备孕期女性要补充叶酸？
很多男女在结婚后最大的期望就是生个孩子，组建一个幸福美满的家庭。很多年轻女性也希望自己早点生娃，身体恢复得更快，也在结婚后纷纷进入备孕期。而在备孕期间除了相关检查。还要补充各种营养，以下这几种营养不能缺乏。
备孕期女性要补充哪些营养？
1、叶酸
在备孕期间要补充叶酸，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形，大幅度降低很多新生儿疾病发生。在备孕期间直至怀孕后三个月都要补充叶酸，可以通过绿叶蔬菜摄取，也可以直接补充叶酸药剂。
2、铁
铁和身体的造血功能有密切关系，大部分贫血的人身体也缺乏铁元素。女性在怀孕期间易出现贫血现象，所以在备孕期间补充足够铁能预防孕期出现贫血，也有利于胎儿吸收营养。所以在备孕期间多吃黑木耳、生蚝、鸡血、鸭血等食物补充铁。
3、钙
胎儿在生长发育期所有钙都来自于母体，在发育阶段需要大量钙，所以孕妇在备孕期间积极补钙可以打下基础，让身体储存足够的钙以供受孕后胎儿吸收。可以从牛奶，黄豆等等高钙食物中摄取，避免孕期因为缺钙而出现抽筋等不适。
4、锌
锌是身体不可缺乏的物质，能提高精子质量和卵子质量，也能促进胎儿发育。所以在备孕期要补充足够多吃鸡肝、鹅肝、坚果等食物，若严重缺乏，可以在医生指导下服用药剂。
备孕期间饮食要注意什么？
1、少吃添加剂多的食物
在备孕期间男女要找出添加剂或者防腐剂较高的食物，各种防腐剂属于化学物质，会对精子卵子造成影响，甚至会在成功受精后影响胚胎发育。
2、不盲目使用各种偏方
很多女性为了快速怀孕而寻求各种没有科学依据的偏方，这些没有经过科学依旧的偏方食疗不注意下会导致食物中毒，甚至伤害身体。
温馨提示
备孕期女性要做好注意事项，补充营养提高身体抵抗力。此外在备孕前要对身体做检查了解原子以及子宫盆腔，卵巢等功能，让身体处于最佳状态进入备孕期。若发现自己有任何不适要及时就医，而且在备孕期保证营养均衡，少吃高油、高脂肪、高热量食物，避免体重上升，影响受孕能力。
准妈妈备孕前都需要做哪些准备
母爱之伟大，世人皆歌颂，为了给宝宝一个良好的居住环境，每个妈妈都费劲心思，哪怕宝宝还只是个小小的胚胎，那么小编就来帮助一下伟大的母亲，了解一下孕前都需要做哪些准备。
孕前都需要做哪些准备
一、第1阶段：孕前10－7个月
1、调整生活方式
准爸爸、准妈妈首先要戒烟禁酒。 酒精对男性生殖系统有毒害作用，使精子不正常；喜欢喝咖啡的准妈妈，也要把量限制在一天一杯之内，至于可乐等饮料最好让它从食谱中彻底消失，取而代之的是新鲜果汁或蔬菜汁；此外，准爸爸最好还是不要留须，哪怕嘴唇上下的胡须都不要放过，因为胡须会吸附空气中的灰尘和污染物，通过呼吸进入体内，影响“生产精子”的内环境，也可能在与妻子接吻时，各种病原微生物轻而易举地传染给妻子。
2、全面体检
孕前做体检，评估一下自身的健康状况，是维护女性生殖健康、培育健康宝宝的最基本行动，你可以去医院“计划生育科”或是妇科，向医生说明来意，请她们指导你做相应的检查。如发现疾病，应尽快医治，以免服用的药物对日后怀孕产生不良影响。
3、测体温、验精液
基础体温是女性清晨起床尚未活动时的体温，从月经到排卵前的这段时间，体温比较低。当开始排卵的时候，体温急剧升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好时机。连续几个月的记录，可以检测出排卵的稳定程度。另外，让丈夫也去医院，在医生的帮助下，采集精液样本，分析精子的数量、移动性和活力，判断是否有足够的、高质量的精子。
4、与宠物谨慎相处
带宠物去医院也做个体检，并检测一下弓形虫病抗体，如呈阳性，你依旧可以把它留在家里。只是需要注意，从此以后你将每月至少带宠物去医院检查一次，以确保百分百的安全。
5、远离不安全环境
如果工作中经常接触化学物质、超强电磁波等，在准备受孕期间，要特别小心。尤其是准妈妈在生活中应尽量少接触染发剂；一天超过8小时以上的微机操作显然也是不健康的；在办公室应每隔3小时离开一下空调环境，去户外透透新鲜空气。
二、第2阶段：孕前6－4个月
1、精算出排卵日
为了提高受孕率，要算好排卵日。也就是月经来潮当日加上15天，如果平时月经周期不够准确，也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算。
2、选择受孕时机
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学。初秋时节，天气比较凉爽，各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜，以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品，为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件。等到寒冬时节，准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期，临产时，正是凉热适宜的春末夏初，避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子，也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复。
3、与牙医“约会”
牙齿对怀孕有着特别重要的影响，尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候，就应该及时修补。因为整个孕期，准妈妈都是不宜拜访牙科的，X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利。所以应在孕前做个口腔保健，洗一次牙，确保牙齿健康，以免后患。
4、开始有规律的运动
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕，可促进女性体内激素的合理调配；确保受孕时，女性体内激素的平衡，与受精卵的顺利着床，并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度，避免怀孕早期发生流产；还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦。晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择，即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质。运动可以不要求强度，但要注重坚持。
5、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同，含量也不等，尽量应吃得杂一些，不要偏食，养成好的膳食习惯，能确保今后自己和宝宝都健康。不妨在食物中首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等；其次是含碘食物如紫菜、海蜇；含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉，以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取；此外，足量的维生素也是不可偏废的，如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸，专家们普遍建议，准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片，在使用的计量和用法上就有更安全的保证。如果你的体重超常(偏瘦或偏胖)，那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以，体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整。
6、改变避孕方式
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低，有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠，但如果你有提前生育的意向，医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。
三、第3阶段：孕前3－1个月
1、调整性生活频率
在计划怀孕的阶段里，要适当减少性生活的频率。准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子的数量和质量。
2、考虑TORCH筛选
这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选。主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平。根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险，最大限度保障生育一个健康的宝宝。
四、第4阶段：前1个月－怀孕
经过长时间的准备，夫妻双方的身体都处在孕育宝宝的状态了，现在就将进行最后的冲刺阶段。在这个月里，应尽可能地放松心情，放弃一切“防范措施”。为了增加“命中率”，选个最容易中标的夜晚**，一个可爱而健康的“准宝宝”就可能会如愿以偿地落户于你的子宫。
螃蟹有营养吗？备孕能不能吃螃蟹？
大家都知道孕妇不宜多吃螃蟹，那备孕的女性能否吃螃蟹吗?有吃货天性的备孕女性对待螃蟹的美味应该下手还是停手呢?
螃蟹富含的营养
螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，具体含有的成分以及分量：每100克含水80g，蛋白质14g，脂肪2.6g，碳水化合物0.7g，钙0.141g，磷0.191g，铁0.08g，核黄素0.0051g等。螃蟹中还含有较多的维生素A，对皮肤的角化有帮助。
螃蟹性寒、味咸，归肝、胃经;有清热解毒、补骨添髓、养筋接骨、活血祛痰、利湿退黄、利肢节、滋肝阴、充胃液之功效;对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。
不能和螃蟹同食的食物
螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥、甲鱼同食，会导致食物中毒;吃螃蟹不可饮用冷饮，会导致腹泻。
备孕女性能吃螃蟹吗?
螃蟹虽然美味，营养高，但是并非人人都适合食用的。现代医学建议，因为螃蟹性寒，容易造成女性宫寒，降低怀孕的成功率，备孕女性不宜食用。
怀孕期间女性也不宜食用螃蟹等含有特殊蛋白的食物，因为孕妇的体质变得特别的敏感，容易引起过敏等不良反应。
面对螃蟹的美味，备孕妈妈们需要忍忍。美味的食物很多，可以食用别的食物补充备孕期的蛋白质和微量元素。
备孕期间吃什么最容易生女孩？
很多孕妈妈更喜欢接女宝宝，现在也不再是那个重男轻女的时代了，但是生女孩也是说想生就能生的，不过生男生女有着很多的因素影响，包括饮食、温度、同房技巧等，那么在怀孕前吃什么最容易生女孩？
1、富含钙、镁的食物
准妈妈怀孕前3个月吃些富含钙、镁的食物是可以增加生女孩的概率的。
食物推荐：不含盐的奶制品、牛奶、鸡蛋、牛奶、核桃、杏仁、五谷杂娘、水产品等。
2、酸性食物
孕妈妈孕前多吃一些酸性食物，这样就可以使身体呈酸性状态，在和丈夫同房的时候，机会更有利于x精子和卵子的结合。但是这里指的注意的就是酸性食物并不代表指的味觉上的，而是影响身体内部酸碱平衡的食物。
食物推荐：蛋黄、乳络想准确知道宝宝性别的家结尾薇信、白糖做的西点或者是柿子、鱼肉、猪肉、百米、海苔、奶油、火腿、培根、鸡肉章鱼、泥鳅等食物。
3、蔬菜、水果
荷兰的科学家发现，在女人怀孕前几周多吃蔬菜水果可以大幅度的提高生女孩的几率。因此想生女孩的备孕妈妈在孕前可以吃一些绿叶蔬菜和新鲜水果，这样一来也可以补充体内的微量钙、镁等物质。