缺乏维生素d有什么危害？
可能在很多人的意识里，身体缺乏维生素d容易导致身体缺钙，当身体出现缺钙的现象时，很多人就会补充维生素d来促进钙质吸收。但是大多数人不知道的是缺乏维生素d不仅会导致身体缺乏钙质，还会导致糖尿病的发生。可能有很多人不相信，这到底是怎么回事？
缺乏维生素d为什么会导致糖尿病发生？
有研究发现维生素d在糖代谢、血管病变、感染、炎症等方面也发挥着重要的作用，其中就包括2型糖尿病。一般来说2型糖尿病是以胰岛素出现抵抗以及胰岛素细胞功能出现损害为特征的，而维生素d对胰岛素有着一定的保护作用，当身体缺乏维生素d的时候胰岛素就容易受到各种因素的伤害，从而就容易发生2型糖尿病。另外维生素d也是维持身体正常分泌胰岛素时所需的物质，如果缺乏，身体就不能够很好的分泌胰岛素来抵抗葡萄糖，也就容易导致糖尿病的发生。
另外缺乏维生素d不仅会导致2型糖尿病的发生，它还容易导致其他慢性疾病的出现。由于身体内的多种基因 都需要维生素d参与调节，如果身体缺乏维生素d就容易造成基因运行失控，从而引发多种慢性疾病。
但是反过来说身体缺乏维生素d 也并不一定会出现糖尿病，只是缺乏维生素d是引发糖尿病的一个主要诱因，由于维生素d与身体胰岛素的释放量有很大的关系，当身体内维生素d水平下降时，胰岛素释放的量就会降低，就容易诱发糖尿病的出现。但是这类人如果知道自己身体的胰岛素释放量低后每天少摄入食物，并且通过多运动将糖分消化掉就可以降低糖尿病出现的几率。
由此可见，维生素d的缺乏会导致糖尿病出现的风险增加，所以不要以为维生素d只是单纯的维生素，在知道自己缺乏这种元素的时候要及时补充，才能够降低糖尿病的发生。
温馨提示，当发现自己身体缺乏维生素d的时候要及时补充，可以从各种食物中摄入，如果没有办法从各种食物中摄入就直接补充维生素d片剂，或者在平时要多晒太阳，从可以从阳光中摄取。另外还要注意的是如果想要通过阳光中摄取维生素d，就要选择阳光温和的情况下进行照射，不要在太阳强烈的时候进行暴晒，这样容易伤害到自己皮肤。
这7种种食物，糖尿病患者可放心吃
糖尿病是一种比较严重的慢性病，了解如何控制糖尿病至关重要。某些食物有助于降低血糖水平，对于控制糖尿病发挥重要作用，也有助于预防心脏和肾脏疾病等糖尿病并发症。
有哪些适合糖尿病患者的食物？
1、绿叶蔬菜
绿色多叶蔬菜热量低，同时又营养丰富，易消化的碳水化合物含量低意味着绿叶蔬菜在控制血糖水平方面也起着重要作用。
2、肉桂
除了具有强大的抗氧化特性外，肉桂还具有改善糖尿病的能力，帮助降低血糖水平并改善胰岛素敏感性。必须要注意，应该限制肉桂的摄入量，肉桂中香豆素摄入过量也会导致健康问题。
3、鱼
很多鱼类含有omega-3脂肪酸，对心脏健康有重要益处，增加omega-3脂肪酸的摄入量可以使心脏病患者受益，有助于减少炎症，保护血管内壁的细胞。食用鱼可以显著降低体内甘油三酸酯水平和炎性标志物。而且鱼含有高质量的蛋白质，有助于长时间保持饱腹感，并提高新陈代谢率。
4、奇亚籽
奇亚籽中的膳食纤维非常丰富，可以减慢食物通过肠道和被吸收的速度，从而降低血糖水平。此外，膳食纤维还有助于增加饱腹感，可以防止暴饮暴食和体重增加。
5、无糖酸奶
无糖酸奶是糖尿病患者的理想乳制品选择，因为酸奶富含益生菌，有助于控制血糖水平和降低心脏病风险。酸奶有助于体重减轻，让身体更健康。无糖酸奶所含碳水化合物比传统酸奶少，同时蛋白质含量丰富。高蛋白含量可帮助一个人长时间保持饱腹感，从而有助于减肥。
6、亚麻籽
亚麻籽包含由木脂素组成的不溶性纤维，可降低心脏病风险并改善血糖水平。亚麻籽含有的高粘性膳食纤维含量有助于改善肠道健康，提高饱腹感并且提高胰岛素敏感性。
7、坚果
坚果含有膳食纤维，食用坚果可以减轻炎症，并降低体内的血糖水平和低密度脂蛋白胆固醇水平。患有糖尿病的人经常食用核桃可以减轻体重，改善身体成分，并显着降低胰岛素水平。
尽管糖尿病可能对人的健康造成极大的困扰，但也可以通过好的方法将其控制住。遵循适当的糖尿病饮食和健康的生活习惯，可以避免疾病带来的健康风险，提高生活质量。
妊娠期糖尿病患者怎么吃？
妊娠期糖尿病是准妈妈在孕期会出现的一种症状，会对准妈妈的健康和胎儿发育都造成影响。无论是预防还是治疗，妊娠期糖尿病都要引起重视。在这里，为大家介绍一下妊娠期糖尿病应该吃什么好吧。
妊娠期糖尿病的饮食建议
少食多餐。为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
简单就好。蔬菜能不切就不切，谷粒能整粒就不要磨。
餐次分配。为维持血糖值平稳及避免酮血症之发生，餐次的分配非常重要。因为一次进食大量食物会造成血糖快速上升，且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量多餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐。特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，所以睡前要补充点心。
控制食物的总量。妊娠糖尿病孕妈们的饮食总量也要控制好，即食用含糖量高的食物，要以每天的总量计算。举例来说，如果这一餐中食用了豆制品，就需要减掉相应的主食摄入量，以保证血糖值处于正常水平。
多吃点醋。食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低，所以在副食中加醋或柠檬汁，也是调节GI的有效方法。
油脂类要注意。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎、油酥之食物，以及动物之皮、肥肉等。
具体来说，有哪些食物对妊娠期糖尿病会有好处呢？
妊娠期糖尿病吃什么好
白菜。白菜含有较多的膳食纤维，可降低葡萄糖的吸收速度，维持血糖平衡，有利于糖尿病人病情的改善。
苹果。吃苹果是可以预防糖尿病的。因为苹果中有铬。铬可以提高糖尿病患者对胰岛素的敏感性。苹果中的苹果酸成分可以起到稳定血糖的作用。这简直就是专门为妊娠糖尿病患者量身打造的一款水果。
苦瓜。苦瓜具有良好的降血糖作用，蛋白质成分及大量维生素C能提高机体的免疫功能。
樱桃。樱桃酸酸甜甜，是妊娠糖尿病可以吃的水果之一。而且是非常适合妊娠糖尿病患者食用的。樱桃中有花青素。可以帮助促进胰岛素分泌。
冬瓜。冬瓜含有多种维生素，而且冬瓜又是低热量，低脂肪，含糖量极低的食物，非常适合糖尿病患者食用。
虽然以上食物对妊娠期糖尿病会有所好处，但是也不宜多吃哦。