这4种早餐不要再吃了！
一日之计在于晨，早餐是人们补充营养的最好时机，经过一整夜的身体修复，消耗，身体缺乏能量和营养，早晨起床后摄取对身体有营养的食物能保护身体健康，也能维持肠道正常运转。所以早餐不能随便应付，要保持维生素、蛋白质、矿物质等营养物质。但注意以下几种食物不能当早餐。
哪些食物不能当早餐？
1、泡面
泡面是目前很多人喜欢吃的一种快餐食物，冲泡方便，口感美味。但泡面属于油炸食品，里面所含的油脂量较高，经常吃泡面不仅不利于血脂稳定，而且泡面中营养单一，满足不了早晨身体的营养需求。
2、各种剩菜剩饭
前一天晚上剩下的饭菜不舍得扔，会放在冰箱，第2天早晨拿出来吃是比较常见的。但各种剩菜剩饭在加热后不仅没有营养，可能带有有毒物质，尤其是绿叶蔬菜，里面所含的亚硝酸盐和细菌含量较高，反而会伤害身体。
3、油饼
有些人因为晚起，没有时间做早餐，会在路上购买糖油饼或者油条豆浆，各种各样的饼和油条中的脂肪量和糖分都比较高，不仅不利于血糖稳定，还易导致肥胖，甚至不利于消化，给肠胃带来负担。所以早餐不要选择糖油饼和豆浆油条，选择容易消化的食物，能减轻肠胃负担，保持肠胃正常运转。
4、燕麦片
生活节奏加快，很多上班族早晨没有时间吃早餐或者做早餐，会选择泡燕麦片来解决早餐问题，特别是减肥的人。认为麦片既能饱腹，又能避免摄入过多高脂肪食物，但大部分可以冲泡的燕麦都是经过加工的。在加工的过程中会加入各种物质，若长时间将燕麦当做早餐，不仅营养摄取不足，还会因为加工产品对身体不利。特别是减肥的人，减肥要保持蛋白质、维生素、矿物质等营养摄取足够，满足身体能量的同时防止脂肪摄入过多，燕麦只能饱腹，长时间摄取燕麦反而会让减肥效果下降。
温馨提示
好的早餐可以让人一整天充满精神，活力十射，更有状态投入工作中。因此早餐要以鸡蛋、牛奶、豆浆、面条、粗粮等食物为主，做到营养多样化才能保持营养摄取足够。
老人不宜过早吃早餐
很多老人由于要进行老年保健，而且自身已经养成了早睡早起的习惯，每天早起进行老人保健前先吃早餐，虽然运动前吃点东西填肚子比较好，可是老年人由于早起吃早餐过早了，这样对身体是很不好，老人为什么不宜过早吃早餐呢？
老人不宜过早吃早餐
人的生理生物钟配合外界大自然环境有一定的作息规律，当晚上睡觉时，人的消化液分泌、胃肠蠕动都依然在忙碌，以消化吸收晚餐摄入的食物，这种忙碌一直要持续到凌晨过后，然后开始休息，逐渐进入睡眠期。专家表示，绝大多数情况下，消化系统的战士们一般都会在第二天早上七八时才醒过来，如果太早吃早餐，势必让战士们提前上岗，长此以往会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担。
老人的消化功能本来就在逐渐减弱，这种人为行为会进一步导致其衰退，甚至还可能诱发胃病等。此外，专家还表示，太早吃早餐其实只是一种口腔、胃肠道机械运动，老人难以品出食物的美味，因为此时人的味觉、消化道都还未彻底醒转。
老人吃早餐注意两宜两不宜
1、宜素不宜荤
老人是心脑血管的好发人群，所以平时在饮食上要多加注意，早餐应以清淡为主，不宜太过油腻。高盐、高脂、高油是引起心血脑血管最常见的原因，如果老人的早餐过荤，荤类在体内的消化速度比素菜更慢，所以会导致食物堆积，造成肥胖，肥胖是引起“三高症”主要原因之一，所以老人早餐应清淡，最好以粗粮为主，像馒头、包子、全麦吐司都是不错的选择。
2、宜少不宜多
饮食过量超过肠胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等，经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。
四道养颜养生早餐 让你的肌肤嫩白细腻
酪梨牛奶材料
抗老化早餐：酪梨牛奶材料：酪梨四分之一颗、牛奶一杯、蜂蜜(蜂蜜食品)少许。
做法：1.酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁机中。2.放入牛奶、蜂蜜，启动果汁机打匀即可装杯饮用。功效：营养价值高，当作早餐，喝一杯就很够!有“东方奶油(油食品)”美誉的酪梨，是营养价值很高、却仍不够普及的水果。
一般人都有很贵的错觉，事实上在夏季盛产期，一颗大概只要台币40元左右，而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗，换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高，但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果(水果食品)来得容易被吸收。而这些维生素(维生素食品)，也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高，但只要在上午食用，就不会被累积成脂肪，再加上柔滑浓郁的口感，当成早餐是最幸福不过了!
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奇异果汁材料
维他命C早餐：奇异果汁材料：奇异果两颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法：1.将奇异果以刨刀削去果皮，连同水、蜂蜜放入果汁机中。2.启动果汁机约一分钟，将奇异果打成小颗粒状，即可装入杯中饮用。功效：超高量维他命C，不仅可以变美美，还有润喉护嗓及保肝窈窕功效喔!
奇异果是我最喜欢吃的水果之一，不只因为它酸酸甜甜的舒服口感，超高含量的维他命C更能让人拥有好气色。做这道果汁的时候，我通常不会把奇异果打得太碎、吃不出果粒，保留一点口感之外，营养不至于流失、也不会打到籽释放出苦味来。加一些蜂蜜可以让果汁口感滑顺，还能保护嗓子，对拍戏需要耗费喉咙的我来说，早上喝一杯，真的是一举数得的活力妙方!
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苹果苜蓿芽手卷
新鲜早餐：苹果(苹果食品)苜蓿芽手卷材料：紫菜手卷皮一张、苹果半颗、芦笋三根、苜蓿芽少许、优格一匙。
做法：1.苹果切成长条状，芦笋入沸水稍微烫熟，放凉备用。2.将紫菜皮卷成筒状，塞入一半的苜蓿芽垫底。3.接着放入苹果条、芦笋，再将剩下的苜蓿芽放上去，淋上优格即成。功效：新鲜蔬果一口咬定，吃趣十足，营养满分!现做现吃的手卷，用料必定要新鲜才行!这道手卷里包的，全部都是新鲜蔬果。
以苜蓿芽而言，有着丰富的纤维质，可以刺激消化(消化食品)系统，含有丰富蛋白质(蛋白质食品)及多种维他命和矿物质，具有防止过氧化、美化肌肤的窈窕功效，也是制作生态美食时常选用的食材。而紫菜含有丰富的维生素A、B1等，能够调节体液、消除下半身浮肿，加上口感清脆的苹果和芦笋，手卷一包好，你一定会迫不及待立刻吃光!
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草莓薏仁优格
清毒美白(美白食品)早餐：草莓薏仁优格材料：草莓六颗、优格一盒、薏仁100克。
做法：1.将薏仁加水煮开，水沸后等薏仁熟透、汤汁呈浓稠状即可(约一小时)。放凉后摆冰箱备用。2.草莓洗净，去蒂、切半，摆入盘中。3.浇入优格、薏仁，即可食用。功效：清毒、美白、去积水，一次完成!这道早餐其实和我们所熟悉的牛奶+谷类脆片类似，不同之处只在于把牛奶换成优格、谷类(谷类食品)脆片换成薏仁，再加上令人看到就心情愉悦的草莓罢了。
草莓的维他命C含量颇高，又必须趁新鲜食用，加上多汁酸甜的口感，几乎每个爱美的美眉都无法抗拒。优格除了比牛奶拥有更多的营养，常吃还可以保持消化道顺畅、排除宿便。
薏仁含有的高纤维能促进肠胃蠕动，本身的热量又低，常吃可以排除体内多余的积水和毒素，让皮肤黑斑尽去、焕发光泽。你可以煮一锅薏仁放在冰箱里慢慢吃，或者煮得稀一些也不要紧，光喝汤也很退火。别担心薏仁和优格相加后的口感，你会讶异于优格的层次感竟然变得如此丰富、如此好吃!