俗话说一白遮三丑，白的人搭配衣服更加好看，而且白会显得五官更加立体。其实白可以吃出来，像我们经常见到的薏米，就可以起到很好的美白效果。

　　薏米莲子红枣粥

　　用料：薏米50克，莲子(去心)30克，红枣(去核)12枚，粳米50克，红糖(蜂蜜)适量。

　　做法：薏米和莲子先煮烂，再加粳米，红枣同煮成粥，用适量红糖(蜂蜜)调和食用。

　　特点：有润肺止泻，健肤美容之功效。

　　薏米绿豆百合粥：

　　用料：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。

　　做法：绿豆，薏米加水煮至五成熟后放入百合，再用文火焖至烂如粥状，加白糖食用。

　　特点：此粥能清热解毒，除烦热，疗湿疹。适用于面部扁平疣，痤疮，雀斑，皮肤干燥。

　　柑橘银耳薏米羹

　　用料：水发银耳15朵，柑橘2个，薏米50克，冰糖50克。

　　做法：1水发银耳去掉黄色根部，用手撕成小块，薏米提前浸泡一夜，柑橘瓣掰开。

　　2锅内水烧开后，先放薏米煮30分钟，再放银耳及柑橘皮丝煮10分钟，最后放冰糖柑橘瓣，转小火煲10分钟既可。晾凉放冰箱冷食，口感更佳。

　　特点：促进新陈代谢，改善肤质。

　　薏米杏仁瘦肉汤

　　用料：猪瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少许。

　　做法：1瘦肉洗净，切片;薏米，杏仁分别用清水洗净，浸泡一夜备用。

　　2将瘦肉，薏米放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲半小时，加入杏仁在煲半小时，白糖调味既可。

　　特点：健脾祛湿，化痰止咳，改善肌肤暗沉，提亮肤色。

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