春季养生有讲究？5个养生小技巧送给你
中医认为立春后应该多捂一捂，现在天气变得越来越暖和，但是空气中的水分会增加，容易增加身体里面的湿气，对关节和五脏六腑带来一定的影响，所以一定要做好春捂去湿的工作，不妨来了解一下。
春季养生有讲究？5个养生小技巧送给你！
1、饮食方面要以平性为主
千万不能吃过凉的食物，不然会让湿气和寒气伤及到五脏六腑，从而引起腹泻、腹部疼痛、胃寒等，饮食方面要保持平衡，炖吃热饭和热菜。千万不能吃一些辣椒，少喝白酒喝冷饮料，多吃一些性温或者性热的食物。
2、洗头发的时候一定要吹干
每次洗完头发之后应该用热吹风立马吹干，因为头发处于湿润状态，会让寒气聚集在头部，慢慢的渗入到颅内，从而导致头痛，如果头发没有干又被冷风吹过，那么容易引起偏头痛。
3、年老体弱的人群千万不能使用冷水
对于身体虚弱的老年人来说，千万不能使用冷水来洗手洗脸，不然会让湿气和寒气入侵关节，从而引起手指和关节的酸痛感，严重的话会变形。
4、不能立马减衣服
立春后气温慢慢的回升，但是这样会让气温忽冷忽热，气温回升就直接减去衣服，这样会增加患上支气管炎以及感冒的风险，加重病情，尤其是对于老年人、小孩子和慢性病的患者来说，千万不能过早的把厚衣服脱掉，不然会导致风寒入侵身体而引起疾病。
5、要做好积极预防工作
到了春天是一些疾病的多发季节，比如类风湿性关节炎，慢性支气管炎，皮肤病以及哮喘等，受到气温突变的时候可能会加重病情，所以一定要保护好身体，尤其是对于患有呼吸道疾病的患者来说，出门的时候一定要戴上口罩，尽量不要去公共场所，对于关节疼痛的人群来说要注意关节的保暖，对于心脑血管患者来说不能让情绪过于激动。
温馨提示
在春季饮食方面要以清淡为主，可以在中医的指导下选择大枣黄芪，党参来进补，但是千万不能吃一些过于寒凉的食物，不然会诱发感冒，做好积极预防工作。不能过早的把厚衣服脱掉，做到上薄下厚，对于年老体弱的人群来说，千万不能过早的使用冷水来洗脸，保持平和心态。
春季容易上火？试试这5个小妙招，帮你缓解春躁！
很多人都会有这样的感觉，就是在进入春季之后总是口干舌燥，皮肤也特别干燥，甚至容易起痘痘，还有特别烦躁，莫名其妙的就想要发火，这是因为春季气温回升，人体的阳气上升，阴阳失衡，新陈代谢加快，就会引起上火的现象。春季容易上火，可以试试以下这几个小妙招，有助于缓解春燥。
那么春季上火怎样缓解？
1、多喝水
春季的气候比较干燥，身体的水分流失的比较多，所以想要缓解春季上火现象，就应该要多喝水，促进身体的血液循环，有助于将肝脏排泄的废物及时的排出。要注意喝水的量一次性不能喝太多，应该要小口慢喝，另外可以适当的喝点茶，有助于提神醒脑，缓解春困问题。
2、吃降火食物
春季上火在饮食方面就应该要有意识的多吃一些有助于降火的食物，比如常见的白萝卜，冬瓜，苦瓜，还有水果类的，草莓，柚子，西瓜等，这些食物可以清热下火，而且还能补充人体所需要的多种矿物质和维生素。要注意这个期间尽量不要吃一些辣的、油腻的、刺激性的食物，否则上火现象会更加严重。
3、保证良好睡眠
春季上火一定程度上跟睡眠不足有关，比如有些人喜欢长时间的熬夜，睡眠严重不足就容易导致身体上火，充足的睡眠能缓解疲劳，同时可以促进身体的新陈代谢，对于降火是比较有帮助的，所以春季缓解上火就应该要规律作息，保证充足的睡眠。
4、注意运动
春天是万物复苏的季节，在这样的季节运动可以让身体更加的强健，适度的运动能促进身体的新陈代谢，可以将废物和毒素及时排出体外，可以增强身体的免疫力和抵抗力，尤其是春季肝火比较旺盛的情况，通过运动就可以泻火。
5、合理调节情绪
在春季肝火比较旺，所以很多人情绪方面就不太稳定，容易有很多负面的情绪，比如特别的焦躁不安，这又会导致人体的抵抗力下降，容易被疾病侵入，所以在春季应该要注意合理调节自己的情绪，保持乐观的心态。
春季容易上火，所以要养成良好的生活习惯，尤其是不要给自己太多的压力，不论是工作中还是生活中，要学会释放，注意劳逸结合，不要让身体总是过度的疲惫，否则容易导致免疫力降低，影响到身体的健康，可以多到户外去走一走，呼吸一下新鲜的空气，这对于春季降火是很有帮助的。
春季祛湿粥的七种做法
民谚道，“春天喝粥，胜似补药”，从中医的角度看，粥容易消化易于吸收，代谢压力小，既可以补充人体水分，同时又可以通过不同食材的搭配起到补充能量和调养脏腑的作用。
春季养生要祛湿，在粥里加入祛湿的食材有疗效！祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米、红豆、玉米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便。下面为您介绍春季祛湿粥的七种做法。
1、薏米红枣粥
做法：薏米半碗，红枣10颗，冰糖少许。将红枣洗净，去核，并在枣皮上划刀口，以利于味道进入粥中；将薏米洗净，用清水浸泡2个小时；将泡好的薏米与红枣放入锅中，加入清水大火烧开，水沸后转小火，熬煮30-40分钟，熬煮过程中注意用勺子搅拌，以防粘锅；熬好后关火，加入几颗冰糖，还可按照个人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖彻底化后即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛湿利水食材。李时珍在《本草纲目》中记载：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。红枣是滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘净；粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中，加入适量水，调至武火将水烧沸，水开后转用文火熬至糜烂，然后加入盐、生姜粒若干，搅匀即成。每天早晚各服用一次，根据口味可加入红糖。
功效：长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。
3、薏米红豆粥
做法：薏米30克，红豆15克，冰糖适量。薏米、红豆洗净后浸泡25分钟，然后将其捞出放入锅中，添加适量清水，猛火煮开后用慢火熬至薏米烂熟，做好后，可加少许冰糖调味，会更加甜美。
功效：能够祛除体内的湿气，健脾胃，非常适合春季体内湿气较重的人食用。
4、参芪粥
做法：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒扁豆15克，红枣2个，大米100克。先将薏米、扁豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入砂锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒扁豆、红枣肉、大米一同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。
功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、扁豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，缓解湿盛带来的身体不适。
5、玉米须大枣黑豆粥
做法：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。先用水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂便可。
功效：薏米是除湿利器，其实，玉米须也有利湿功效，爱美的姑娘们还可以多喝用来消除水肿。大枣黑豆就不用多说了，健脾益肾。
6、玉米南瓜粥
做法：南瓜1/3个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸8~10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个2~4分钟即可起锅。
功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效。而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合春季祛湿的食谱。
7、山药红枣粥
做法：山药、白扁豆、红枣、去芯莲子、山楂条、葡萄干。将白扁豆、红枣浸泡一会儿，白扁豆去皮，红枣去核，山药切丁备用。白扁豆、山药和莲子一起入锅炖煮，煮至酥软。最后放入山楂条、葡萄干再煮三分钟即可。
功效：这款粥适合春季养生食用，可益气补血，保肝健脾，清热祛湿，使人面色红润，精神气十足。经常喝可调理人体肠胃，改善代谢功能，排除多余废物，起到减肥效果，并对高血压、高血脂有很好的食疗作用。
此外，流传民间的祛湿原料还有不少，比如赤小豆、扁豆、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等等，用来煲粥，得米气之助，对调理脾胃最有裨益。
春季减肥吃什么好?
春季减肥吃什么好
大白菜
大白菜是个不错的选择哦，大白菜虽然便宜但它的减肥能力却不容小觑，平时经常食用大白菜不仅仅能够增强人体的免疫力，同时还具有很好的瘦身功效，大白菜之所以具有如此有效的瘦身功效，是由于在大白菜中还含有大量的粗纤维，这种物质能够促进肠壁蠕动，帮助消化，可以说白菜减肥是方便经济的减肥方法，急于减肥的mm可以多吃大白菜。
红薯
红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。
豆浆
豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。
绿茶
茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。除此之外，绿茶中 还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的 甘油三酯。