每天晚上喝牛奶和熬夜会长胖吗？
减肥是大多数爱美女性的茶余饭后的讨论话题，很多人为了变瘦会采取很多措施，比如吃减肥药、针灸、理疗、节食等，曾经有人提到过熬夜会导致人长胖，家庭医生在线采访了武警广东省总队医院副主任医师曾晶，为大家讲解每天晚上喝牛奶和熬夜会长胖吗？吃什么不会变胖？
每天晚上喝牛奶会胖吗？
每天晚上喝牛奶会不会胖取决于个人体质。对本身能量消耗少、摄入多的人群而言，每晚饮用牛奶有极高的可能导致肥胖。虽然牛奶能量不算太高，但大量摄入可能导致人体肥胖。反之，对本身能量消耗多、摄入低的人群而言，每天晚上喝牛奶可能不会导致体重发生变化。如果晚上需要服用药物，注意吃药不能喝牛奶，避免产生不良反应。
熬夜会长胖吗？
有些人熬夜会长胖。对大部分人而言，熬夜可能增加压力、增强食欲。假如熬夜时吃了宵夜，由于摄入增加，运动量没有增加，从而导致肥胖。因此熬夜是肥胖的危险因素。但也有部分人熬夜后体重下降。
吃什么不会变胖？
不论吃什么食物，当身体摄入能量大于消耗能量时，就会变胖。想要吃不胖，就要做到营养均衡，包括食物多样均衡和热量均衡。建议适当多吃低能量高蛋白的食物，可以保证减重期间体力和精力充沛。也可以适当食用粗粮、杂粮，增强饱腹感，以实现健康有效的减肥。
广大爱美女性一定要科学减肥，可以适当的控制饮食，减少脂肪和热量高的食物的摄入量，适当的增加运动量来消耗能量，从而达到健康减肥的目的，一定不要盲目的服用减肥药，以免对身体造成其他伤害，只要不是过于肥胖，建议不要刻意去减肥。
本文指导医生：-
曾晶 副主任医师
武警广东省总队医院营养科
擅长疾病：在个体营养代谢调理，尤其是孕乳母饮食指导...[详细]
结婚就变胖？男人结婚后发胖的原因
在生活中，我们经常可见男人们经常挺着一个大肚子被别人取笑：预产期是几号?而这些发胖的男人，往往在婚前身材都是很匀称的，婚后不久就会发胖。为什么男人结婚后会变胖呢?
一：被照顾
不是有女人说最幸福的事“就是天天为他做饭，并看着他把它们一扫而光”吗。女人天生的“母性”，终于从洋娃娃身上转移到了老公身上。尤其是看着婚前如“难民”般弱不禁风的老公，女人更是觉得自己责任重大，发誓让他过上“饭来张口，衣来伸手”的日子。有此贤妻，能不胖吗?
建议：对于饭来张口的男人，一般是给什么他吃什么。所以不妨“虐待”他一下，时不时来点全素餐刮刮油水。晚餐要少而精，只要营养，不要额外的卡路里。
二：被偷懒
刚结婚的丈夫通常都是一下班便往家跑，因为家里有许多有趣的东西在等着他，从此他就不再参加朋友间的聚会，也不再光顾运动场和体育馆。当婚后的脂肪逐渐取代了婚前的肌肉时，基础代谢变得很慢，此时“喝凉水都会胖起来”。
建议：女人要记住“贤妻≠大包大揽”，别让他养成“甩手掌柜”的坏毛病，做家务也是锻炼，最重要的还是要他练习肌肉，可以让他举举哑铃，做做俯卧撑等，或者两人各办一张健身卡，一起锻炼更佳。
三：被放松
老婆追到手，再不用担心恋爱时今天嫌自己邋遢，明天又嫌电话打得少了;就连工作中的矛盾与冲突也不再像过去那样让他愁得咽不下饭，因为家里有人分享他的痛苦和快乐。心情放松，吃嘛嘛香。
建议：心宽是好事，心情放松利于身体健康，也利于工作生活和谐，而对于发胖的副作用，妻子也要做到“动之以情，晓之以理”，告诉他，脂肪虽然是长在他身上，但高血压、糖尿病等的风险却是全家的，要为革命、为妻儿老小保重身体。
这5种早餐千万不要吃，伤身又变胖！
美好的一天从早餐开始，早餐能为整个上午提供能量，现在人们越来越意识到早餐的重要性。但早餐饮食不当，不仅引起身体肥胖，同时也会诱发糖尿病和心血管疾病等。
哪几种不良早餐习惯让人肥胖又伤害身体？
1、油炸食物当做早餐
很多人在早晨喜欢吃油条、油饼或手抓饼，确实非常美味，但这些是高油脂食物。面粉食物经过油炸后会吸收大量油脂，小商贩会反复用油炸东西，可产生反式脂肪酸和其他致癌物质，影响身体健康。此外长时间吃油炸早餐会增加肝脏和肾脏代谢压力，升高患上心血管疾病风险，容易导致身体肥胖。
2、一边走路一边吃早饭
很多年轻人为能节约时间，在路边购买早餐后一边走一边吃，不利于食物消化和吸收，影响肠胃健康。而且路边摊食物会有食品卫生安全隐患，增加病原体入侵身体的机会。
3、吃隔夜早餐
有的人图方便，会把昨天晚上的隔夜饭菜或汤类热一热当做早餐吃。但隔夜剩饭和剩汤中有可能会含有亚硝酸盐，在体内积累太多的话会对胃黏膜带来损伤，甚至诱发胃癌。尤其是不能吃隔夜的糖心蛋、绿叶菜、海鲜以及豆制品等。
4、早餐中没有主食
因为受到电视剧的影响，很多人早餐只是吃蔬菜、鸡蛋、牛奶等食物，却没有吃主食，长时间下去容易引起营养不良。若早餐喝牛奶，尽量搭配含碳水化合物的面食或米饭等主食，这样才能让胃肠道充分利用牛奶中的营养成分。
5、不吃早餐
不吃早餐不仅会导致身体肥胖而且可诱发胆结石。因为经过一晚上睡眠，胃中食物已经被消耗的差不多了，可减少胆汁分泌，会形成高胆固醇胆汁，此类物质在胆道中沉积形成胆结石。此外，长期不吃早餐的人容易患上二型糖尿病。
温馨提示
不管工作有多么繁忙，必须要保证有营养充足的早餐，早餐热量需占到一整天总能量的30%左右。营养健康的早餐应该有主食、牛奶、肉蛋类、蔬菜和水果。一般制作和加工简单、添加调味料少的早餐更为健康。吃早餐的时间尽量安排在7到8点之间，因为此阶段食欲旺盛。早餐和午餐最好间隔4~5个小时。