七夕前一周快速减肥食谱
七夕将至，想在窈窕招人爱的MM们注意啦！以下食谱让你一周内快速瘦下来。
周一食谱：
贴心叮咛：第一天开始减肥，光有热情和决心是没有用的，要静下心来，把一周的减肥计划制定出来才行哦！
早餐：豆桨一杯+全麦（只要白味的哦）面包两片
午餐：米饭一小碗+土豆烧牛肉少许+大量的蔬菜（蔬菜可根据自己的口味来选择），汤可用紫菜蛋花汤，饭后30分钟可食用生西红柿一个
晚餐：小米绿豆粥一小碗+大量的蔬菜、饭后可食生黄瓜一根
周二食谱：
早餐：黑米粥一碗+小馒头一个，饭后半小时可食苹果一个
午餐：米饭一小碗+炒青菜+少许回锅肉，汤可用鸡蛋西红柿汤，下午若是饿可加一个苹果。
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌芹菜一份+生黄瓜一根
周三食谱：
早餐：白煮蛋一个+玉米面糊糊一碗
午餐：细面馒头一个+海带炖排骨少许+凉拌菠菜（这个中午可多食）
晚餐：小米粥一小碗+少许鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜
周四食谱：
早餐：大米粥一小碗+全麦面包两片+苹果一个
午餐：米饭一小碗+木耳炒鸡蛋+凉拌西兰花
晚餐：大米粥一小碗+凉拌海带丝，饭后可食香蕉一根
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周五食谱：
早餐：白煮蛋一个+豆浆一杯
午餐：米饭一小碗＋青椒炒肉丝 饭后30分钟以后可以食圣女果20个左右
晚餐：小米绿豆粥一碗+凉拌芹菜（可多食），饭后30分钟可食苹果一个
周六食谱：
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗+一个煎蛋三明治
午餐：细面馒头一个＋土豆烧牛肉，饭后30分钟可食平果一个
晚餐：玉米粥一小碗+凉伴菜（可根据口味自己选择），饭后可食生黄瓜一根
周日食谱：
早餐：低脂无糖牛奶1杯＋10片苏打饼干
午餐：米饭一小碗＋韭黄炒肉丝＋蒜拌四季豆
晚餐：皮蛋瘦肉粥一小碗+凉拌生洋葱
注意：
1．早餐一定要吃饱，午餐以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜水果，饭后半个小时不能坐。
2．每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的止的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
瑜伽有三大经典瘦身动作，减肥还是要靠坚持
很多人都因为瑜伽成功瘦身，对于减肥来说，瑜伽确实是一项不错的运动。很多比较胖的朋友们在刚开始进行瑜伽时可能会觉得有些吃力，但是慢慢地就会被瑜伽所吸引并开始适应，从而达到不错的减肥效果。
瑜伽减肥三大经典动作!
第一、一字展胸式。这个动作与人们常说的下腰有一些相似，不过其中心在于脚跟，主要由腰、胸发力，同时注意呼吸节奏。这个动作对于人体的腰腹赘肉有很好的减肥作用，同时可以对人体躯干的线条进行美化。
第二、立式展胸式。这是一个站立姿态的瑜伽运动，主要要注意姿势的角度，尽可能的使头和臀部向后并尽力使二者靠近，同时调整呼吸节奏。这个动作主要也是针对躯干脂肪的消除，不过其对于人的腿部也有一定的锻炼功能。
第三、鸽子式。这个动作相对比较复杂，这里不讲述其动作要领，其整个身体模仿鸽子的形态，对于全身各个部位都有很好的锻炼作用，能够起到的减肥效果也更好。
瑜伽瘦身的原理是什么?
瑜伽运动不同于大多数的运动减肥，其不用人们保持一个动的状态消耗热量，其可以让人通过某些动作的保持，加上一些特殊呼吸方法的配合，来达到有效减肥的目的。甚至对于某些人来说，瑜伽运动能够带给其的效果会更好。
瑜伽瘦身有什么好处?
瑜伽瘦身以让人体长时间的保持一定的姿势来达到准确消耗某个人体部位脂肪的目的。这种减肥的方式效率很高，而且位置准确。不过，对于使用瑜伽瘦身的人来说，和其他减肥运动一样，坚持是一个必须的要素。刚开始瑜伽运动时，可能难以坚持，不过咬牙坚持下去就能够得到回报。
另外，瑜伽瘦身最有特色的不得不说其呼吸的方法，进行瑜伽动作时，保持特定的呼吸方式是非常有必要的。一方面，其可以提高减肥的效率，另一方面，其可以有效锻炼人的心肺部功能。
减肥神效：黄瓜+鸡蛋
减肥方法层出不穷，减肥食品也是多种多样，看看用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。
关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法：
最重要的是第一周，
你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉出外!
如果能做一定的运动，效果会更好!
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!
黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了
我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你pMM，为理想而奋斗。
具体计划：
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份