辟谣！盘点7个养生谣言？谣言就止于此吧！
现在人们越来越意识到养生保健的重要性，只有强大的免疫力才能对抗致病菌，防止疾病缠身。但网上关于养生的知识有很多，有真也有假，部分人坚持着信以为真的养生知识，结果却是不靠谱的。
关于养生的谣言有哪些？
1、睡的时间越长越好
睡的时间长并不等于睡眠质量高，部分人认为睡的时间越长，越有利于身体各个器官修复，这简直是无稽之谈。睡觉时间太长反而会扰乱生物钟，影响消化系统，损害胃黏膜，甚至诱发胃部疾病。
2、趁热吃
家中老人一直叮嘱年轻人要趁热吃，担心食物凉了之后伤害脾胃，然而这是一种不良的坏习惯。长期吃超过65℃以上的食物可损伤食道黏膜和口腔黏膜，严重时可引起食道癌或口腔癌。
3、饭后喝酸奶有利于消化
部分人习惯饭后喝杯酸奶，认为能促进食物消化，保护肠胃，因为酸奶中含有的益生菌，能稳定菌群环境。然而经过研究表明，长时间暴露在室温下的酸奶几乎没有活益生菌，对消化起不到任何作用，反而增加肠胃消化负担。
4、早晨喝杯淡盐水能排毒
其实人们对盐需求量很少，每天摄入4~5克即可。当大量出汗或特殊情况下时才能喝淡盐水，也可以通过淡盐水漱口的方式来为口腔消毒，缓解咽喉肿痛。不过高血压病人早晨不能喝淡盐水，以免进一步升高血压而引发心脑血管意外。晨起后喝杯温开水即可，不要喝淡盐水、蜂蜜水或柠檬水，更不能喝碳酸饮料和果汁。
5、电子烟能帮助戒烟
最近这几年电子烟大卖，宣称对身体没有伤害且能戒烟，这简直是侮辱人们的智商。电子烟和普通烟一样含有尼古丁，可抑制人类免疫系统，同样易引起肺癌和心脑血管疾病。
6、沐浴液可引起乳腺癌
沐浴液是日常生活中必不可少的日化用品，这属于碱性物质，含有的表面活性剂主要作用是起泡，防腐剂起到保鲜和防腐作用，含有的剂量很小。只要选择正规厂家所生产的沐浴液，并不会给身体带来任何损伤。但也不能长时间用沐浴液，以免破坏皮脂膜，引起皮肤干燥或瘙痒。
7、吃素就能减肥
有人认为吃肉太多是引起长胖的主要原因，同时也会诱发脂肪肝、高血压或高血脂，所以他们通过吃素的方式来减肥瘦身。然而这是错误的想法，长时间吃素会导致身体缺乏蛋白质，往往因为蛋白质不足而降低基础代谢率，非但不能减肥，反而损害心脏健康，甚至影响生育能力。
温馨提示
其实养生保健并不是大把大把的吃保健品，只要保持积极乐观心态，注意饮食全面且均衡，多户外活动，保证有足够睡眠就能提高免疫力。另外不管哪个年龄段的人，都要一年去医院做一次全面检查，能及时发现疾病，及时治疗。身体有异常症状时不能硬扛着，也不能自行用药，正确的方法是去正规医院做检查。
冬天艾灸养生的注意事项
冬天艾灸养生的注意事项
1、施术者应严肃认真，专心致志，精心操作。施灸前应向患者说明施术要求，消除恐惧心理，取得患者的合作。若需选用瘢痕灸时，必须先征得患者同意。
2、临床施灸应选择正确的体位，要求患者的体位平正舒适，既有利于准确选定穴位，又有利于艾炷的安放和施灸的顺利完成。
3、艾炷灸的施灸量常以艾炷的大小和灸壮的多少为标准。一般情况，凡初病、体质强壮的艾炷宜大，壮数宜多；久病、体质虚弱的艾炷宜小，壮数宜少。
4、按施灸部位的特点，在头面胸部施灸不宜大炷多灸；在腰腹部施灸可大炷多壮；在四肢末端皮薄而多筋骨处不可多灸；肩及两股皮厚而肌肉丰满处，宜大炷多壮。
5、应结合病情施灸，如属沉寒痼冷，阳气欲脱者，非大炷多灸不可奏效；若属风寒外感、痈疽痹痛，则应掌握适度，否则易使邪热内郁产生不良后果。
药膳养生的注意事项
（1）运用药膳疗法时，应注意食物与药物的禁忌：如黄连、甘草、乌梅、桔梗忌猪肉；鳖肉忌薄荷、苋菜；鸡肉忌黄鳝；蜜忌葱；天门冬忌鲤鱼；白术忌大蒜、桃、李；人参忌萝卜等。
（2）由髙血压、冠心病及严重心、肝、肾脏疾病引起水肿者，在配制药膳时应少放盐，宜清淡。
（3）对体质肥胖，患有动脉粥样硬化性疾病的病人，宜服低脂肪（尤其是动物脂肪）药膳。
（4）糖尿病病人慎用或不用以淀粉类或糖类烹调的药膳。
（5）中药与食物配伍禁忌：无论是古代和现代都十分严格，现根据历代医学家用药经验，将中药与食物配伍禁忌、服药食忌、食物忌食、食物相反等部分介绍如下。
①猪肉：反乌梅、桔梗、黄连；合苍术食，令人动风；合荞麦食，令人落毛发，患风病；合鹤肉、鲫鱼、黄豆食，令人滞气。
②猪血：忌地黄、何首乌；合黄豆食，令人气滞。
③猪心：忌吴茱萸。
④猪肝：同荞麦、豆酱食，令人发痼疾；合鲤鱼肠子食，令人伤神；合鱼肉食，令人生痈疽。
⑤羊肉：反半夏、菖蒲；忌铜、丹砂和醋。
⑥狗肉：反商陆；忌杏仁。
⑦卿鱼：反厚朴；忌麦门冬、芥菜、猪肝。
⑧鲤鱼：忌朱砂、狗肉。
⑨龟肉：忌酒、果、苋菜。
⑩鳝鱼：忌狗肉、狗血。
以上中药与食物配伍禁忌，是古人的经验，值得重视，所以在烹调药膳时，应当加以注意。至于这些中药与食物的配伍禁忌的科学道理，有待今后进一步研究。
（6）服药食忌：药物与食物配伍禁忌是古人的经验，后人应多遵从。其中有些虽无科学证明，但在没有得出可靠的结论以前还应参用传统说法，以慎重为宜。
（7）药膳的药物配伍禁忌：遵循中药本草学理论，一般参考“十八反”和“十九畏”。“十八反”的具体内容是：甘草反甘遂、大戟、海藻、芫花；乌头反贝母、瓜蒌、半夏、白蔹、白芨；藜芦反人参、沙参、丹参、玄参、苦参、细辛、芍药。
“十九畏”的具体内容是：硫黄畏朴硝，水银畏砒霜，狼毒畏密陀僧，巴豆畏牵牛，丁香畏郁金，川乌、草乌畏犀角，牙硝畏三棱，官桂畏赤石脂，人参畏五灵脂。
（8）病人忌口：主要包括三类：
一类是某种病忌某类食物。如：肝病忌辛辣；心病忌咸；水肿忌盐、硬、固、油煎、生冷等食物；骨病忌酸甘；胆病忌油腻；寒病忌瓜果；疮疖忌鱼虾；肝阳、肝风、癫痫、过敏、抽风病人忌食发物；头晕、失眠忌胡椒、辣椒、茶等。
一类是指某类病忌某种食物。如：凡症见阴虚内热、痰火内盛、津液耗伤的病人，忌食姜、椒、羊肉等温燥发热之品；凡外感未除、喉疾、目疾、疮疡、痧痘之后，当忌食芥、蒜、蟹、鸡蛋等风动气之品；凡属湿热内盛之人，当忌食饴糖、猪肉、酪酥、米酒等助湿生热之品；凡中寒脾虚、大病、产后之人，西瓜、李子、田螺、蟹、蚌等积冷损之品当忌之；凡各种失血、痔疮、孕妇等人忌食慈姑、胡椒等动血之品，妊娠禁用破血通经、剧毒、催吐及辛热、滑利之品。
另一类是服药后应忌食某些食物如：服发汗药忌食醋和生冷食物；服补药忌食用茶叶、萝卜。忌口之说有些已被证明是有道理的，有些则不合实际，在药膳应用中可供参考。
击破6大坑爹养生谣言
注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之一：洗肠、断食，排毒养颜
时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
颠覆理由：中医也讲排毒，除了正常的大便、小便及出汗三种排毒通路，古代人甚至还有春秋放血排毒的说法，但洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，最终导致一些人为因素疾病。断食排毒法也要因人而异。有的人脾胃虚寒，吃水果等凉的东西胃里会发生胀气。
时尚之二：天然的，就是好的
时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。
时尚之三：饭后马上刷牙
时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。吃完工作餐，当别人忙着“打拖拉机”或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。够时尚、够另类！
颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1~2个小时后再刷牙。
时尚之四：塑身内衣拥有好身材
时尚理由：希望自己有好身材但是没时间去健身房，害怕体重增加还难拒绝眼前的美食。听听塑身内衣的导购小姐怎么说？身体的脂肪是可以移动的……再看看最早流行塑身内衣的日本，第一批拥趸者如今已是60岁的人了，身材还保持在30多年前穿衣时的样子。你说谁能抵挡这样的诱惑？
颠覆理由：塑身内衣紧绷绷地“绑”在身上，既影响了正常的血液循环和汗液排泄，又会导致外阴潮湿，细菌繁殖。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。
所以，养生保健专家提醒：女性的腹部有许多重要脏器，如子宫、卵巢等，长时间穿束身衣会使肌肉紧绷，生理功能受到影响。
时尚之五：去健身房里流汗
时尚理由：成为一家健身俱乐部的会员是健康生活的要求，和朋友相约着一起去流汗，健身、社交两不耽误。关键还有健身房里的气氛，那些先行者的榜样作用，自己在家永远找不到。
颠覆理由：白领们有意无意间喜欢去那些装修比较豪华的地方，刚出高档写字楼又进高档健身房，但却忽略了这些地方因装修带来的有害气体。
在这样的地方活动，吸入了大量的有害物质，健身房里的一些粉尘容易引起过敏性疾病。专家建议，锻炼身体最好选择室外，当然还要选择天气。中医认为，雾天、刮风天不适宜室外活动。
注重生活质量的白领们常常会在网上或杂志上搜索时下最流行的养生之道，然后照单全收，但有时却在不知不觉中离健康生活越来越远。看看下面的流行时尚，再听听中医养生专家怎么说，对照一下，哪一条是你错误的坚持？
时尚之六：不吃垃圾食品多吃海鲜
时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病———痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。
现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁。