这7种种食物，糖尿病患者可放心吃
糖尿病是一种比较严重的慢性病，了解如何控制糖尿病至关重要。某些食物有助于降低血糖水平，对于控制糖尿病发挥重要作用，也有助于预防心脏和肾脏疾病等糖尿病并发症。
有哪些适合糖尿病患者的食物？
1、绿叶蔬菜
绿色多叶蔬菜热量低，同时又营养丰富，易消化的碳水化合物含量低意味着绿叶蔬菜在控制血糖水平方面也起着重要作用。
2、肉桂
除了具有强大的抗氧化特性外，肉桂还具有改善糖尿病的能力，帮助降低血糖水平并改善胰岛素敏感性。必须要注意，应该限制肉桂的摄入量，肉桂中香豆素摄入过量也会导致健康问题。
3、鱼
很多鱼类含有omega-3脂肪酸，对心脏健康有重要益处，增加omega-3脂肪酸的摄入量可以使心脏病患者受益，有助于减少炎症，保护血管内壁的细胞。食用鱼可以显著降低体内甘油三酸酯水平和炎性标志物。而且鱼含有高质量的蛋白质，有助于长时间保持饱腹感，并提高新陈代谢率。
4、奇亚籽
奇亚籽中的膳食纤维非常丰富，可以减慢食物通过肠道和被吸收的速度，从而降低血糖水平。此外，膳食纤维还有助于增加饱腹感，可以防止暴饮暴食和体重增加。
5、无糖酸奶
无糖酸奶是糖尿病患者的理想乳制品选择，因为酸奶富含益生菌，有助于控制血糖水平和降低心脏病风险。酸奶有助于体重减轻，让身体更健康。无糖酸奶所含碳水化合物比传统酸奶少，同时蛋白质含量丰富。高蛋白含量可帮助一个人长时间保持饱腹感，从而有助于减肥。
6、亚麻籽
亚麻籽包含由木脂素组成的不溶性纤维，可降低心脏病风险并改善血糖水平。亚麻籽含有的高粘性膳食纤维含量有助于改善肠道健康，提高饱腹感并且提高胰岛素敏感性。
7、坚果
坚果含有膳食纤维，食用坚果可以减轻炎症，并降低体内的血糖水平和低密度脂蛋白胆固醇水平。患有糖尿病的人经常食用核桃可以减轻体重，改善身体成分，并显着降低胰岛素水平。
尽管糖尿病可能对人的健康造成极大的困扰，但也可以通过好的方法将其控制住。遵循适当的糖尿病饮食和健康的生活习惯，可以避免疾病带来的健康风险，提高生活质量。
雌激素低吃什么食物?这四种可有效补充
一般来讲，在人们体内出现雌激素偏低的情况，大家对于雌激素低可选择的食物类型也是极为关注的。那么，雌激素偏低吃什么食物好呢?
1、大豆食品
大豆食品可以改变体内激素的分泌。
研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。
大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6，建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、鸡蛋
鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。
3、各种新鲜蔬果
新鲜蔬果含有丰富的营养元素，如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等，不仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节雌激素失调。
4、绿色食物
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等，它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，从而保证雌激素的分泌。
咳嗽期间忌吃这些食物
鱼肉质鲜美，富含优质蛋白，易被人体消化吸收，是一种非常滋补的水产食物，咳嗽之时饮食方面应当多加注意，鱼作为一种人们常吃的食物，自然也要考虑在咳嗽之时能不能放心食用，那咳嗽可以吃鱼吗？
咳嗽可以吃鱼吗
咳嗽不可以吃鱼，鱼肉很腥，易刺激呼吸道，而且鱼类食物也易引起蛋白质过敏，中医认为，鱼生火，肉生痰，当患有咳嗽和支气管炎之时，应少吃鱼虾肉内等食物，以免助火生痰。鱼腥易刺激呼吸道，咳嗽期间吃鱼可能会加重咳嗽病情，特别是在大鱼大肉的情况下，肠胃会因此变得虚弱，易刺激呼吸道生痰，消化不佳，不利于咳嗽的恢复。
咳嗽忌吃这些食物
1、肥甘厚味食物
秋季感冒咳嗽有痰多半是肺热引起，而日常饮食中多吃肥甘厚味的食物会产生内热，加重咳嗽，而且这个时候吃这些食物还会导致痰增多变的粘稠，不易咳出。特别是对于一些患有哮喘的儿童来说，过量的吃一些肥甘厚味类食物，还会阻塞呼吸道，加重哮喘，使疾病难以痊愈。
2、鱼腥虾蟹
鱼腥类的食物是绝对不能在咳嗽期间食用的，这类食物会使感冒咳嗽的情况加重。这是由于咳嗽患者对鱼腥类食物中的蛋白质过敏的关系，而且腥味还会刺激呼吸道，从而加重咳嗽。
3、橘子
很多人都错误都认为橘子具有止咳化痰的功效，因此在咳嗽期间，经常吃橘子。这是非常错误的做法，橘子肉会生热生痰，这个时候吃无疑是火上浇油。真正具有止咳化痰功效的是橘子皮，但一般情况下很少有人会只吃橘子皮而不吃橘子肉。
4、花生、瓜子、巧克力等
在咳嗽期间不能吃的太咸，吃太咸首先就会刺激咽喉部位，使喉部干痒想咳，其次吃的咸就会喝大量的水，然后身体的水分过多排不出也会产生痰，加重咳嗽。
可以改善咳嗽的营养素及食材
1、维生素A或胡萝卜素
两者皆具有强化免疫系统功能，并能保护或修复呼吸道上皮细胞，预防咳嗽或改善咳嗽的症状。
食材：胡萝卜、甘蓝菜、菠菜、包心菜类、南瓜、西兰花等蔬菜；木瓜、芒果等水果。
2、B族维生素
可以增强体力，提高免疫能力，阻挡异物入侵呼吸道。
食材：以糙米类及全谷类面包含量较丰富；肝脏、豆类、肉类、花生、绿叶蔬菜中也富含维生素B族。