄入量。这样能够帮助肠胃更好的排除垃圾，起到清肠的效果。
暴饮暴食有哪些危害？
1、 肥胖
人体摄入的越多，体内堆积的垃圾越多，就越容易造成肥胖。所以在暴饮暴食之后就很容易造成脂肪堆积，进而诱发肥胖。
2、 胃病
人体在过饱的情况下就很容易增加肠胃道的负担，容易出现消化不良的情况，久而久之就会引起胃病。
通过以上内容，相信大家都了解到暴饮暴食对于人体的危害是很大的。所以建议大家平常要控制自己的饮食，也要避免自己因为不良情绪而暴饮暴食，要及时调节自己的不良情绪，保持积极向上的乐观心态。
暴饮暴食的危害大，不仅是胃病呢！
暴饮暴食属于一种神经性的贪食症，生活压力大、饮食方式不规律等都是暴饮暴食的成因，暴饮暴食到来的危害不仅仅是肥胖和胃病，可能还会引发其他的疾病，看看暴饮暴食的危害到底有哪些吧？
暴饮暴食的危害：
1、胃病
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，长期以往，对胃部伤害很大。
2、肥胖
多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。而肥胖会带来一系列的健康问题，非常可怕。
3、神经衰弱
晚餐过饱，鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫，使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位，诱发神经衰弱。
4、疲劳
吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们在吃饱后，身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了，容易让人长期处于疲劳状态，昏昏欲睡。
暴饮暴食的补救方法
1.你需要调整的是你的情绪
很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小时运动，企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃，放弃减肥。所以，你要做的就是控制你的情绪，不要太自责，关键是调整今后的习惯，防止暴饮暴食的持续。
2. 增加运动来补救
将你的运动时间延长15~30分钟，或者每周增加1~2次运动，这样一周后体重就会正常下降。
3. 你可以通过适量减少食量
恢复清单的饮食，并在每天在正常的基础上减少100~200大卡的热量摄入。如果掌握不好热量的摄入，不妨吃东方素养代餐。
暴饮暴食怎么控制？六个妙招帮助你！
人们的生活压力和工作压力都很大，精神上承担着很大的压力，所以有些人会选择吃东西来缓解，有些人为了减肥会选择节食，这样带来的后果就是暴饮暴食，那么怎么可以来控制暴饮暴食呢？
1、该吃的时候多吃点儿
很多人白天的时候死命控制不吃东西，一到夜深人静的夜晚，防线就全线崩溃。可以说，没有再比这个糟糕的饮食方式了。如果你正在努力减肥，一下如此严格控制自己的饮食会适得其反，一方面这很难坚持，另一方面，一旦你恢复到之前的食量，体重又会加倍地反弹。建议大家还是要一天三餐正常吃。工作一族也不妨为自己准备一点小零食，下午饿了的时候偷偷嘴，可以防止你晚上的时候暴饮暴食。
2、多吃天然食物
我们的身体会默认天然食物是真正被摄入的食物，这会抵制身体要求更多能量，天然食物中含有更丰富的维生素和矿物质，会增加饱腹感。如果你吃很多的加工食品，也很难产生饱腹感，身体会因为营养不足而给你饥饿的信号，从而使你吃更多。
3、选择纤维素多的食物
多吃蔬菜，蔬菜中大多含有丰富的纤维素，这会让你觉得饱腹感强。另外，富含纤维素的食物还能帮助之后吃进的食物更好地消化。
4、吃苦味的东西
馋虫挡不住的时候，可以吃一点苦味的东西，能够起到削减食欲的作用。
5、多喝水
很多人容易将渴了和饿了混淆，从而摄入更多食物。多喝水能够让你保持活力，也会让你产生饱腹感，减低食欲。
6、远离诱发你大吃大喝的食物
一物降一物，总有一些特定品种的食物会激发你大吃大喝的欲望，可能是杏仁、面包、巧克力或者薯片。这些食物往往高糖或高盐，使人无法抗拒。你无须刻意去不吃，但是你得知道，哦，是这些东西让我食欲大增，那么就不要把它们放在手边啦!