总是隔三差五的感冒？说明你免疫力太差了，教你3招增强免疫力！
免疫力对人们来说是非常重要的，能够起到城墙的作用，为人体抵御病原体的侵入。当免疫力下降了的时候，人们就容易受到外界细菌和病毒的侵袭，疾病就会找上门来。如果有很多不健康的生活习惯，再加上一些其他因素的影响，经常会有免疫力下降的问题出现。
免疫力下降会有哪些表现？
1、经常感冒
感冒是一种小病，那最能够反映出人们的免疫力的相关问题。如果免疫力比较高，抵抗力就会比较高，就不会得感冒。如果最近一段时间特别频繁的感冒，总是好了再得，得了再好，就要反思一下自己了，看是不是免疫力下降惹的祸。
2、精神不好，记忆力下降
正常情况下，人的记忆力虽然不是每个人都能够达到天才的程度，但是应付生活是没有问题的。如果最近一段时间明显感觉到精神特别的萎靡，记忆力下降，经常忘事，在工作中也频频出错，就有可能是免疫力低下的问题。免疫力低下，身体的协调性和植物神经系统就会出现紊乱的情况，就会出现这样的表现。
3、肠胃不舒服
免疫力降低，肠胃的免疫力也会降低，就会产生一些肠胃不舒服的症状。有些人在吃完饭以后会有肚胀、消化不良的情况，有些人会有恶心、打嗝的情况，虽然这些症状和免疫力看起来没有什么关系，实际上关系是比较密切的。
4、容易疲劳，总是犯困
冬天天气比较寒冷，很多人都感觉特别的瞌睡，尤其是在工作时间，恨不能立马躺下睡觉。这是受季节的影响，很多人有这样的一个表现，但是休息好了就不会有这样的问题。如果每天都早睡早起，保证了充足的睡眠时间，睡眠质量也得到了保证，但是白天依然感觉特别的疲惫，特别的困，就要警惕起来，因为这是免疫力下降的信号。
怎样才能提高免疫力？
1、多运动
运动是一件老生常谈的事，但是想要提高免疫力，运动依旧是最好的方式之一。在选择运动的时候，要注意自身的身体状况，不要强人所难，要循序渐进地增加运动量。
2、多补充营养
除了积极的进行运动以外，多补充营养也能够提高人体免疫力。在饮食方面要注意营养均衡，不要让自己出现营养缺乏的问题，多吃一些富含蛋白质、维生素的食物。不要把营养补充当做一场任务去进行，要在研究食物搭配的过程中找到乐趣，这样才不容易放弃。
3、有规律的作息
熬夜是降低人体免疫力的原因，最近总是熬夜的人可以反思一下自己，看自己是否有以上这些表现。不想被免疫力低下的问题纠缠上，就要早睡早起，养成规律的作息习惯。
免疫力是人体的保护伞，对于预防疾病有着非常重要的作用。如果免疫力低下，身体会出现一些不适的症状，这些是免疫力低下的信号，要提前了解。希望大家都能够提高身体素质，提高疾病的抵抗力，一直让人体处于健康的状态。
免疫力差易生病？增强人体免疫力应做好这4件事
免疫力在我们身体中是一种很重要的元素，拥有了免疫力，只能抵抗来自世界之外的所有病菌，我们才能抵抗身体的不不适，我问他能抵抗自身的疾病。我们经常会发现。有些人免疫力很差，有时候会脱皮，会全身起疹子，那么如何提高免疫力呢？如果增强我们身体的体质呢？要提高免疫力有多种方法，适合我们的才是最好的，下面的一些方法也可能对你有帮助。
免疫力差易生病？增强人体免疫力应做好这4件事！
1，学会在绿色植被下慢跑
我们每个人都会慢跑，都会去散步，但是一定要挑那些，环境优雅的地方，尤其是有绿色植被的地方。他比那些公路上的污染少很多，研究发现，我们在郊区跑步的时候，可以欣赏周围绿色的风景，能够很好的缓解我们的身体压力，我们从这种疗法为绿色森林疗法，对我们很有帮助，有助于我们免疫力的提高。
2，拒绝吸烟和喝酒
吸烟和喝酒对人体的影响非常大，会扰乱我们人体的神经免疫分配，降低我们的免疫力，拒绝研究一段时间后，你会发现身体非常的棒，烟酒对我们的身体有很大的坏处。所以我们要拒绝吸烟，把健康找回来。
3，早餐的质量要很高
早晨是我们每天的第一顿饭，一定要吃的好，吃的健康，只有吃早餐才能保持我们的身体更加的健康，提高我们的免疫力水平，以至于增强体质。如果不吃早餐，我们的血糖会降低很多，没有足够的能量无法维持我们大脑工作，我们并未感到疲惫，精神不振，脑力不够的这种情况，导致我们怀疑自己，变得多疑不自信。早晨不吃饭还会导致中午吃的特别多，会加重我们胃的负担，严重影响脾胃的消化能力。
4，在生活中经常唱歌
唱歌可以缓解我们的身体压力，让我们的身体放松下来，调整我们体内的激素水平。让我心情得到放松，变得愉悦，研究发现，在生活中经常唱歌的人比那些不唱歌的人身体免疫力更高，精神更好，更强壮。让我们的精神愉悦感更强 ，唱歌不仅能提高我们的情操，陶冶我们的心情，还能提高我们的抵抗力和免疫力，双重好处。
增强免疫力，对我们人体是非常好的，对我们人体的各个功能，也是会让其得到加强，所以，增强免疫力，对我们很有益，做好以上几点，做好心情的工作，身体上的工作，心里上的工作。所以免疫力，对人体很好，对人体很有益，我们要锻炼身体，锻炼我们的各种机能。